三岁宝宝不肯吃饭是什么原因 怎么可以让孩子喜欢吃饭

一、造成三岁宝宝不肯吃饭的15种情况

　　3岁宝宝不肯吃饭怎么回事：

　　1、未养成良好的饮食习惯。无固定进食时间，零食不断，正常的胃肠消化规律被打乱。

　　2、家长缺乏喂养知识，片面追求高营养，缺乏蔬菜水果，肉蛋奶无节制地填喂，引起消化不良。

　　3、进食环境差，边吃边玩，或进食时家长逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。

　　4、缺乏运动，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化。

　　5、家长过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码。

　　6、常让孩子独自一人先吃，不与家人一起进食，没有饮食气氛。

　　7、孩子进食时，父母或其他人过分紧张地注视，造成小儿精神紧张。

　　8、用种种许诺诱惑小儿进食或者用玩具逗哄小儿进食，降低进食兴趣。

　　9、孩子进食时注意力分散，边吃边看电视或画册，抑制消化液的分泌，影响消化功能。

　　10、孩子拒食时，家长强迫其进食，造成孩子没有正常饥饿感，不能引起食欲。

　　11、过量给孩子吃自认为高营养的食物，不注意变换食品花样，忽视了食物的多样性，造成饮食结构不合理，营养素不均衡。

　　12、有的父母生怕孩子撒了饭菜弄脏了衣服和居室，不让孩子自己进食，使孩子缺乏吃饭的兴趣。

　　13、父母在喂孩子吃饭时，催着孩子快吃、多吃，孩子稍有怠慢就发脾气，或用威胁的口吻及方式强迫喂养，使孩子十分反感。

　　14、进食时父母唠叨不休，数落孩子的错误，造成气氛紧张和不愉快，抑制孩子的食欲。

　　15、有些家长对孩子的自由过于限制，强迫孩子学画图、弹钢琴、背唐诗等，学得不好还要大声斥责，从而造成孩子情绪低落而食之无味。

二、让宝宝喜欢吃饭的8个秘诀

　　1、大人本身养成正确的饮食习惯

　　“言教不如身教”。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。

　　2、固定的开饭时刻

　　尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。

　　3、减少正餐之外的食物

　　虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

　　4、促进孩子的食欲

　　孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。

　　5、选购孩子喜爱的餐具

　　孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐的欲望，如能与孩子一起选购更能达到好效果。

　　6、多花心思在菜色上做变化

　　在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。

　　7、让孩子参与做饭的过程

　　例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可询问孩子的意见，请孩子协助您一起做饭，孩子不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤，进而更喜爱吃饭这件事。

　　8、为吃饭增添趣味性

　　在喂孩子吃饭时，加入一些轻松、活泼的语气，让吃饭不再只是吃饭而已，将吃饭时刻与方式变成有趣的事情。其实在宝宝的成长过程中会碰到很多问题的,关键在于如何解决,不要随意的根据自己或宝宝的需要而改变什么。

三、三岁宝宝胃口不好的按摩疗法

　　人体背部的正中为督脉，督脉两侧为足太阳膀胱经，这两条经脉是人体抵御外邪的第一道防线。捏脊疗法就是通过疏通这两条经脉来达到调整脏腑功能、扶正祛邪的目的，临床上也常用来治疗小儿疳积、消化不良、呕吐、便秘、咳喘等症。这种疗法有简便易行，痛苦小，见效快，且易学易懂易操作，有心的家长学会后，在家里就可常给宝宝做。

　　按摩方法：

　　首先让宝宝俯卧或侧卧在床上，背部保持平正，肌肉尽量放松;家长站在宝宝身体一侧，双手食指半屈，中指、无名指和小指握成半拳状。用食指中节靠近拇指侧面的地方抵住宝宝椎骨，双手大拇指与向上捏起宝宝背部正中脊椎两侧的皮肤交替自下向上捻动，一直推到颈后与肩平的大椎穴，一次捏五六遍。一般每天捏一次，7--10天为一个疗程。在捏背脊的过程中，还可适当用力拎起孩子的肌肤，称为“提法”，每捏3--5次提一下，可增加对相应穴位的刺激量。提和捏的力度应以孩子皮肤微红为宜，不可过度。

　　注意事项：

　　1、此法适用于半岁至六七岁左右的婴幼儿，因为年龄过小的宝宝皮肤娇嫩，力度掌握不好易损皮肤，而年龄太大的孩子则背肌厚，提捏难到位，疗效不佳。

　　2、一般在早上起床前或晚上临睡前进行效果较好，或是在饭后两小时后再进行，每次捏的时间不宜长，3--5分钟即可。

　　3、室内温度要适中，捏脊者要先修整指甲，且手要够暖，手法要轻快，用力和速度要均匀。

　　4、背脊皮肤有破损，或者患有疖肿、皮肤病及高烧时要暂停，有心脏病或有出血倾向的小儿不宜。

四、三岁宝宝每日所需的6大营养素

　　1、蛋白质：

　　它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

　　2、脂肪：

　　它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

　　3、碳水化合物：

　　它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源，每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

　　4、矿物质：

　　其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高，每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。

　　5、维生素：

　　它是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

　　6、水：

　　是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。