宝宝睡眠周期短分析 宝宝睡眠时间越长越好吗
2017-05-20来源:快问养生编辑部 作者:朱安容
一、宝宝熟睡时间少
如果大人仔细观察过宝宝的睡眠,你就会发现宝宝每次睡觉睡了大概1个小时左右就开始动了,翻身、眼皮颤动、脸上表情有变化、呼吸不均匀、肌肉开始紧绷,这种种迹象都表明宝宝进入浅层睡眠期,这个时候有任何不适或者打扰,宝宝都会醒过来。所以需要妈妈用手放在宝宝背后,轻哼摇篮曲,大概10分钟宝宝就会进入深层睡眠了。
不要以为哄过一次宝宝就能熟睡一整晚,事实上,宝宝几乎每个小时就有进入一次浅层睡眠期,特别是出生头几个月,夜间醒来的次数更加多,几乎是成人的两倍,所以大人不要责怪为什么你的宝宝晚上总是醒来,让你疲惫不堪,这是他的生理决定的!
对大人来说,如果宝宝能像成人那样熟睡,一整晚都不醒,那该多好。事实上,对大人好,对小宝宝可不好。睡眠研究人员认为,浅层睡眠对宝宝是很有好处的,因为浅层睡眠时宝宝依然可以进行思维活动。在浅层睡眠时做梦,可以为宝宝大脑发育提供影像,这种内在的刺激增强了宝宝大脑的发育。
宝宝浅层睡眠还能满足宝宝身体的成长需要,比如宝宝饿了,就会自动醒来哭着要吃奶;比如冷了,也会哭着吵醒妈妈;鼻子堵住了,呼吸不顺畅,也会很容易醒来以独特的方式告诉妈妈。如果宝宝一整夜都处于熟睡状态,这些生理需求就不可能得到满足,对身体的成长发育没有好处!
二、宝宝保准睡眠时间
宝宝正常的时间一般是有差异的,具体为:
1岁以下宝宝正常睡眠时间:每天16小时
1岁以下宝宝需要的睡眠时间最多,大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段,因此,睡眠时间必须要保证。
建议:宝宝的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此,妈妈应注意给孩子补钙,科学喂养;还需尽量保证宝宝夜晚睡眠的完整,不宜夜间频繁喂奶或换尿布,尤其是后半夜,因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
1-3岁宝宝正常睡眠时间:每晚12小时,白天两三个小时
宝宝每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
建议:这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候,他们进入了睡眠状态,脑子却还在活动;睡着了,还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此,建议妈妈在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡,放松全身‘讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等,也有助入眠。
4-6岁宝宝正常睡眠时间:每天睡10-12小时
4-6岁的宝宝每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。宝宝如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。但她提醒,睡觉时间也不能过长,若超过12小时,可能会导致肥胖。
三、宝宝睡眠时间长好吗
睡眠是人的正常是生理本能,充足的睡眠有助于宝宝的生长发育。且年龄越小,睡的时间越长。的确,宝宝睡眠时间比成人长得多,尤其是新生儿,每天大部分时间在睡觉,只是在饥饿、尿湿、寒冷或其他干扰时才醒来。但由于睡眠的形态与习惯具有遗传倾向,宝宝的睡眠需求量也因人而异。
新生儿睡眠本来就多:新生儿大脑发育尚不健全,足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。一个月内的新生儿,每天睡21-22小时,觉醒时间2-3小时,即除了吃奶、哭、排便外,基本上处于睡眠状态,睡眠时间占全天的90%。
宝宝睡眠时间过长:爸妈也要注意,宝宝的睡眠时间并不是越长越好。睡眠状况是反映宝宝是否生病的指征之一。如果宝宝睡眠时间过长,超过了生理范围或平时的睡眠时间,则要注意看看宝宝是不是生病了。
宝宝睡眠时间过短:原则上,只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话,比如新生儿每天需要睡16~18个小时,如果你的宝宝只睡到12个小时,可能需要咨询一下医生,进行一下生长发育方面的监测。
结论:宝宝只要睡眠有规律,觉醒时精力充沛、情绪轻松、愉快即可。爸妈不能以睡眠的时间长短来判定宝宝生活是否正常,更不能在宝宝毫无睡意时强迫其睡眠。如果婴儿的生活规律违背了其自身的生物钟,会使他觉得睡眠是一种负担而害怕睡眠,父母愈强迫愈难以入睡,即使长大了也有睡眠困难或睡眠障碍的倾向,这对于婴儿的身心健康发展是不利的。
四、新手爸妈须知宝宝的睡眠时间
当孩子出生之后,宝宝的护理细节很多,新手爸爸妈妈们得多加的注意。现在很多的妈妈们对于孩子每天需要睡多久这个问题充满疑问,不知道怎么帮助宝宝合理的安排时间。一个孩子拥有充足的睡眠时间以及合理的活动时间,这样才能够帮助宝宝更加健康的成长。因此,大家还是很有必要去了解宝宝每天睡多久这个问题,今天小编就和大家一起好好的聊聊关于宝宝的睡眠时间问题。
我们知道孩子的睡眠时间一般比爸爸妈妈们长,这是由于孩子月份小,需要充足的睡眠。那么我们也要知道不同月份的孩子,睡眠时间也是有一些差异的。想要了解宝宝每天睡多久科学,我们就需要根据宝宝的出生月份进行科学全面的分析,这样才能够保证父母在对于宝宝睡眠护理的严谨性。现在就马上来看看孩子的最佳睡眠时长。
宝宝每天睡多久科学之出生两个月的宝宝
当宝宝出生了两个月之后,孩子的睡眠时间会和刚出生的孩子有些许的差别,时间长度上会缩短了。一般情况下,两个月的孩子睡眠时间在15小时左右。这是一个大概的平均值,每天的睡眠时间长度在这个范围里。其实宝宝的睡眠时间一般是在晚上,白天比较吵,生活中有很多的干扰因素,孩子的睡眠时间会比较短,晚上的时候睡眠时间会比较长。
通常一天睡15个小时,在白天的时候也会睡4个小时左右。这一点也是爸爸妈妈们需要注意的。宝宝的身体生长速度较快,需要充足的睡眠时间保证。两个月的宝宝最好是每天处于15小时左右的睡眠时间,睡眠时间太少会影响到宝宝的身体发育,睡眠时间太长也是会有不利的影响的。
宝宝每天睡多久科学之出生三个月的宝宝
当孩子出生三个月的时候,我们一定要明白这是孩子身心发育的关键时期,要保证孩子的睡眠时间。特别是即将要跨入四个月的孩子,需要添加一些辅食,得先保证宝宝的睡眠,让宝宝有一个良好的精神状态,这样对于辅食的接受度会比较高。因此,对于三个月的时候,最科学的睡眠时间是在16小时。
孩子的睡眠习惯是父母帮忙养成的。在保证孩子的基本睡眠时间的同时,爸爸妈妈们需要让宝宝适应白天和晚上,尽量帮助孩子产生晚上就是要睡觉的意识。因此需要在白天的时候调节好宝宝午睡以及玩耍的时间,不要让宝宝在白天的时候睡一整天,在晚上的时候精神百倍,那么父母就会受苦了。