孕妇吃什么防止便秘 孕期便秘怎么办

一、孕妇吃什么防止便秘呢

　　1、香蕉。

　　香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

　　2、柑橘。

　　柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

　　3、草莓。

　　草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。

　　4、奇异果。

　　奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

　　5、苹果。

　　苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

二、孕期便秘要怎么办呢

　　1、进入秋季，温度慢慢在下降，我们一定要注意维持肚子的温暖，不要让肚子受寒。

　　2、没事躺在床上休息时，常常在肚脐四周做一做按摩刺激肚脐周围，帮助消化和肠道的蠕动改善便秘。

　　3、饮食一定要有规律，而且要持续养成并保持最好的饮食习惯，这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。

　　4、有时间就常喝水，多喝水有利于冲洗肠道，帮助排便。

　　5、尽量远离即食产品，因为这类产品中含有较多有害物质也不新鲜，常吃不易消化还影响健康。

　　6、吃过午饭后，千万不要直接进行午休，适当的散散步，或者做一些轻松的运动，再睡午觉，这样效果更好。

　　7、如果想吃零食，请以纤维质丰富的蔬菜、水果为主。

　　8、减轻压力，培养正面思考能力。

　　孕妇便秘还可以通过食疗的方法，比如多吃燕麦片、蜂蜜、甜果汁、麦芽糖等，多吃含有粗纤维的食物，比如油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药等，也可以多吃些芝麻、花生等油脂丰富的食物。

三、孕妇便秘要注意的事项有哪些呢

　　1、注意妊娠期保健，定期到医院检查。发现胎位不正时及时纠正。因为胎位不正更易造成下腔静脉受压，静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮。一旦发生痔疮，更易引起便秘。

　　2、注意饮食调理，不要只顾营养丰富而饮食过于精细。应多吃些新鲜绿叶蔬菜和水果，以增加食物中的纤维素；适当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以润肠通便，预防便秘。

　　3、尽量适当活动，如适当做些家务活，散步等，有助于促进胃肠运动。避免久站、久坐、久卧，以防胃肠蠕动减慢，诱发功能性便秘。

　　4、有痔疮者，每天便后用温水熏洗、坐浴；或用洁尔阴温水液熏洗、坐浴；或用中药祛毒汤等熏洗、坐浴，以改善肛门局部血液循环，并保持肛门局部清洁，预防感染，或外用痔疮膏等。

四、孕妇便秘怎么方法调理呢

　　孕妇防治便秘、痔疮的发生，可采取以下处理方法，使便秘减轻或消失。

　　1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

　　2、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。

　　3、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。

　　4、可服液状石蜡30毫升（也可用香油、花生油代替），可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收。

　　5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。

　　6、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。我怀孕的时候也是经常便秘，后来每天喝桉树冬蜜2到3次，每次40克，几天就有效果，我就连续喝了1个多月便秘现象就消失了。