辟谷减肥四部曲 15天辟谷减肥方法

　　辟谷，很多人应当都知道这个词的含义，辟谷减肥具体办法即是一段时刻内不进食比节食要美妙。下面一起来看看辟谷减肥法的四部曲吧。

　　办法/过程

　　一、辟谷时期的药饵准备辟谷时期可选用红枣、南枣 、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但留意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。

　　二、了解辟谷层次断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。1、低层次断谷：可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。2、中层次断食：只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。3、高层次断食：不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。初练辟谷的，可从短期、低层次开端，跟着辟谷经验的堆集，再逐渐延伸辟谷时间和提高辟谷层次。

　　三、辟谷办法与过程1、辟谷前3天，可不吃任何东西，天天只喝生水最少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能持续，可吃少量生果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超越100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。2、在正式辟谷期间，如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，能够食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、生果等食物，不完全辟谷能够作为一种改进体质的手法，通常在辟谷教师的恰当点化下，自个在家里也能够完成。3、稀粥辟谷的具体办法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，参加适当蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种极好的自然辟谷。

　　四、辟谷完毕后的处理办法通常情况下，康复谷食时宜从流质和一些清淡食物开端，如能够喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也能够吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。必定要按部就班，渐渐添加饭量待肠胃康复到原有的功用后才康复正常的饮食习惯。有时辟谷完毕后，依然没有胃口，此刻可任其自然，不想吃就不吃，直到有胃口时才康复饮食。要是牵强进食，身体反而不妥。