立秋之后的保健与养生
2015-12-29来源:快问新闻部 作者:朱又菱
不管在哪个季节,养生的话题都会顺应天时而变。立秋一到,预示着秋意来袭。不过在很多地区仍然炎暑未消,想要天气真正凉快起来大概要延续至九月中下旬,也素来有“秋老虎”之称。那么立秋之后要如何做好保健与养生?下面就让小编为大家介绍一下。
1、慎贴秋膘多润燥
立 秋,民间素有“贴秋膘”一说。中医认为,立秋过后,阳气转衰,阴气日上,万物开始进入修养阶段,所以要滋补养阴,故在北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。 但是秋季干燥,气燥伤肺,所以立秋后最好要做好养阴、润肺、润燥。要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,像是百合、藕、土豆、萝 卜、木耳、山药、扁豆、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、花生、鲫鱼、柚子、梨、苹果等。进补方面可选用南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等“防燥不腻”的平补 之品。
2、正确添衣莫着凉
立秋过后,部分地区依然余热未消,但是部分地区却已经有秋意来袭。所以要时刻注意当地的气候变化,注意保护腿脚温暖,避免受凉,尤其是生理期的女性。要注意不吃生冷的食物,不喝火烧和冷饮。晚上睡觉时要将夏天的草席卷起收好,避免着凉。
3、上火咳嗽要预防
立秋后,经过一个夏天的滋补,加上秋季天气由热转凉,很多人肠胃不适,容易引起上火症状,常见于儿童和老年人。注意三餐早晚最好有一顿是喝粥,这样有利于消化,在这里推荐银耳百合粥和红枣糯米粥。另外,秋天气候燥热,一些体质较弱的人群对季节转换容易被秋燥所伤,常见的像是老年人、儿童、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者,以及长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者等。可以早晚一杯蜂蜜水,对于润肺止咳很有效果。如果出现久咳不停的情况,就要注意到医院诊治。
以上就是针对立秋之后的保健与养生的相关介绍,仅供参考。