冬季预防感冒小常识如何科学预防冬季感冒

　　冬季是感冒常发的季节。因为冬季气候寒冷干燥，很多人因为免疫力不强，容易患各种呼吸道疾病，感冒流涕就是常见的一种。一些体质较弱的年轻人、孕妇、老人和小孩都是冬季感冒的易感人群，如果没有及时治疗好感冒，容易引起并发症，危害性极大。如何科学预防冬季感冒？下面就由小编为大家介绍一些冬季预防感冒的小常识吧。
　　冬季预防感冒小常识：
　　1、做好保暖工作
　　冬天预防感冒，少不了添衣保暖。因为身体在吹风受凉时，最容易患上感冒，所以冬季外出要适量增添保暖的衣服，可以往脸上涂抹防冻霜，手套、鞋袜要穿戴齐整，脖子容易着凉的可以围上围脖等。一般老年人外出建议戴上帽子，避免头部受凉，尽量减少外出时间。
　　2、养成良好的生活作息
　　俗话说，早睡早起精神好，不过冬季一般提倡早睡晚起。因为冬季早上温度较低，太早起床容易受凉，所以一般冬季最好在醒来后“赖床”一小会儿，在被褥内先活动一下手脚，先在被窝里面穿好衣服再下床。
　　3、适量运动
　　适量的体育锻炼可以提高人体的免疫力，对于预防冬季感冒有很好的疗效。不过一般不建议老年人早上六七点就开始室外晨练，最好在早上九、十点太阳升起来后再进行户外锻炼，避免受凉，如果想要早起锻炼的，最好是进行室内锻炼为宜，运动的方式要以具体的年龄和身体状况而定，像是小孩子冬天可以尝试跳绳、踢球、自行车等，年轻人可以尝试运动强度较大的滑雪、轮滑、瑜伽等，老年人则应选择节奏性较慢的运动方式，像是跳舞、打太极拳、舞剑等。当然室内要注意通风，避免空气不流通导致的细菌堆积，引起咳嗽等。
　　4、合理饮食
　　冬季很多人喜欢大肆进补，但是这样做的结果最终会增加肠胃负担，最好是做到食物多样化，少食多餐，粗细搭配，荤素搭配。每天起床后记得先喝一杯温开水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。
　　5、保持心情舒畅、及时减压
　　心情对于感冒的预防也是有帮助的，平时大家要保持良好的心情，不要总是发脾气。同时不要让自己压力太大，要及时为自己减压，不要让自己一直处于高压状态下面。专家指出。良好的心态对于感冒的预防有着很大的影响。
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