按摩肩颈的重要性 三大按摩手法须知

　　电脑和手机越来越普及，给我们的生活和工作带来很大的便利，但同时也给我们的身心健康造成很多隐患。有调查显示，近几年来各种肩颈疾病的发病率越来越高，其病因和症状越来越复杂多样，成为危害人们身心健康的重要原因。人们常常感觉到肢体上各种不适，腰酸背痛成为人们时常挂在嘴边的词。那么如何缓解肩颈疼痛呢?按摩是一种非常有效的方式。　

　　舒缓后颈部疼痛。患者首先要端正地坐在椅子上，腰背挺直。拿两到三条毛巾拧成麻花状，两手各持一端，将毛巾拉直至于后颈处，上下摩擦脖子，力度大小根据个人的舒适程度来决定。在进行按摩前，可先拍打后颈部肌肉，使其放松，加快血液循环，或者用手掌根部对酸痛地方按逆时针或顺时针方向揉动，有节奏且用力地按摩，效果会更好。

　　舒缓上背部疼痛。背部贴墙站立，在肩胛骨和脊椎之间放一个网球，身体压住网球，然后上下左右揉动，小心不要压到脊椎，左右肩胛骨交替着做。同样，在按摩前，可以先拍打或揉动背部肌肉，使肌肉放松。先揉动后拍击，两手掌张开，揉捏斜方肌，肩部感到舒适说明按摩有效果。

　　舒缓颈侧疼痛。单手握住后颈，使手掌根部对齐耳后，紧贴后颈部，握紧。以手指为杠杆，用手掌根部施加压力，向肩膀推挤颈部。然后可以做一些温和的伸展活动，俯仰或者旋转脖子。左右手交替按摩，效果会更明显。

　　现代人工作繁忙，运动锻炼的时间越来越少。缺乏运动会使我们肢体上的不适感越来越多，关节越来越僵硬，灵活度越来越低。身体的血液循环和新陈代谢越来越慢，时间久了身体免疫力会下降，变得更加容易生病。肩颈疼痛可能是颈椎病的前兆，有此类疼痛的人应多注意休息，劳逸结合，最重要的是保持良好的心情。