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给头部按摩的步骤是什么 按摩有什么好处

2017-05-25 来源:快问养生编辑部 作者:唐雨寒

一、头部按摩最好先找对穴位

  ①‘印堂’:双手升至印堂变剑指,左转丸,右转九,三接≡呼吸。四指尖成下直线,由印堂点跳到‘神庭’,再下到‘人中’,松开五指下来。

  ②‘太阳’:剑指,前转九,后转九,三按三呼吸,五指松开点跳面颊下来。

  ③“眉耳”:拇指轻按‘太阳穴’,用中、食指摸摸顺眉毛三次。变环指按‘耳门⒈‘听宫⒈‘听会’,前转九,后转九,三按三呼吸,五指松开点跳下来。

  ④“回艮睛”:小指按‘睛明穴’内转九,外转九,三按三呼吸,再接‘鱼尾穴’,内转九,外转九,三按三呼吸,五指松开,点跳下来。小指按‘鱼腰穴’,内转九,外转九,三按三呼吸。再按‘鱼肚穴’(承泣穴),内转九,外转九,三按三呼吸,五指松开,点跳下来。

  ⑤鼻壁:剑指,摸‘上迎香′,沿鼻壁、过‘迎香b经鼻沟过‘地仓’,再到‘承浆’,做三次。

二、头部按摩的步骤是怎么样的

  1.指尖按摩法

  具体做法:分别由前、后发际的左、右两个鬓角开始,用指尖以最小的幅度向上缓慢、轻向揉头皮,直至头顶。然后,再由头顶揉向枕部。

  早、晚各1次,每次3-10分钟,视个人情况而定。一般按摩的时间越长,促进头发生长的效果越好。注意切勿搔伤或抓破头皮,应利用指尖向上做划圆圈或螺旋形的运动。按摩头皮可以自己进行,也可以由其他人帮助施行。不要使用整个手掌按摩头皮,以免引起头发缠结。在按摩头皮前,可以根据发质选择适当的发乳涂于发根处。头皮若有破溃或炎症,不可做头皮按摩,以防进一步损伤头皮或导致炎症扩散。

  2.手指按摩法

  具体做法:将双手的五个手指略微分开,用手指螺纹面在头皮上从前至后按摩头皮,先按摩左右两面边顶部头皮,再按摩左右两侧颞部头皮,一般持续5分钟,可重复上述步骤多次,直至头皮发热为止。

  此种按摩每日早、晚各一次,不仅能使头皮健美,而且还有助消除疲劳。需要注意的是,手指按摩头皮,并非手指螺纹面在头发上滑动,而是轻揉地转动手指螺纹面并按压头皮,一般每处3次左右。为了加强按摩效果,在进头皮按摩时,可配合按压头部一些穴位,如百会、太阳、风驰等。按摩后,用拿五经手法收功。

三、细数按摩的好处

  促进体内新陈代谢

  气血循环增加之后,体内将能够分泌出更多的各种各样的激素,例如肾上腺素,这种激素能够很好的促进体内新陈代谢,最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。

  促进血液循环

  一般来说,体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能,降低了心脏负荷。有人做过测试,一个健康的人按摩双足30分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍,男性为13-18倍。可见,热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

  消除疲劳

  当人体肉体疲劳时,首先出现足部血液循环不良,代谢终产物,钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时,由于病理反射的影响,使足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。

  运动员在经过一天剧烈运动后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩双足30分钟后,进行采血检查,约下降5毫克,经过一段足浴时间,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见,热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

  排毒养颜

  按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素,特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。这是因为按摩脚底之后,体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速,这样可以有效的排除体内多余的废弃物,改善肾脏功能,人也会更加的精神和年轻。

  改善睡眠

  足部有丰富的神经末梢和毛细血管,脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。

四、八类人不宜按摩

  肿瘤患者。肿瘤病人若接受按摩,会加速肿瘤的扩散和转移。

  骨折、结核病患者。结核病菌通过血液扩散,会像白蚁那样把房子一点一点啃空,按摩的时候稍一用力,骨头就会折断。脊椎被按断的情况多见于这类患者。

  开放性皮肤损伤。皮肤上有伤口,不管是烫伤、化脓,局部破损的部位都不能接受按摩。

  胃溃疡、消化道出血。这些人接受按摩只能加剧创口出血。

  酩酊大醉者。喝醉的人接受按摩,会发生呕吐、心跳过快的状况。还是安静休息为上。

  过饥过饱者。空腹时血糖很低,接受按摩会出现头昏、冒汗的不良状况。按摩要采取趴着的姿势,饱腹者接受按摩则会压迫到腹部,更加不舒服。

  经期、孕期妇女。经期妇女不能按摩腰骶部、腹部,否则会加大出血量。孕期妇女同样也不能按摩腰骶部、腹部,还有一些穴位如三阴交、至阴穴等都不能按摩。但是经期、孕期妇女可以接受四肢按摩。

  体质过于虚弱者。一般老年人连很小的按摩力度都承受不起。不过,小朋友可以接受按摩。有的用产钳助产的婴儿,脖子容易被拧歪,出世十几天就可以接受按摩纠正。