怀孕后期脚踝浮肿的原因有哪些 怀孕后期脚踝浮肿吃什么

一、怀孕后期脚踝浮肿的原因分析

　　1.血液回流受阻。女性怀孕之后，自己的体型就会开始变化，当女性的下肢血液出现回流受阻的时候，就很可能会导致下肢水肿的问题。要是没有及时的缓解，容易影响到孕妇的行走问题。

　　2.内分泌变化。女性出现水肿之后，自身的内分泌会出现变化。这些变化关系到女性的雌性激素以及醛固酮激素的分泌。在怀孕的后期，女性们会发现自己的醛固酮以及雌性激素分泌过多，最终会导致孕妇水肿的出现。

　　3.血液稀释。女性在怀孕期间，血浆的增加幅度也是比较大的，然而孕妇身体中的红细胞增加的幅度却是比较少的，那么就很可能会导致女性的血液出现变稀的情况，孕妇血浆中的胶体渗透压会降低，最终引起孕妇的水肿问题。

　　多数孕妇是由于增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退，早晨轻、晚间重，不是病理现象。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养 不良等就应引起高度重视，因为这些并发症会对孕妇及胎儿产生严重后果。

二、孕晚期浮肿吃什么

　　1.鲫鱼

　　女性怀孕期间，鲫鱼也是非常健康美味的饮食。鲫鱼具备利水和开胃的效果。对于怀孕后期的女性，可以适当食用鲫鱼，鲫鱼能够消除水肿。鲫鱼中的脂肪含量是非常低的，也存在高蛋白以及钙元素，因此能够更好的为孕妇们补钙和蛋白质。鲫鱼也是属于低钠的食物，低钠食物能够有效的帮助孕妇消肿。

　　2.鲤鱼

　　鱼肉是健康且营养的食物。鲤鱼具备利水以及益气的功效。怀孕的女性们可以适当的食用鲤鱼。鲤鱼还具备祛湿的效果，鲤鱼中含有丰富的蛋白质元素，赶紧尝试选择鲤鱼缓解孕妇的水肿问题吧。

　　3.冬瓜

　　冬瓜也是属于比较常见的一种蔬菜。冬瓜具备清热以及泻火的功效。冬瓜的利水效果非常好，能够更好的缓解水肿的问题。冬瓜中还含有一些营养素以及无机盐，能够更有效的为孕妇们补充营养元素。

三、准妈妈怎样避免孕期浮肿

　　首先要调整工作和日常生活节奏，不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间，每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡9~10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位。不要久站、坐。防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

　　其次适当注意营养。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡，但不是完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。

　　最后孕期要买大码鞋，脚部水肿在怀孕的中、晚期会逐步加重，有些准妈妈想到要不停地买鞋换鞋，干脆一次性买大几个码数的鞋子，避免浪费。殊不知鞋子过于宽大，可能因此发生“意外”，容易被宽大的鞋子绊倒，穿着过于宽松的鞋子还非常容易扭脚，留下健康隐患。所以，为了自身健康和胎儿的安全，准妈妈不要穿码数过大或者过小的鞋，适合的鞋子才能保障孕期安全。

四、孕晚期浮肿不能吃什么

　　女性怀孕后，为了胎儿的健康发育，在解决孕晚期水肿问题时，需要知道哪些食物适合食用，哪些食物不适合食用。

　　1.不吃过咸的食物。怀孕晚期，饮食的选择需要注重，对于比较咸的食物，我们还是需要少吃比较好。比如腌制类型的食物，我们更加要控制好摄入量。

　　2.控制水分摄入。要是孕妇的水肿现象已经非常严重了，那么我们还是需要注意控制下水分的摄入量。

　　3.少吃难消化食物。在水肿的问题上，孕妇们在选择食物的时候需要慎重。有些食物容易引起腹胀以及难以消化的问题。比如糯米或者是土豆等等。这些食物容易导致孕妇出现腹胀，导致血液回流不顺畅，从而导致水肿问题加剧。

　　女性怀孕后期在饮食的选择上是需要慎重考虑的。孕妇们需要适量食用利水的食物，帮助自己更好的缓解水肿问题，更为安心的期待宝宝的健康降临。