冬天御寒方法 秘诀教你冬季穿短袜也保暖

一、3个秘诀教你冬季穿短袜也保暖

　　1.在尾骨上贴暖宝宝

　　暖宝宝贴在不同的地方会收到不一样的效果。如果想要使双脚和内脏变暖和，那么贴在尾骨上是再合适不过。这样一来不止下半身血液循环会变得流畅，子宫、卵巢、膀胱等器官也会因此变暖。所以冬天穿筒袜也不必担心内脏受凉。

　　2.在脚心贴暖宝宝

　　同时，我们还可以灵活的运用贴在鞋底的暖宝宝，将它们贴于脚心。这样既能够很好的保护双脚不受冷风的侵袭了。

　　另外近年来，阻挡冷空气的绝热薄板、热气难以外散的袜子用暖宝宝等商品也陆续上市，保暖时可充分利用这些商品。

　　3.多穿几双袜子

　　多穿几条筒袜后，即使不在外面套紧身裤也可防寒。

　　首先在最里面穿吸湿性良好的丝质筒袜，然后再穿棉质的。如果还觉得冷，可以以“丝质、棉质、丝质、棉质”的顺序叠加使用。为了防止穿得太多而导致血液不流通，建议最里面的两条可以换成五指袜。

　　寒冷的冬季也想穿筒袜可以试试以上4招。老中医提醒千万不要“为了风度不要温度”，爱美的同时也别要忘了防寒。

二、冬季防寒保暖小心的误区

　　误区1：衣服穿得越多越好

　　衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。

　　误区2：关紧门窗感冒少

　　有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。

　　误区3：戴口罩可以抵挡住寒气

　　事实上，口罩的取暖效果不仅不好，而且还会使得人体的免疫力降低。这是因为人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。

　　这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。

　　此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。

　　对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。

三、冬季养生御寒保暖窍门

　　1、多“点”水

　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

　　2、出“点”汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　3、防“点”病

　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　4、调“点”神

　　冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　5、早“点”睡

　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　6、进“点”补

　　冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

四、冬季养生御寒粥

　　香菇鸡肉粥

　　原料

　　大米100g、鸡胸肉50g、干香菇5朵、生菜叶3片、姜片适量。

　　调料

　　盐、淀粉适量。

　　做法

　　1、首先将大米掏洗干净，放置一边，用清水浸泡半小时，香菇泡发之后洗净切成薄片，生菜洗净之后手撕成小片;

　　2、鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉、姜片拌匀后腌一下。

　　3、锅中放入足量清水烧开，放入大米和少许油煮至米粥软烂;

　　4、将鸡肉放入，并且迅速搅动，将鸡肉均匀分散;

　　5、加入切好的香菇再煮2分钟，最后放入撕好的生菜，按照个人的口味咸淡，放入适量的盐调味即可。

　　八宝莲子羹

　　原料

　　莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干。

　　调料

　　冰糖适量。

　　做法

　　1、所有材食材除萄葡干之外，洗净浸泡半天;

　　2、将浸泡后的食材，倒入锅中小火煮90分钟左右;

　　3、倒入洗净的葡萄干，煮上5分钟;

　　4、可依个人口味调入冰糖，关火即可。

　　菠菜猪肝粥

　　原料

　　大米100克、猪肝100克、菠菜100克。

　　调料

　　盐1/4小勺、料酒1/2小勺。

　　做法

　　1、菠菜提前焯水，去掉多余草酸;

　　2、猪肝切小丁，加料酒腌制10分钟，菠菜切小碎;

　　3、大米加水大火煮，煮开后转小火煮30分钟;

　　4、米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀，盖盖煮10分钟;

　　5、撒入菠菜丁，调入盐，煮一分钟后出锅。