如何增强小儿免疫力 增强免疫力吃什么好

一、怎样提高免疫力让孩子少生病

　　1：为宝宝把好饮食关。很多家长担心孩子吃得少，会影响他的生长发育，会营养不良，所以经常采取“填鸭式“的喂养方法，但其实这种做法是不可取的。有句话叫”要想小儿安，三分饥和寒“，也就是：想要宝宝不生病，就不要让宝宝吃得太饱，穿得太厚。

　　2：不要给孩子穿太多。孩子是纯阳之体，很多病都是家长给捂出来。在俗语中，有句话叫“小孩儿屁股三把火”，意思就是说小孩子是不怕冷的，他怕的是热。如果家长给孩子穿的过多或盖的过厚，就容易出汗，出门被风一吹就感冒了。原则上，孩子的衣服要跟大人一样多，或比大人少一件，让孩子的身体去适应严寒的过程，慢慢的抵抗力就增强了。

　　3：不要盲目给孩子使用抗生素。很多家长总是认为发热就是有炎症，看到孩子感冒发烧，就习惯性使用抗生素。殊不知，80%的感冒都是由病毒感染所引起的，而抗生素对病毒是没有效果的。

　　4：可以允许宝宝适度脏些。这里的“脏”并不是让大家不讲卫生，而是说不要把孩子的生活环境弄成无菌的状态。有些家长不仅要求孩子饭前便后要洗手，甚至要求孩子时时刻刻都要洗手，家具或地板都会用消毒剂擦拭，这种做法看似会让孩子更健康，但其实是一种病态。另外，我们环境中的细菌不一定全都是有害菌，还有很多有益菌。“不干不净吃了没病“的说法，虽然有些夸张，但也是有一定道理的。

二、吃哪些食物能增强免疫力

　　多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

　　蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

　　螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

　　蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

　　大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

三、怎么预防宝宝不生病

　　宝宝的呼吸系统现在还不是非常成熟，自我保护能力还没有非常完善，到了秋天，天气变化起来非常快，宝宝非常容易生病。第一个原因是，宝宝的鼻道窄且鼻毛较少，细菌会非常顺利地来到身体里面，所以宝宝就会生病。还有一个原因是，宝宝每天不怎么运动，但是呼吸的调节频率比大人要高，在秋天得呼吸道疾病的可能性就会增加。所以，爸爸妈妈记得不要让孩子在人很多的地方。

　　宝宝的身体现在还不是非常强壮，要是感染了病毒，会让宝宝身体更加虚弱。所以，爸爸妈妈就要注意增强宝宝的免疫力了。首先，秋天天气变化很快，要是带宝宝出门的话，一定要给宝宝准备好贴身保暖衣物，预防感冒。其次，爸爸妈妈最好让宝宝参加一些体育运动，这样宝宝能够更加健康。同时，爸爸妈妈要把家里打扫干净一些，来减少病菌的传播。

　　秋季空气流通较大，平常呼吸的空气中会有很多的细菌。对于宝宝来说，他们的抵抗力比较弱且皮肤较为稚嫩敏感，所以很容易会得过敏性皮炎。爸爸妈妈可以使用空气加湿器，来净化一下空气。同时，爸爸妈妈也要经常性给宝宝洗衣服，防止宝宝接触过后会引起皮肤的不适。

　　秋天宝宝的胃口会变得比较好，可是在秋天的时候也是宝宝腹泻和胃肠炎的高发时期。很多宝宝都会有上吐下泻的症状，可能还会有胃肠炎的产生。所以在秋天到来之前，爸爸妈妈就要注意提前让宝宝吃得清淡些，然后保护好宝宝的胃。并且，爸爸妈妈要注意宝宝食物的健康，一些不新鲜的菜就不要吃了。

四、提高抵抗力需要注意哪些呢

　　成年人每天需要睡够8个钟，当然时间长短因人而异，但必须提供自身充足的深度睡眠。现在都市人的夜生活非常丰富，三更半夜仍然灯红酒绿，或者工作量大，常常加班加点到十二点甚至通宵，长期下来对身体造成非常大的隐形损害，因为人在劳作一天需要充足的睡眠休息来补充体力，需要睡眠来帮助肝胆生化，为血液解毒，帮身体彻底“洗澡”，排解体内有害物质，如果长期缺乏睡眠，那么身体新陈代谢便会变差，引起各方面疾病，所以想要增强体质、免疫力，你必须要从保证睡眠质量做起，如果睡眠休息不好，做再多的锻炼和吃再多的保健品都是徒劳的。

　　现在人们在生活上有了很大的方便，出门以车代步，想要的商品网上下单就可以了，只要脑动不用身体动，这也是体质下降的重要原因。我们不妨在空余时间多到户外吸收新鲜空气，多做运动，比如慢跑、游泳、散步等等有氧运动，既能够锻炼身体四肢肌肉，又能够改善心肺功能，是你增强体质和免疫力的必要选择。

　　俗话说“我们是我们吃下去的东西”，的确如此，如果不注意饮食健康，长期吃些快餐、垃圾食品，体质便会慢慢变差，甚至引发疾病。所以平时我们需要注意饮食的均衡健康，多吃一些营养食品，富含各种氨基酸、维生素、微量元素、纤维等如蔬菜水果、坚果、五谷杂粮等，这些都有助于我们增强体质和提高免疫力。