孕期如何补钙正确 孕期补钙还需要注意什么

一、孕期如何补钙是正确的呀

　　在怀孕期间，每个孕妈妈都需要补钙

。因为在胎儿骨骼发育过程中，身体所需要的钙完全来源于母体，所以，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。光靠饮食中的钙通常是不够的，因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。所以，从怀孕5个月孕妈妈就要开始摄取充分的营养和钙。

　　目前市面上适合孕妇服用的钙片有很多，当前口碑较好的孕妇钙有：钙尔奇、乐力、汤臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

　　钙片的柠檬酸钙或碳酸钙正常含量通常在200mg-500mg间，一天补充500-600mg是比较适合的。孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味，并要注意阅读产品说明，考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。

　　孕妇缺钙的症状：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等。

二、孕期补钙还需注意什么呀

　　1. 食补是最好的，不要挑食哦 。

　　2. 不要空腹吃钙片哦，空腹吃会降低补钙的效果。

　　3. 钙片不要与多维片一起吃，多维片中一般含有其他无机盐，补钙时其他铁锌元素的吸收会在一定程度上被抑制。

　　4. 孕妇补钙适宜少量多次。

　　5. 补钙最佳时间应该是在睡觉之前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时就可以了。

　　6. 补钙同时可以适量的补充维生素D。

　　7. 如果服用钙片时也在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量，要把钙摄入量控制在合理范围内。

　　孕期补钙，科学合理是关键。盲目的乱补对母婴健康都是很不利的。做到科学合理的孕期补钙，既是对自己的负责，也是对肚中宝宝的健康负责。各位孕妈妈们，你们的补钙方法科学吗?不要盲目。孕期补钙，用药安全工作没做好的话，对母婴健康都是很不利的。

三、孕妇补钙食谱有哪些啊

　　鸭血豆腐汤。原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉等。制做：

　　1、鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟。

　　2、加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶。

　　补钙奥秘：豆腐是补钙的很好的食材,鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要，酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。

　　麻仁地瓜粥。原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果。制做：

　　1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎。

　　2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

　　此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇早期食用。

　　上述文章就是我今天给大家介绍的有关孕妇吃什么补钙以及有助孕妇补钙的食物推荐，钙是人体不可或缺的一部分，它可以让人的骨骼更健康。因此，孕妇补钙尤为重要。希望通过本文的分享能够帮助到缺钙的孕妈妈们！

四、准妈妈孕期补钙从什么时候开始呀

　　孕妈咪为什么要补钙呢?而孕期补钙的时佳时间又是什么时间呢?孕妇补钙有什么注意事项?根据中国营养学会制定的〈中国居民膳食营养素参考量(dri)〉中指出：孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000 mg，怀孕晚期为每日1200 mg。

　　准妈妈以普通食物为主的膳食习惯，每日钙的摄取量仅为400—700 mg，难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康，导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。

　　专家建议：孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800 mg。

　　1 孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。

　　2 孕妇每天需要1000~1500毫克的钙，除去从食物中获取，还需额外地补充600毫克左右。

　　3 通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克，不会超量。孕妇严重缺钙，会导致孩子将来患佝偻病，自己产后也会骨质疏松等，这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙。补钙的时间全天均可，因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。