孕妇常吃五类食物帮胎儿补脑

　　每个准妈妈都想自己的宝宝健康聪明。而实际上，孩子的智力发育除了先天遗传的影响之外，还与准妈妈们怀孕时的日常饮食密切相关。如何让宝宝变得更加聪明？孕妇吃什么东西可以给胎儿补脑？下面就让小编具体为大家介绍一下吧。

　　孕妇吃五类食物帮胎儿补脑：

　　1、含蛋白质食物

　　蛋白质是人体细胞和组织生长、修复的不可或缺的元素，孕妇孕期注意补充蛋白质，有助于宝宝的神经系统以及脑部细胞的发育更为健全。常见的含蛋白质高的食物有鸡蛋、瘦肉类、奶制品、牛奶等。小编建议准妈妈们可以在每天早晨和晚上睡前喝一杯牛奶，这样既可以拥有一个好的睡眠，又能保证每天早晨都精力充沛，宝宝出生后也会更加的聪明。

　　2、含糖类食物

　　糖分是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，而增强了大脑神经源的活动，提高智力。所以孕妇要适量摄入含糖食物，像是蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

　　3、含钙质食物和维生素

　　多吃含钙质食物有利于胎儿牙齿和全身骨骼的生长，同时还要配合摄入一些维生素D，帮助钙质的吸收。孕妇如果缺钙，不仅会影响胎儿的骨骼发育，增加胎儿先天性佝偻病的危险，还会影响宝宝在出生之后智力的发育。所以，准妈妈们要想宝宝聪明，在孕期就应该补充好钙质，常见的有骨头汤、牛奶等，平时可以适量做一些室外运动，晒晒太阳，同样有利于钙质的吸收。

　　4、含DHA食物

　　DHA俗称“脑黄金”，可以促进人的大脑发育，维持神经系统细胞生长，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。各位准妈妈们在孕期要多吃一些富含DHA的食物，常见的如各种鱼类、干果类、藻类食物及母乳、配方奶粉等，另外，也有一些DNA制品，但是需要在专业医生的指导下使用。

　　5、含维生素食物

　　孕妇们要注意多吃新鲜蔬果，可以补充维生素，保证身体每日所需的营养，对于宝宝的智力发育很有帮助。维生素还能帮助孕妇们消除疲劳，增强身体的新陈代谢。除了新鲜蔬果以外，常见的富含维生素的食物还有糙米、猪肉、动物肝脏、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生等，可以根据自己的喜好适量摄入。

　　以上就是孕妇常吃五类食物帮胎儿补脑的相关介绍，仅供参考。