如何让自己变碱性体质 4种方法可形成碱性体质

　　有些朋友的生活习惯非常不好，平时生活和饮食都非常不规律，这样的话很容易会变成酸性体质。而酸性体质是各种慢性疾病的源头，于是很多人都想把自己变成碱性体质。这就需要注意饮食方式，并且调整日常饮食。接下来就给大家介绍一下如何让自己变碱性体质。

　　1、早点上床睡觉

　　晚上11点到3点是身体进行自我修复以及排毒的时间，如果这时候还没有睡觉的话身体就无法完成这些过程，导致身体里积存了很多毒素，这样的话人的体质就会变酸。经常熬夜的人患慢性病的几率甚至超过了常抽烟和喝酒的，因此大家平时尽量不要熬夜。

　　2、按时吃早餐

　　如果没有按时吃早餐的话，人体的各个器官组织就得不到营养补给，这样的话就会影响到脏器的机能，而且不吃早餐身体会自动去燃烧甲状腺等组织，导致人的腺体亢进，从而使体质变酸，因此大家一定要按时吃早餐。

　　3、及时补充水分

　　大家不要等口渴了再喝水，因为等人感觉口渴的时候其实已经非常缺水了。一定要及时补充水分，这样不但可以保证身体内水份供应充足，还能帮助身体排出体内的毒素。

　　4、吃一些碱性食物

　　像番茄、菠菜、香蕉等、海带、白萝卜、豆腐都是碱性食物，对身体有很大的好处。还有一些口味比较酸的柠檬、草莓、葡萄也是碱性食物，这些食物可以中和酸性物质，达到维护身体平衡的功效。

　　除此之外，大家一定要注意不要每天都坐着不动，这样的话就会导致肠胃蠕动缓慢，身体机能变差，从而形成酸性体质。越不动就会越懒，而越懒人的抵抗力就越低。因此大家最好每天都坚持适量运动，像慢跑、散步都是不错的运动项目。