孕期腿肿怎么缓解 导致孕期腿肿的原因是什么

一、孕期腿肿是什么原因导致的

　　孕妇腿肿是因为孕妇有水肿的症状，这是在孕期中很常见的事情。研究发现，2/3的孕妇到接近分娩的时都会有轻重不一的水肿，腿肿、脚肿、手肿都很常见。

　　一般来说，经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻或全部消失，是为生理性水肿，可以不用太过担心。但如果通过休息和控制盐分的摄入后，依然很浮肿，没有减轻反而加重的话，就应该马上到医院就诊。

　　以下是孕妇腿肿的原因：

　　一、子宫压迫下腔静脉

　　孕期里，随着子宫不断的增大，子宫会对下腔静脉产生压迫的情形，使得盆腔及下肢血管内的血液淤积。这样体内的血流不通畅，压力增加，水分就会在压力作用下渗透到细胞液间形成浮肿。

　　二、内分泌的变化

　　女性怀孕后，内分泌功能会发生变化，雌激素、醛固酮分泌会增多，体内水、钠潴留较多，所以会引起水肿。

　　三、血液稀释

　　女性怀孕后，血容量会有所增加，但血浆蛋白没有什么变化。这样一来，血液会相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙造成水肿。

　　四、妊娠高血压综合症

　　孕妇如果调养的不好，在饮食生活上不注意的话，很容易得妊娠高血压综合症。

　　患有妊娠高血压综合症的孕妇极易出现水肿的情形，因为毛细血管通透性会增强，使得全身的小动脉痉挛，毛细血管缺氧，而导致血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。

二、孕妇孕期腿肿怎么办呢

　　孕妇腿脚浮肿是一种很常见的现象，特别是孕晚期。浮肿要分不同的两种情况，一种就是孕妇血压高引起的，如果是这种情况，就要及时就医检查，如果不是，那就属于正常现象。出现浮肿一定要注意营养，特别是蛋白质的补充，多吃鸡蛋，鱼等。如果出现浮肿，采取怎样的措施可以缓解呢?

　　【不要长期站立，及时休息】如果从事站立工作的准妈妈，一定要一小时内休息一段时间，避免长时间的行走。

　　【减轻腹部压力】如果觉得腹部有下涨或者有下坠感，一定要买一条托腹带，缓解腹部的压力。

　　【垫高双脚休息】在睡觉前一定要垫高双脚，便于血液回流。减轻下肢压力，还可以缓解下肢静脉曲张。

　　【食用低盐实物】在吃饭或者进食的时候，一定要以低盐为准，千万不能太咸。

　　【注意睡觉姿势】左侧睡觉对孕妇是最有利的，不但可以缓解下肢的压力，而且可以减轻心脏的压力。

　　注意事项

　　如果浮肿蔓延 或者身体有其他不适 一定加紧检查

　　祝所有准妈妈身体健康，生个胖小子。

三、孕妇腿部水肿的注意事项

　　1.摄取高蛋白、低盐饮食

　　孕期水肿，尤其是由于营养不良而致水肿的准妈妈应该摄取优质的蛋白质，比如家禽、家畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。贫血的准妈妈还应该每周进食2-3次动物肝脏以补充铁。

　　2.进食足量的蔬菜水果

　　准妈妈孕期需要补充足够的营养，而蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，所以准妈妈每天要保证蔬菜和水果的进食。

　　3.摄取具利尿作用的食物

　　孕期要预防水肿可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

　　4.不要吃过咸的食物

　　有水肿症状的准妈妈要注意孕期应该应该以清淡为主，避免吃含盐多的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

　　5.少吃或不吃难消化和易胀气的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　准妈妈们要认真观察自己的水肿情况，一旦出现病理性的水肿现象需及时就医。同时还要注意日常生活的饮食习惯和生活作息。

四、缓解孕期腿肿方法

　　坐着的时候，把脚稍稍垫高。

　　为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。

　　平躺，把脚抬高。

　　下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　扶住东西上下运动

　　这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

　　适当地做散步运动

　　借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　游泳

　　游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!