怀胎十月的生理变化 怀胎十月保健指南

一、怀胎十月妈咪生理变化状况

　　怀孕第1个月(0～3周)

　　此时期的准妈咪，外观上仍看不出有什么异样或变化。不过由于黄体激素增加，让基础体温升高，会让准妈咪的体内开始产生一连串的生理变化，譬如身体会容易感到发热、慵懒的感觉，此外也会出现孕吐、乳房变大的情形。

　　怀孕第2个月(4～7周)

　　这时期孕妈咪仍容易有胸闷与恶心感，受到孕期荷尔蒙的刺激，乳房会明显的涨痛感，乳头也会有些微的刺痛感。有孕吐状况的妈咪，此时孕吐的状况可能容易加剧，主要是因为当受精卵着床成功并发育出胚胎、胎盘后，胎盘会分泌一种绒毛膜激素(hCG)来帮助胚胎着床稳定，但是这种荷尔蒙激素也会刺激呕吐中枢，让准妈咪感到有恶心感，通常以半夜、清晨最为严重。

　　怀孕第3个月(8～11周)

　　此阶段的准妈咪仍会有孕吐、嗜睡、胸闷、涨奶、频尿等症状，有些妈咪的孕吐状况在此时会逐渐改善，但是饮食习惯可能仍处于千变万化的状态，可能会有几天特别想吃某种食物，过几天又会想改吃别的，假使孕妈咪找到比较容易下咽又不会吐出来的食物，那么，并无需特别限制饮食种类。

　　怀孕第4个月(12～15周)

　　此阶段的胎儿已经具备完整的人型，体积也愈来愈大，孕妈咪可明显看出肚围的增加，为胸部胀大，加上臀部和肚围也会逐渐变大，孕妈咪可改穿吸汗、弹性佳孕妇内衣裤，以给予胸部及腹部适度的支撑。此外，因为怀孕而产生大量的黄体激素，影响肠子蠕动的顺畅，加上逐渐变大的子宫又压迫到直肠，因而容易造成便秘的困扰。

　　怀孕第5个月(16～19周)

　　孕妈咪的肚围已经明显增大，随着体型的明显改变，腰酸背痛的状况也会随之而来，加上腿部的负荷加重，可能会有腿部浮肿和抽筋等症状

　　怀孕第6个月(20～23周)

　　皮肤搔痒是此阶段较常遇到的困扰，主要是受到孕期荷尔蒙的影响，加上胎儿体积变大，子宫压迫到胆囊，影响胆汁的正常分泌，以及肚皮逐渐撑大等，都是会造成皮肤搔痒的因素。此外，这时候宝宝的胎动也会变得更强烈，孕妈咪可以明显感受到胎儿在子宫内活动的感觉。

　　怀孕第7个月(24～27周)

　　随着胎儿的变大，子宫开始变大、变重，也因为子宫压迫到下半身的血管，在小腿肚与外阴部等会有出现静脉瘤的情形，偶尔会有脚浮肿、起立性晕眩与腹部肿胀的情形。此外，因贺尔蒙改变的影响，会使骨盆关节松弛，造成腰酸背痛的情况增加。

　　怀孕第8个月(28～31周)

　　变大的子宫开始上升至胸口，压迫到妈咪的胃和肺，容易会有胸闷、胃胀、心悸与喘气的状况发生，手脚的浮肿在这个月会更佳明显，肌肤色素沈淀的状况也会增加。

　　怀孕第9个月(32～35周)

　　此阶段孕妈咪胸闷、胃胀、心悸与气喘的状况会变得更为激烈，再加上子宫压迫到膀胱，频尿与漏尿的状况会更为明显，分泌物也会增加。此外，耻骨附近也会有较明显的疼痛不适感。

　　怀孕第10个月(36～40周)

　　此时开始有生产的准备了，子宫下降到胸部下方，心悸、喘气的状况会趋于平缓，食欲也会开始增加;只是被子宫压迫到的膀胱和直肠，会让孕妈咪有频尿或便秘的情况发生，分泌物也会增加。一直到第37周左右，胎儿的头进入骨盆中，胎动会明显减少，此阶段有会有不规则的下腹痛或是腹部肿胀的情况发生。

二、孕妇怀胎十月如何保健

　　得了妇科肿瘤怎么办妇科肌瘤怎么治疗妇科疾病找医生无痛人流去哪里孕育了生命是一个神奇的过程，在这个过程中，宝宝从小小受精卵变成一个健全的胎儿。但这期间的不同阶段，准妈妈们有些特别需要保健的方面，下面我们来看看孕妇怀胎十月如何保健：

　　第一个月，精子和卵子相遇创造出受精卵，主要器官如心脏、肺、肝和肾开始形成。这个时期，女性要特别注意远离高温环境，如热浴缸和蒸桑拿，也要尽量避免发烧，否则容易增加宝宝患神经系统疾病的风险。

