立秋之后的保健与养生

　　不管在哪个季节，养生的话题都会顺应天时而变。立秋一到，预示着秋意来袭。不过在很多地区仍然炎暑未消，想要天气真正凉快起来大概要延续至九月中下旬，也素来有“秋老虎”之称。那么立秋之后要如何做好保健与养生？下面就让小编为大家介绍一下。
　　1、慎贴秋膘多润燥
　　立 秋，民间素有“贴秋膘”一说。中医认为，立秋过后，阳气转衰，阴气日上，万物开始进入修养阶段，所以要滋补养阴，故在北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。 但是秋季干燥，气燥伤肺，所以立秋后最好要做好养阴、润肺、润燥。要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，像是百合、藕、土豆、萝 卜、木耳、山药、扁豆、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、花生、鲫鱼、柚子、梨、苹果等。进补方面可选用南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等“防燥不腻”的平补 之品。
　　2、正确添衣莫着凉
　　立秋过后，部分地区依然余热未消，但是部分地区却已经有秋意来袭。所以要时刻注意当地的气候变化，注意保护腿脚温暖，避免受凉，尤其是生理期的女性。要注意不吃生冷的食物，不喝火烧和冷饮。晚上睡觉时要将夏天的草席卷起收好，避免着凉。
　　3、上火咳嗽要预防
　　立秋后，经过一个夏天的滋补，加上秋季天气由热转凉，很多人肠胃不适，容易引起上火症状，常见于儿童和老年人。注意三餐早晚最好有一顿是喝粥，这样有利于消化，在这里推荐银耳百合粥和红枣糯米粥。另外，秋天气候燥热，一些体质较弱的人群对季节转换容易被秋燥所伤，常见的像是老年人、儿童、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者，以及长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者等。可以早晚一杯蜂蜜水，对于润肺止咳很有效果。如果出现久咳不停的情况，就要注意到医院诊治。
　　以上就是针对立秋之后的保健与养生的相关介绍，仅供参考。