孕妇水肿吃什么消肿 推荐两个孕期消肿食谱

一、孕妇吃9种食物有利消水肿

　　1、芹菜。芹菜可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。

　　2、苹果。苹果含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。

　　3、鲤鱼。以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅。

　　4、西瓜。西瓜含有一种氨基酸类成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一。

　　5、薏仁。在《本草纲目》中记载，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、补肺气消热，去风，去湿，具消水肿的美容功效。

　　6、黄瓜。黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。所以，黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。

　　7、红豆。红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部，脚部浮肿，有很好的改善之效。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

　　8、土豆。因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。

　　9、花椰菜。如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。

二、孕期消肿食谱

　　孕期消肿食谱——海米冬瓜汤

　　材料：冬瓜300克，海米20克，盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。

　　做法：

　　1、将海米用温水泡软，洗净，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。

　　2、锅中热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。

　　作用：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

　　孕期消肿食谱——番茄汁茭白羹

　　材料：茭白、番茄、植物油、料酒、盐、白糖各适量。

　　做法：

　　1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。

　　2、番茄洗净，切瓣。

　　3、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。

　　4、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。

　　5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。

　　作用：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

三、为什么孕晚期容易水肿

　　孕期水肿是孕晚期常见的症状，一般情况下无需做特殊治疗，但准妈妈可以通过饮食调节、运动、按摩等方式，让水肿症状得到缓解。

　　为什么孕晚期容易水肿

　　孕期水肿主要有两方面的原因，一是怀孕后胎盘分泌大量的雌激素，促进了水分和盐分在人体内潴留的作用，所以产生了水肿现象;二是随着子宫不断增大，压迫盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉的回流受到不同程度的阻碍，因此导致了下肢的水肿。

　　孕期水肿的具体表现为用手指按压脚踝或小腿的前方时，可出现可凹性水肿，有些严重的水肿还会延伸到大腿或腹部，甚至全身。

　　孕期水肿长期不消小心这些病

　　孕期水肿是孕晚期常见症状，如果不严重一般不需要作特殊的治疗，但如果水肿已经超过了小腿的部位，或者经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失，建议到医院进行检查，看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号，如妊娠高血压、心脏病、肾病等。以免延误病情，影响准妈妈及胎儿的健康。

四、有效缓解孕期水肿的方法

　　1.注意休息。到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

　　2.饮食调理。怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。

　　3.正确的卧躺姿势。睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

　　4.适当的散步。散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

　　5.给小腿做按摩。吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。