女性一周健康食谱 健康的美白方法

　　每一个女性朋友都想要拥有白皙的皮肤，拥有了白皙的皮肤就可以让自己看上去更加的美丽，如果你是比较黑的皮肤的人，也不用太过烦恼和伤心，只要你能够采用正确的美白方法，就可以让自己的皮肤变得越来越白，下面小编就来给大家介绍一下一周美白的健康食谱，大家一起来了解一下吧!

　　吃饭之前可以吃一个西红柿，可以达到很好的美白的作用，西红柿里面含有非常丰富的维生素c，是一种非常好的美白的健康食物，维生素c可以抑制皮肤里面酪氨酸酶的活性，可以降低黑色素的形成，达到祛除黑斑的效果，可以达到美白皮肤的效果。

　　可以喝一些海带猪蹄汤，猪蹄里面胶原蛋白的含量是非常高的，一天三餐需要维持的胶原蛋白的摄取量是5000mg，如果少于这样的量，那么就有可能会出现皱纹，胶原蛋白补充足够以后，皮肤的弹性自然就可以变得越来越好，气色也可以变得越来越红润，皮肤可以变得越来越白皙。

　　可以喝一些枸杞米酒，枸杞米酒的味道是非常不错的，而且又可以起到很好的美白效果，想要美容皮肤的女性就可以喝一些枸杞米酒，不仅可以美白皮肤，还可以滋补自己的身体，枸杞还可以达到滋补肝肾的作用，可以让女性的脸色变得更加红润和动人。

　　上面给大家介绍的就是一周美白健康的食谱，看了上面的介绍，相信大家也有所了解了吧，想要健康的美白自己的皮肤，食疗的方法是最有效的，也是最健康的，想要美白皮肤的人就可以根据上面的方法来进行美白的工作，吃以上的食物既可以美白皮肤，又可以达到保健自己身体的目的。