断奶后妈妈身材会恢复吗 断奶后如何减肥

一、断奶后妈妈体重会减轻吗

　　其实给宝宝断奶之后，由于宝宝不再吃母乳了，新妈们体内的营养会堆积下来，可能会造成暂时的断奶后发胖。但是与此同时也正是因为宝宝不再吃母乳了，新妈妈们也就不用每天都补充各种发奶的汤或者食物，也就不用再分泌乳汁。这样改变饮食之后新妈妈的胃口也就会小下来，吃的少了，自然也就会变瘦的。想要断奶后瘦身，可以采用这些方法：控制饮食、自己带孩子、加大运动量。养成良好的作息时间，可以尝试少吃多餐，外加适量的运动，就可以达到瘦身的效果。
　　其次断奶后的妈妈们一般情况下是不会发胖的，妈妈们也不用太担心，因为断奶后的妈妈们会重新回到自己的工作岗位中去或者是会留在家中带一段时间的孩子，其实这些相对来说都是会花费很多体力和脑力的。最后断奶后的妈妈们身体的各项机能都开始恢复正常，身材也会进行慢慢的恢复过程。如果此时妈妈们对自己的身材还是感到不满意的话，还是可以选择通过锻炼和控制饮食达到减肥的效果的。

二、断奶后减肥的方法

　　如果妈妈们断奶后对自己的身材不满意，那么断奶后该如何减肥呢？
　　1、控制饮食。宝宝不再吃母乳，妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然不控制食量，会让身材变得更胖，不利于断奶后减肥。
　　2、自己带孩子。断奶后宝宝不再吃母乳，有些妈妈可能想终于可以好好休息了，就把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝，不但可以增加和宝宝的感情，而且还可以在带宝宝的过程中，自己也在无形中的运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪。
　　3、做适当的家务。妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候开始做一些家务，让自己动起来，是消耗脂肪的好办法，更有利于身体的恢复。加大运动量。这个时候可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。

三、断奶后多久才会瘦

　　妈妈在给孩子喂母乳期间虽然吃得很多，但是也不怎么长肉，等孩子不吃奶了，吃得也少了，半年内如果开始瘦的基本上能变回怀孕前的样子，断奶后会瘦，是因为喂奶期间体内雌激素水平高，雌激素容易囤积脂肪。
　　因为女性哺乳期吃量大，要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要，还有你自身的产后身体恢复，哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多，吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃。所以胖得比较厉害。断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对来说进食量少了，而且饮食不需要像以前那样注重了，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物，故容易瘦，而且人体内的催乳激素水平也下降了。
　　一般情况下，妈妈们断奶后是会瘦的，但这并不是绝对的，要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定。

四、宝宝断奶后会瘦吗

　　大概在宝宝10个月到一岁大的时候妈妈们就会给宝宝断奶了，但是有的妈妈发现宝宝的体重却不如从前了，究竟断奶 后宝宝会瘦吗？
　　宝宝断奶大概都是在10个月到一岁之间，1岁以后的孩子往往已开始独立行走，活动量明显增加，这时如果孩子 的父母稍不注意，没有及时提供足够的营养，便会“入不敷出”，严重者会造成营养不良。随意喂养造成断奶后孩子 生长发育滞后、身体日渐消瘦。
　　年轻妈妈误认为，断奶后的孩子不再吃奶了，便把他们当“大人”对待，平时和大人同餐共食，大人吃什么孩子 也吃什么，只不过稍稍多吃一点荤菜而已。这种完全不考虑婴幼儿消化系统特点。
　　这个时期的孩子牙齿没有出齐，还不习惯吃粥、面、蛋、鱼等固体和半固体食物。婴幼儿的肠胃道消化酶分泌不 足，肠胃道蠕动速度偏快，对固体和半固体食物的消化吸收率也相对差一些。
　　断奶的孩子不能断了牛奶，断奶只是表明不再把乳类作为孩子的主食而已，并不意味着不给孩子吃奶制品。
　　牛奶不仅营养素种类齐全，含量丰富，消化吸收率高达96%以上，是断奶后孩子不可缺少的一种重要营养品。美 国儿科学会最新建议：1岁以后的婴幼儿全天所需热能及其他营养素至少40%来自乳类食品。年轻妈妈应该了解，婴幼儿期由于生长发育迅速，必须保证充足的营养素供应。如果在这个阶段营养跟不上或出 了问题，以后再弥补就比较困难了。