女性孕晚期注意事项 孕晚期吃什么健脾补虚

一、孕晚期的七大注意事项

　　1、 按时产检。28-36周时，每两周检查一次，36周后每周检查一次。到40周后就要每3天查一次。

　　2、 控制糖喝盐的摄入。孕晚期要防治妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。注意：孕晚期正是胎宝宝长身体的时候，孕妈妈需要的钙和铁也会进一步增加，每天可以多吃海带，甲亢的孕妈除外。准妈妈也可以多食用牛奶、鱼类、肉类等富含蛋白质的食物。

　　3、 保证充足的睡眠。每天晚上保证睡8个小时，午休1个小时为佳。睡觉的时候应以左侧卧为主，这样可减少子宫对血管的压迫，保证胎盘血供和回心血量。

　　4、 每天清洗外阴。进入孕晚期，准妈妈白带会增多，每天都要清洗外阴，更换内裤，保持卫生干净。如果孕妈出现阴部瘙痒、白带呈黄色并且带血、白带有异味等情况，可能是患上阴道炎了，要及早到医院进行检查与治疗。

　　孕晚期注意事项 孕晚期可以同房吗 孕晚期数胎动

　　5、 孕晚期要拒绝XXOO。孕晚期的妈妈肚子越来越大了，手脚行动不便，走路都很累了，更何况是同房呢。而且此时孕妈的子宫非常敏感，此时XXOO的话，准妈妈更容易高潮，而子宫收缩严重就会导致胎膜早破，发生早产。所以为了以防早产、流产，孕晚期最好还是不要过性生活。

　　6、 孕晚期也要适量运动。剧烈的运动是万万不可以的，孕晚期虽然行动不便，但轻松简单的运动还是要做的哦！比如孕妇操、散步、瑜伽等，这些运动既有助于胎儿发育，同时也能为分娩做好体力准备哦！

