3岁宝宝为什么不爱吃饭 促进宝宝食欲的食谱有哪些

一、宝宝不吃东西为哪般

　　第一，宝宝的饮食不规律，没有相对合理和固定的进食时间，或者是吃饭的时间过久或者是过短，都会导致宝宝肠胃的消化系统被打乱。

　　第二，父母错误地追求高营养，奶品、肉类、蛋类无节制地摄入，从而造成肠胃的损伤，导致消化不良。

　　第三，宝宝平时零食吃得太多，从而造成了肠胃的分泌紊乱或者是蠕动。

　　第四，高热量食物的不断摄入，造成孩子血糖升高，从而没有饥饿感。

　　第五，宝宝吃饭的时候，一边玩一边吃，或者是家长在一旁训斥孩子，从而导致了大脑皮层的食物中枢没办法兴奋。

　　第六，父母过于关注孩子的吃饭问题，从而让孩子产生一种逆反心理。

　　还有就是妈妈要检查一下宝宝的口腔，从中可能发现问题所在。宝宝的口腔内表面覆盖着一层黏膜，当口腔黏膜受到一点点损伤时，就可能被病毒、细菌或霉菌感染，引发炎症。

二、宝宝不爱吃饭爸爸妈妈怎么办

　　首先，如果宝宝长期食欲不振，家长朋友就要考虑带孩子到医院进行检查，观察孩子是否缺锌。如果带孩子到医院进行检查发现孩子缺锌的话，要先从补锌入手。

　　其次，在平时，要尽量少给孩子吃零食，以免打破正常的饮食规律，造成宝宝到正餐时间的时候不想吃饭。

　　再次，在孩子吃饭的时候，要尽量避免外在因素的感染。不要让孩子养成一边玩一边吃饭的坏习惯，这长此以往下去会影响到孩子吃饭的欲望。

　　另外，三餐的安排一定要合理，不要让孩子饥一顿、饱一顿，一定要规律性地安排孩子的饮食，让孩子养成良好的吃饭习惯。

　　最后，要让饭菜的花样多变，激发孩子的欲望，让孩子能够愿意去食用。假如一直以来都是一种食物的话，难免会让孩子感到腻。

　　事实上，准备一套可爱的餐具也是帮助宝宝激发食欲的有利办法，当孩子看到餐具好看好玩的时候，就会想要吃饭了。

三、让3岁宝宝喜欢吃饭的秘诀

　　1、大人本身养成正确的饮食习惯

　　“言教不如身教”。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。

　　2、固定的开饭时刻

　　尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。

　　3、减少正餐之外的食物

　　虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

　　4、促进孩子的食欲

　　孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。

四、促进宝宝食欲的食谱推荐

　　一、鸡蛋玉米羹

　　材料：

　　罐头玉米160克，鸡蛋2个，罐头蘑菇40克，淀粉5克，牛奶100克，净冬菇、料酒各25克，鲜豌豆粒20克，精盐4克，葱、姜各1克。

　　制作方法：

　　1、鲜豌豆放入热碱水中泡一下，捞入凉水中泡凉;

　　2、炒锅烧热，加油用葱、姜、料酒煸锅;

　　3、倒入豌豆、蘑菇、冬笋，稍烩后，加水，倒入玉米、鸡蛋、牛奶和盐，开锅后加入淀粉勾芡即可。

　　二、三鲜玉米羹

　　材料：

　　嫩玉米粒50-100克，鲜贝切小丁25克，火腿肉丁25克，熟鸡肉丁25克，淀粉适量，鸡汤视人数而定。

　　制作方法：

　　将嫩玉米蒸煮熟烂，再放入鸡汤中与鲜贝丁、火腿肉丁和鸡丁共煮5分钟，勾淀粉，调味后即可食用。

　　三、玉米排骨汤

　　材料：

　　玉米、猪肋排、葱、姜

　　制作方法：

　　1.将排骨剁成块状，长短随意。

　　2.玉米去皮、去丝，切成小段。

　　3.葱切段，姜切片。

　　4.砂锅内放水，将排骨放入锅内(若想排骨汤鲜些，可在水中滴两滴醋)，葱、姜(无需太多一两片即可)一起放入锅中，滴入少许白酒，点火，待砂锅内水开有血沫浮上来后将血沫去掉，再放入玉米， 一同煲制。