孕妈妈的生活保健

　　●孕期保健的注意事项

　　1、穿宽松衣服，式样简单而寒暖适宜。

　　2、增加营养，饮食均匀，多样化。多吃易于消化，富于蛋白质和维生素的食物。并且应多喝水及富含纤维素与果胶的蔬菜、水果，以利通便。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D。

　　3、充足的睡眠休息。晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜。因为妊娠期子宫往往右旋，左侧卧便可纠正右旋而改善子宫胎盘血液循环。

　　4、避免重体力劳动。可做日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提重物。

　　5、勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。

　　6、尽量避免性交。怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产。怀后期性交，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，导致感染。

　　7、注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染。因为这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓、智力缺陷、各种畸形，甚至引起流产、死胎等。

　　8、谨慎用药。尤其是孕期前三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时对药物特别敏感。

　　●职场孕妈妈如何保健

　　1、减少电脑的辐射。

　　每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。

　　2、日光照射。

　　补钙并不能解决孕妈妈缺钙的问题。还需要接受一定的日光照射。因为保证充足的光照是孕妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此孕妈妈座位应有充分的阳光。

　　3、脚垫高。

　　孕妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。

　　4.放弃菊花茶。

　　尽管菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝。但是作为孕妈妈，它的副作用是不可以被轻易忽略的。

　　5、按摩腹部。

　　五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈按摩腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

　　6、丢掉高跟鞋。

　　孕妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重。如果孕妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋也不利于孕妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

　　7、慎用化妆品。

　　孕妈妈对化妆品使用要慎重。因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害。

　　8、远离空调房。

　　空调房很容易让孕妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等，所以，孕妈妈要远离空调房。