孕妇缺钙的原因有哪些 孕妇补钙要补多久

一、孕妇缺钙的原因有哪些

　　1、胎宝宝的需要

　　胎宝宝生长发育需要大量的钙。从妊娠3个月起，正常发育的胎儿及胎盘需钙量开始增加，尤其是妊娠期后3个月，足月胎儿骨骼所需的钙80%是在妊娠最后3个月获得的。妊娠8个月后，胎儿的骨骼、牙齿的钙化骤然加速，20颗乳齿及第一对恒齿到出生时都已钙化完毕，此阶段需要大量的钙质，才能保证骨骼及牙齿的正常钙化。

　　2、钙的吸收速度很慢

　　人体对钙的吸收速度较慢，每天能吸收的总量也是有限的，如果每天母体摄入钙量1200mg，则仅有25%～50%被吸收，在妊娠过程中，约有30%的钙由母体供给胎儿。

　　3、准妈妈自身也有变化

　　妊娠期由于胎宝宝生长发育的需要，在激素的参与下，母体各系统发生一系列适应性的生理变化。在孕期，准妈妈除了提供给胎儿大量的钙之外，由于自身的生理发生适应性变化，导致全身循环血量也会增加，从而使血液中钙的浓度相对稀释降低，使母体表现出低血钙的各种症状。

　　4、胎盘是个运输机

　　另外一点也很重要，无论准妈妈在饮食中摄取的钙是否充足、自身是否缺钙，胎盘都会像个负责任的运输机，仍旧主动向胎儿运输钙。所以，即使母亲出现了营养不良、胎盘功能不全等情况，胎盘也不会照顾母体的状况，还是主动地从母体向胎儿转送钙，这就会使准妈妈本来钙不足的现象更加严重。而在秋冬季节，由于室外活动减少，接受日光照射不充足，准妈妈出现钙缺乏的可能性进一步增大。

二、孕产妇合理补钙的种种好处

　　1、预防手足浮肿、腰酸腿疼

　　怀孕后，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼，这些症状多见于妊娠晚期，与钙大量流失、血清钙浓度降低及内分泌改变有关。妈妈可以通过补钙，来降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

　　2、预防抽筋、关节疼痛

　　钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当孕妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。

　　3、预防妊娠高血压

　　怀孕后，不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要。

　　产后补钙：预防一些产后并发症

　　1、减少牙齿松动

　　孕妈妈生产后，会发现本来整齐漂亮的牙齿松动了，这是为什么呢?其实不是老传统所说的“产后刷牙伤了原牙，才会牙齿松动”，而是因为缺钙。若产后新妈妈及时补钙，就能减少这些症状出现。

　　2、预防产后乳汁不足

　　有些妈妈产后乳汁不足，主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。钙是体内多种酶的激活剂，当体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就会产生乳汁不足现象，所以补钙对哺乳期的妈妈来说，来不得半点马虎。

三、孕期补钙的技巧和方法

　　提案一　平时必须多向太阳要VD

　　VD是人体进行生命活动的非常重要的营养素，孕妈咪对它尤为需要，但在自然界中仅有很少量的食物中含有它，所以主要依靠从阳光中摄取。阳光中的紫外线能穿透到皮肤下面，使皮下的7-脱氢胆固醇变成VD，因而VD又被美名为阳光维生素。VD能大大促进胃肠道吸收钙、磷等矿物质的吸收，孕妈咪如果多 晒太阳，就能得到足量的VD，从而使胎宝宝的骨骼和牙齿变得更结实，肌肉变得更强壮，消除掉宝宝先天患佝偻病和龋齿的因素。

　　因此，孕妈咪在怀孕后，为了胎宝宝的健康发育，应有意安排自己每天到户外晒阳光的时间，这是必须要做的事情，也是其他方法无法替代的。在晒太阳 的同时如能做些适度运动则将效果更好，决不能以保护脸上皮肤或工作太忙为由而不去这样做，否则，会对宝宝健康生长发育极为不利。

　　提案二　进行最为可靠有效的食补

　　孕妈咪在怀孕早期由于孕吐反应，对身体所需的种种营养素的摄入量明显减少，其中包括钙质。然而，胎宝宝一天天在长大，对于营养的需求却越来越 大，尤其是孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此，据国家营养机构调查，100%的孕妈咪在怀孕晚期钙质的摄取量都达不到营养专家要求。要解决这一问题，首先进行食补，营养专家认为这是一条最为可靠的有效的补钙途径。孕妈咪应从怀孕的第5 个月开始，在饮食中有意安排富含钙质的食物摄入，特别是孕吐反应剧烈的孕妈咪更要加强。

　　孕妈咪必须每天喝250毫克的牛奶、奶粉或酸奶，其中不但钙质会计师高，而且吸收率高。

　　提案三　从怀孕中期开始补充VD和钙剂

　　怀孕16周后，在医生的指导下，孕妈咪开始每天服用补钙制剂，尤其是出现缺钙症状的孕妈咪，直至怀孕36周。目前可选用的补钙制剂很 多，以副作用小、肠道吸收率高、服用方便、价格低为好。

　　以上的补钙制剂使用方法仅是一种常规用法，但由于每一位孕妈咪的具体情况不同，所以，服用期间最好经常去看医生，以便随时做出最适宜的调整。

四、孕妇补钙要补多长时间呢

　　孕妇什么时候开始补钙

　　孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

　　补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

　　孕妇几个月开始补钙孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要。

　　因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

　　孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。

　　这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

　　孕妇补钙到什么时候

　　孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物;孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。

　　但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。

　　这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

　　因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。