　　第二个月，胚胎继续生长，变成胎儿。此时，孕妇在服用止痛药的问题上要三思，因为吃药会增加宝宝先天性出生缺陷，尤其是心脏缺陷的风险。

　　第三个月，胎儿有了怦怦的心跳，开始快速成长。很多孕妇会在前三个月发生晨吐的反应，这可能是由于不良的饮食习惯造成的，应多吃些谷物，避免烟酒、油腻和高糖的食物。

　　第四个月，胎儿能听到妈妈的心跳和外界的声音，可以给宝宝听舒缓的音乐。另外，水中的有氧运动有助于缓解孕妇背痛。

　　第五个月，胎儿开始有了“小动作”，开始长毛发。孕妇每天摄取的能量应增加300卡左右。如果担心自己体重增加过多，可以咨询医生。

　　第六个月，胎儿面部特征基本形成，还能对外界的噪音做出回应。此时孕妇的衣服尺寸会加大，乳房变大。多听听舒缓的音乐，也可以有适度的性生活。

　　第七个月，胎儿可以短时间睁开眼睛，也更加活跃。孕妇的压力过大会影响孩子的身心发育，因此要尽量放松心情。不过，适度的压力对孩子将来的发育并无坏处。

　　第八个月，胎儿的大脑在迅速发育，大多数器官已经发育成熟。孕妇应避免过于剧烈的运动。

　　第九个月，孩子出生在即，皮肤变得粉嫩。对于准妈妈来说，此时最重要的是有耐心，因为你的心情会影响到分娩是否提前，所以在经历了9个多月的怀胎之后，不要心急，而是安心地等待宝宝的降临吧

　　知道了孕妇怀胎十月如何保健，由于孕妇的压力过大会影响孩子的身心发育，因此要尽量放松心情。

三、怀胎十月如何选择好内衣

　　孕的十个月里，准妈妈的生理和心理都有着不同的变化。肚子瞧瞧隆起之外，连胸部也在发生着变化，有些准妈妈会以为，胸部变大只要更换大尺寸的内衣即可，不必非要孕妇内衣，这可是大错特错了。

　　先要了解孕期胸部的变化规律。孕期胸部并不是向前隆起，而是乳房下班部分想两侧变大，乳头间隔会逐渐变宽。大尺码内衣，并不适合这样的变化，反而会加重妊娠反应。因此选用专业的孕妇内衣非常重要。

　　STEP 01。选择合适的罩杯

　　要选择合适的罩杯，首先就要量出自己的胸围。

　　上胸围——以BP点(即乳点bustpoint)为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周。

　　下胸围——是指乳房基底处的胸围。罩杯尺码是根据下胸围加上乳房大小，如上下胸围差在10cm以下、下胸围为70cm，则尺码应选70A。

　　需要注意的是，虽然知名的内衣品牌都用标准来制作，但难免会有差异，所以购买前，最好还是要试穿。不要购买紧的、有勒住感的内衣。

　　STEP 02 选择合适的面料

　　内衣的面料选择非常重要，要无毒无害，尽量选择素色的，染料较少的内衣。而且孕妇怕热，面料既要舒适又要透气。

　　真丝面料的手感和舒适度较面料要好，但真丝无弹性，不能很好地适应胸部变化明显中后期。怀孕头3个月，孕妇的外形变化还不明显，因此仍旧可以穿以前的内衣，选择稍大尺寸。

　　STEP 03 选择合适的款式

　　首先，孕期准妈妈的胸部变大，有钢托的内衣可以起到支撑乳房的作用，不易下垂变形。但钢托要选择软性钢丝，因为硬性钢丝容易压迫到下胸围和乳房。

　　其次，要选择肩带宽、前开扣的孕妇内衣。宽肩带可以减轻肩膀的负重，另外还要有调节扣，可以调整肩带的松紧程度。

　　最后，选择内衣，要预留2个手指的空间，因为怀孕期乳房会不断变大，以免没穿多久就会觉得太紧。

　　总体而言，孕妇内衣的款式应选择软性钢托、前开扣、宽肩带、可调节的稍宽松内衣。根据这些要求，小编推荐如下：

　　孕动人钢托孕妇内衣

　　这款全棉面料的钢托内衣，舒适性更好。三排两扣式后背，可以根据妈妈的乳房情况进行调节。宽肩带、全罩杯的设计，给乳房更好的呵护。价格方面也比较大众化。

四、怀胎十月不同时期胎教法

　　现在胎教的重要性为人们所熟知，不过不少准妈妈都会问，什么时候开始胎教呢?宝宝在妈妈肚子里时，就可以慢慢感受这个世界，并对外在环境产生反应。其实怀胎十月，不同时期所采取的胎教方法是不同的。

　　怀孕前的准备

　　“婚前健康检查”可了解男女双方的健康状况，同时能检验出遗传性疾病，为下一代的健康奠定良好基础。此外，准备怀孕前先要做好身心评估、生活环境的调整、并排除疾病及环境的危险性。

　　怀孕2～3个月

　　除心理准备外，需注意妈咪的饮食营养，多摄取新鲜的蔬菜水果、远离烟酒、避免各种感染和用药，并保持愉快的情绪及正向思考的态度。且爸妈应具备生男生女一样好的观念，不该对胎儿性别有特殊期待。

　　怀孕4～5个月

　　妈咪在四个月时可以多阅读胎教书籍、多看可爱宝宝的图片，并进行冥想、瑜伽等想象训练课程，以帮助身体放松。

　　16周以后，胎儿已具备触觉、味觉、嗅觉能力，建议爸妈可一同欣赏令人心旷神怡的音乐、温柔地和宝宝聊天、呼唤宝宝的小名、抚摸腹部，让宝宝感受到爸妈对他的爱。

　　怀孕6～7个月

　　怀孕6个月之后，胎动更加活跃!妈咪除了要持续和宝宝对话、听胎教音乐之外，也可以讲述故事给宝宝听!

　　怀孕8个月

　　可以开始阅读一些简单的绘本，帮宝宝介绍生活上接触的到的东西，像是花、鸟、车子等等。

　　怀孕9～10个月

　　愈接近生产日期，和宝宝的沟通更加紧密!妈咪可以试着告诉宝宝，自己正在做什么事情。若遇到胎动较激烈时，爸妈也要试着安抚宝宝，请宝宝乖乖的长大!

　　以上就是怀孕不同时期的胎教法，为了让胎教达到最好的效果，准妈妈们可要记好了。