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正常女性的血压范围_ 如何维持正常的血压

2017-05-31 来源:快问养生编辑部 作者:唐雨寒

一、女性血压的范围是多少

  女性血压正常范围是指成年女性血压值的正常范围,一般在这个范围内就是正常的,不会引起身体上的不适。不管是高血压还是低血压都会在身体上表现出明显的不适感,那么首先让我们来了解一下女性血压的正常范围吧。

  根据权威机构发布的正常血压值显示,收缩压 <130 mmHg,舒张压<85 mmHg都算正常血压,而理想值则是收缩压<120  mmHg,舒张压<80 mmHg。但是由于男性和女性的身体存在差异,因此,女性的血压值可能会稍稍低于相同年龄的男性,比如31-35岁的人群中,男性正常血压值为收缩压117mmHg,舒张压76mmHg,而同类女性则为收缩压114mmHg,舒张压74mmHg,具体大家可以参照以上的图表。

  在我国,正常的血压数值,以往只有很少的人会进行统计。

  解放以来,全国各地曾抽查了百万人次;对男、女各年龄正常血压的平均数值,有了一个初步的划定。为了便于大家的记忆,有人提出一个数学计算的公式,这个公式能表示出不同年龄的血压的。

二、血压测量方法都有哪些呢

  (1)自我测量血压

  自我测量血压是受测者在家中或其他环境里给自己测量血压,简称自测血压。

  自测血压的具体方法与诊所偶测血压基本上相同。可以采用水银柱血压计,但必须培训柯氏音听诊法。一般推荐使用符合国际标准(ESH和AAMI)的上臂式全自动电子血压计。不推荐使用半自动、手腕式和指套式电子血压计。自测血压时,也以3次读数的平均值记录,同时记录测量日期、时间、地点和活动情况。一般而言,自测血压值低于诊所血压值。

  (2)诊所偶测血压

  诊所偶测血压是目前临床诊断高血压和分级的标准方法,由医护人员在标准条件下按统一的规范进行测量。具体的要求如下。

  1.测量血压的环境应安静、温度适当。测量前至少休息5分钟。测前半小时禁止吸烟,禁饮浓茶或咖啡,小便排空。避免紧张、焦虑、情绪激动或疼痛。

  2.被测者一般采取坐位,测右上臂,全身肌肉放松;不应将过多或太厚的衣袖推卷上去,挤压在袖带之上。肘部应置于心脏同一水平上。

  3.袖带的气囊应环绕上臂的80%,袖带下缘应在肘弯上2.5厘米。将听诊器胸件置于袖带下肘窝处肱动脉上(不可将听诊器胸件置于袖带里 ),轻按使听诊器和皮肤全面接触,不能压得太重。

  4.测量时快速充气,气囊内压力应达到使手腕桡动脉脉搏消失,并再升高30毫米水银柱(mmHg)然后缓慢放气,使水银柱以恒定的速度下降(2-5mmHg/秒)。以听到第1个响声时水银柱凸面高度的刻度数值作为收缩压;以声音消失时的读数为舒张压。儿童、妊娠、严重贫血或主动脉瓣关闭不全等情况下,听诊声音不消失,此时改定为以变音为舒张压。取得舒张压读数后,快速放气至零(0)水平。

  5.应重复测2次,每次相隔2分钟。取2次读数的平均值记录。如果2次读数的收缩压或舒张压读数相差大于5mmHg,应再隔2分钟,测第3次,然后取3次读数的平均值。

  (3)动态血压监测

  动态血压监测应使用符合 国际标准(ESH和AAMI)的监测仪。受测者处在日常生活状态下。测压间隔时间15~31分钟,白昼与夜间的测压间隔时间 尽量相同。一般监测24小时,如果仅作诊断评价,可以只监测白昼血压。

  动态血压监测提供24小时、白昼与夜间各时间段血压的平均值和离散度,能较敏感、客观地反映实际的血压水平、血压变异性和血压昼夜节律,与靶器官损害以及预后比诊所偶测血压有更密切的关系。

三、维持正常血压的办法

  1.了解您的目标血压,并且与您的医生共同努力达到这个目标了解您的目标血压(如140/90mmhg或更低),经常测量您的血压,尤其是伴有一个或多个危险因素时,比如超过65岁、超重、吸烟或生活中缺少运动。

  2.戒烟戒烟是您改善健康能做的最简单的一件事情。

  3.经常锻炼多运动能帮助预防高血压,或降低已有的高血压。征询医生的建议,包括您的日常锻炼,以及什么类型的锻炼适合您。

  4.健康饮食健康饮食能够降低发生高血压的危险,或降低已有的高血压。减少盐摄入和饮酒,还要多吃绿色多叶的蔬菜、水果、低脂乳制品和高纤维食物,这些都能帮助降低血压。

  5.尝试减肥一般说来,减轻10公斤体重,可以降低收缩压5~10mmhg。

  6.留些时间放松压力会使您的血压上升,因此尽量留些时间放松。

  7.遵从医生的建议遵从医生推荐的有关生活方式的建议和药物治疗,抓住每个达到目标血压的机会。

  8.按时服药按照医生处方服药是帮助您达到目标血压的关键之一。

四、高血压有哪些危害表现

  1、肾脏

  高血压的危害体现在肾脏:长期持续的高血压使肾小球内囊压力升高,肾小球纤维化、萎缩,以及肾动脉硬化,因肾实质缺血和肾单位不断减少,最终导致肾功能衰竭。随着病情的不断发展,肾脏的表面呈颗粒状,皮层变薄,由于肾单位的不断破坏,肾脏出现萎缩,继而发生肾功能不全并发展为尿毒症。

  2、心脏

  (1)高血压的危害表现在对心脏的损害方面。

  高血压累及心脏时,往往使心脏的结构和功能发生改变,由于血压长期升高,增加了左心室的负担,使其长期受累,左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张,形成了高血压性心脏病,最终可导致心力衰竭。

  (2)高血压的危害表现在对心脏血管的损害方面。

  高血压对心脏血管的损害主要是冠状动脉血管,长期的高血压使冠状动脉发生粥样硬化,冠状动脉狭窄,使供应心肌的血液减少,称之为冠心病,或称缺血性心脏病。

  3、脑

  脑部也是高血压的危害部位。长期的高血压使脑血管发生缺血与变性,容易形成脑动脉瘤,从而发生脑出血。高血压促使脑动脉粥样硬化,可并发脑血栓的形成。脑出血是晚期高血压病的最常见并发症。一般病死率较高,即使是幸存者也遗留偏瘫或失语等后遗症。所以防治脑出血的关键是平时有效地控制血压。