　　7、 孕晚期孕妇要经常数胎动。数胎动时，如果12小时胎动数小于30次，或小于20次，甚至小于10次时，就说明胎儿宫内异常，要立刻去医院检查。

　　温馨提示：孕妇从7个月时，就可以在家数胎动哦，一旦宝宝胎动异常，一定不要迟疑，要马上咨询医生。

二、孕晚期孕妇吃什么健脾补虚

　　黄花肉片汤

　　材料：黄花菜25克，瘦猪肉100克。

　　调料：猪油，盐，葱，味精，香油各适量。

　　做法：1、将黄花菜用冷水泡发，洗净，挤去水，切成段，猪肉洗净切成薄片，抓上水淀粉，葱切成段放入盛汤的碗中。

　　2、锅放在火上，放猪油烧热，将肉片倒入锅内，迅速划开，炒至肉变色即可出锅。

　　3、锅洗净放回火上，加猪油烧至六成热，放入清汤，加盐，将黄花菜下锅煮，待汤开后放肉片，并放味精，淋香油少许，盛入汤碗内。

　　提示：本汤不仅营养丰富，而且可降低血中胆固醇，尤其适合有血管动脉硬化的孕妇食用。

　　姜醋煎茄子

　　材料：茄子400克。

　　调料：姜末，醋，猪油，盐，酱油，味精各适量。

　　做法：1、把茄子洗净，从中剖开，刮去子，在表面横竖划上刀纹，再切成菱角块，蒜切成米粒大小。

　　2、锅内放猪油烧热，放进茄子煎3分钟左右，待茄子软后，加盐，蒜，姜末，酱油，醋，清水少许，焖两分钟后加味精炒匀，出锅即可。

　　海带炖鸡

　　材料：净鸡1只，水发海带400克。

　　调料：料酒，葱花，盐，味精，花椒，胡椒面各适量。

　　做法：1、将鸡剁块，海带洗净，切菱形块。

　　2、锅内放入凉水，将鸡块下锅，用大火烧开，撇去浮沫，加入葱花，姜片，花椒，胡椒面，料酒和海带，用中火炖到鸡肉烂时，撒入盐，味精，拌匀即可出锅。

　　提示：此菜鸡肉软烂，汤鲜味浓，含有丰富的营养，孕妇常吃此道菜，可有效防治营养缺乏，有利于分娩。

　　白菜烩蘑菇

　　材料：大白菜500克，蘑菇200克。

　　调料：豆油少许，酱油，盐，味精，葱姜蒜，香油，料酒各适量。

　　做法：1、将白菜洗净切成小片，蘑菇洗净，把葱切成葱花，姜蒜切成末。

　　2、将锅放在大火上，加入少量的豆油烧热，放上葱花，姜末和盐炒，马上将白菜片倒进去爆炒，七成熟时出锅。

　　3、将锅内放入少许豆油，油热后倒入切好的蘑菇爆炒几下，加上酱油，料酒再翻炒几下，倒入炒过的白菜片，至八成熟时加入葱花，姜末，蒜末，味精，淋入少许香油，即可出锅。

　　提示：此菜肴鲜嫩，滑脆爽口。

　　粟子糕

　　材料：粟子1000克，白糖500克。

　　做法：1、将粟子切口，放在水中煮一个小时左右，放凉后去皮。

　　2、在去皮的粟子中加入白糖一起捣成泥状，再用酒瓶盖为模具制成糕。

三、孕妇孕晚期水肿怎么办

　　引起孕妈妈孕晚期水肿的主要原因有哪些？

　　引起孕期水肿的原因一：孕妈妈在怀孕期间子宫会变的越来越大，压迫到下腔静脉，然后导致了血液的循环不畅通，使得血液回流的时候手受到阻碍，导致水肿。

　　引起孕期水肿的原因二：怀孕期间呢，孕妈妈胎盘的分泌受到了影响，使得了孕妈妈体内的水钠潴留，引起了水肿。

　　引起孕期水肿的原因三：孕妈妈在有妊娠期高血压综合征的情况下，血管内的血浆蛋白和液体会受到影响进入组织的间隙里，然后导致了水肿。

　　引起孕期水肿的原因四：孕妈妈体内的血浆蛋白偏低，又患有比较严重的贫血的话，就会使得水分从血管里面渗透到周围的组织间隙里面，造成水肿。

　　用哪些方法可以缓解孕晚期水肿呢？

　　方法一是针对饮食上进行调理，孕妈妈在出现水肿的时候，就要控制对盐的摄入量了，一些腌制品或者其他的一些含盐量非常高的食物也要尽量的不吃或者是少吃。同时一定要进食足够量的蛋白质和蔬菜水果，少吃一些不容易消化或是很容易会引起胀气的食物，免得引起孕妈妈腹胀，反而加重了水肿。浮肿比较严重的孕妈妈对水的控制也是要注意的。

　　方法二是要注意睡觉的姿势，一般孕妈妈采用侧卧的姿势睡觉的话，可以避免压迫到下半身的静脉了，这样就会减少血液回流时候受到的阻力了，建议孕妈妈最好是选择左侧卧床的姿势睡觉。

　　方法三是适当的走动走动，散步对孕晚期的孕妈妈来说是一项最合适不过的运动了，在走路的时候可以通过小腿的肌肉的收缩将静脉上的血液顺利的流回到心脏。平时在平躺的时候可以稍微吧脚抬高，这样可以使血液更容易的回到心脏，也可以在平时坐的时候呢，可以把脚放到一个小台子上面，也可以和平躺时脚抬高的效果是一样的。

四、孕妇晚期要做哪些准备

　　1.生活起居

　　孕晚期孕妇易疲劳，一定要做到睡眠充足，中午可小睡一会;孕晚期睡眠易采取左侧卧位，可增加子宫-胎盘的血流量;晚间休息时可自然盘腿坐，以减轻下肢疲劳，增加下肢循环也为分娩做准备。

　　2.加强营养、合理膳食

　　在孕中期饮食的基础上，增加蛋白质及钙的摄入量，如豆腐和豆浆;多食用海产品，如海带、紫菜、坚果类食品等;注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。

　　3.按时体检

　　孕36周后每周查体一次，观察血压及体重的变化，自查有无蛋白尿及头晕等症状，预防妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症。

　　4.做孕妇体操

　　定时去母婴健康中心或在家做孕妇体操，训练腹直肌及盆底肌肉力量。

　　5.孕28周以后，开始数胎动

　　每天早、中、晚三个时段安静地计数腹中胎动，正常每小时3～5次，12小时30～40次，如果12小时少于12次或胎动频繁，表示胎儿宫内缺氧严重，缺氧时会出现胎动的变化，胎动或增强而快，或减弱而慢，一般胎动消失比胎心音消失要早12～20小时，当然每一个宝宝都有其运动的习惯，如果相对于自己宝宝既往的胎动情况，次数和幅度变化在50%以上时，要提高警惕，及时就医。

　　6.和准爸爸一起做胎教

　　每天抚摸腹中宝宝，定时给宝宝说话，可以讲故事、儿歌或将生活过程中有趣的内容讲给他(她);听舒缓、轻柔音乐给孕妇以丰富的联想，仿佛走进美丽的大自然中，感到无比的愉快。