幼儿有什么保健小常识 幼儿的养生方法

一、幼儿春季养生的知识

　　1、幼儿春季怎么养生

　　1.1、经常锻炼

　　冬季也要常带幼儿到户外活动,增强其身体的抵抗力和对外界环境的适应能力。春季气候适宜,阳光灿烂,通过适量的户外活动增加幼儿抗病能力,改善体温调节功能,以减少春季疾病的发生。

　　1.2、科学安排膳食

　　一方面,应为幼儿准备多样化的,色香味全的营养食谱,力求营养均衡,保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要,鼓励幼儿多吃新鲜水果和蔬菜等,以增强幼儿的抵抗力。

　　1.3、悉心保育

　　春季气温变化大,而且多风,要注意幼儿衣物的增减,幼儿身体的适应能力较差,最好不要轻易脱去冬衣,春捂秋冻更利于幼儿的健康,虽然原则上要“春捂”,但也不宜穿的密不透风,限制幼儿运动,不仅不利于汗液蒸发,风一吹更容易受凉。

　　1.4、充足的睡眠

　　幼儿要有充足的睡眠,注意早睡早起,人体睡眠时分泌旺盛的生长激素,对幼儿的生长具有积极的意义,为了克服春困,可以安排午休时间,以弥补睡眠不足。

　　2、 幼儿春季养生怎样饮食

　　2.1、多补钙

　　孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。

　　2.2、多补充优质氨基酸

　　脂肪能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢扩大脑容量。因此,给孩子提供足量的脂肪是非常必要的。家长应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物。

　　2.3、富含维他命及矿物质的食物

　　春季是多风的季节,比较干燥,宝宝易牙龈出血、皮肤干燥,所以要多吃富含维他命及矿物质的食物,尤其是富含维生素c的食物。像芹菜、油菜、白萝卜、西红柿等。而像野菜和糙粮这类食物都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸,可以适时多吃一些。

二、幼儿秋季养生的小常识

　　1、给宝宝喝足够量的水

　　秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响宝宝的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给宝宝补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。而且，一定要给宝宝喝白开水或者矿泉水，不要给宝宝喝任何饮料。

　　2、居家必备养生汤粥

　　刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

　　3、吃白色食物润肺

　　按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

　　4、早晚多加件薄外套

　　秋季早晚温度变化明显，妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热，因此宝宝早晚应该比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如针织开衫、薄运动外套等，白天应适当减少衣服，尤其是孩子在运动的时候。立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。

三、幼儿冬季的保健常识

　　1、忌家长搂着孩子睡。

　　成人呼出的二氧化碳会影响幼儿吸入氧气的浓度，不利于健康。更有甚者，怕孩子冻着，就将孩子的腿脚捂在自己的怀中，或压在两回事腿之间，可以想象，以成人的腿的重量压在孩子腿上，如果时间长了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某种姿势持续时间太长而引起不适感。因此，孩子最好是与成人分被或分床睡觉。

　　2、忌俯卧势。

　　幼儿生理发育不完善，特别是心脑功能不健全，如果长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身循环相对减少，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲劳，起不到睡眠的休息、恢复作用。

　　3、忌蒙头势。

　　冬季气温低，有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住，或留一条窄缝，认为这样就可以暖和些。殊不知把头面部罩得严严实实，氧气不易吸入，而幼儿代谢比成人旺盛，需氧量也多，那样就容易引起氧气不足，幼儿就会感到不适。有的幼儿用手掀开被子，甚至用脚踢开被子，也就容易受凉，这就适得其反了;有的幼儿捂着会大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。 

　　4、忌仰卧势。

　　身体和两腿都伸直，两臂放在胸前，无意中压迫了肺和心脏，会引起呼吸不畅，血循环不畅，肌肉不能完全放松，且容易做梦，说梦话，大声哭叫，醒后感到十分疲劳，也不利于幼儿健康。

四、夏季幼儿保健方法

　　第一：穿衣方面

　　夏天的时候，孩子的衣服应选择透气好、散热快、吸汗强的棉质衣服，并且这种衣服材质比较的松软，能够更好的保护小朋友娇嫩的肌肤。孩子的衣服应该选择淡色系的，因为颜色更浅的衣服含有的化学残留更加的少，并且吸收太阳光的热量就会越少。同理，小婴儿的尿布也最好选择棉布的哦，并且不能包的太紧或者是太厚，否则散热性以及透气性会大打折扣。

　　孩子的肌肤非常的娇嫩，并且新陈代谢快于成人，所以孩子非常的爱出汗，这就增加了患有痱子等等皮肤疾病的可能。所以，在夏天妈妈一定要经常的给孩子洗澡以及换衣服，这样能够很好的保持孩子的个人卫生。宝贝的洗澡水不能够太冷，应该保持在三十二摄氏度到35摄氏度之间，温度太高不利于孩子身体的散热，太低孩子则容易着凉感冒。所以建议在给孩子洗澡的时候先测量一下水温。正常情况下，小宝贝在夏季的时候可以一天洗两次澡，三伏天气可以适量的增加哦，这样能够有效的保护小朋友皮肤的清洁以及汗腺的通畅。

　　第二：饮食方面

　　饮食是幼儿夏季保健知识重要的组成部分之一，这个时候孩子的饮食关系到了小朋友的身体健康，应该给孩子多喝水，少喝一些冷饮。具体需要注意的方面如下：

　　一：别断奶，最好不要再盛夏的时候给孩子断奶，因为母乳中含有孩子生长发育所需要的营养素，同时还含有各种疾病的 抗体，能够有效的预防孩子生病以及营养不良的情况。这个时候孩子断奶，很容易生病或者出现营养不良的情况。

　　二：多给孩子喂水，夏天天气炎热，所以孩子很容易出汗。一般情况下，母乳喂养的孩子只要母乳，那么不需要特意的增加喂水，因为母乳中所含与的水分已经能够完全满足新生儿所需要的水分。人工喂养的孩子则需要适当的喂水，最好能够在每两三个小时的时候喂一次，最好选择白开水而不是糖水，避免影响孩子的食欲。

　　如果孩子出现小便减少、大便干结的情况，那么应该适当的给宝贝增加喂水，鼓励白开水。

　　三：不要给宝贝喝太多的冷硬，如果要给孩子喝冷饮，那么一定要符合卫生要求的。七次千万不能过过量，应该在气温超过三十度之后给孩子喝，气温比较多的时候不行，否则很容易伤害孩子的肠胃以及咽喉。

　　四：多吃水果，夏天有很多应季水果，不仅新鲜，同时还含有大量地水分，能够快速补充人体所需要的水分、维生素以及各种矿物质。不过，直接从冰箱中拿出来的水果不能够直接给孩子吃，因为寒性太大了，容易伤害小朋友的脾胃。

　　五：夏季饮食不能够过于清淡，虽然我们说夏季饮食要清淡一些，但是孩子的饮食不能够过云雨清淡。因为夏季孩子爱出汗，这就损失了身体中大量的水分以及营养素。夏天应该给小宝贝多吃一些高蛋白的食物，例如牛奶以及鸡蛋。