怀孕食欲不振多久才好_ 孕妈妈食欲不振的原因是哪些呀

一、怀孕食欲不振多长时间才好

　　我们来了解一下怀孕食欲不振要多久才会好。食欲不振是怀孕期间最常见的妊娠反应，一般的孕妇都会有妊娠反应，但是每个人的体质不同，妊娠反应时间长短也会不一样，有妊娠反应时间比较长，直到16到18周才会完全消失。但是一般的孕妇在怀孕三个月以后食欲不振的症状就会消失。

　　女性朋友在怀孕期间要注意饮食调养。在怀孕期间的营养搭配一定要蒸笼，要多吃补血益气的食物，可以多吃乌骨鸡，炖红枣等食物，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，可以多吃香蕉和马铃薯，还可以多吃和黄豆和胡萝卜等食物，还要多喝鸡汤和鱼汤和肉汤，还可以多喝小米粥。

　　在怀孕期间要注意的问题有很多。女性朋友怀孕后一定要好好的休养，不要过度疲劳，也不能熬夜，而且要保持心情愉快，要学会控制自己的情绪，不能大喜大悲。可以适当的和丈夫和朋友进行聊天，还可以适当的到户外走走散步，这样能够缓解怀孕期间紧张的情绪。同时还要注意用药安全，在怀孕期间最好不要用药。

　　总而言之，女性朋友在怀孕期间要保持健康的生活方式。在怀孕其实要多做一些自己开心的事情，可以缓解妊娠反应带来的不快，而且还要注意营养的摄入量，这样才能保证胎儿的健康发育。在怀孕早期最好禁止性行为的发生，到了孕晚期也要控制性生活的次数，以免发生意外流产。

二、孕妈妈食欲不振的原因有哪些呀

　　1：体内激素改变。在怀孕早期，体内的荷尔蒙分泌会发生变化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，虽然并不能科学解释HCG与孕吐的关系，但研究孕吐的曲线和表现，会发现孕吐和HCG的成长值有很大的同步性。

　　2：过食、过饮。运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潜藏的危机，诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。

　　3：精神因素。如果孕妇对妊娠本身有恐惧心理，或有厌烦、焦虑等情绪的影响等，都可能导致恶心呕吐。不想吃东西，因此拒绝进食。疲劳或紧张。可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象。

　　4：药物。女性在怀孕初期，或由于口服避孕药的副作用，也可能导致食欲不振或呕吐。孕妇要想改善食欲，建议平时应多注意饮食平衡，可以常吃些蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等食物。

　　总之在怀孕初期，孕妇心理情绪的起伏，孕期身体不适，原本就会有口味改变、食欲不振的情形，若再加上气候、情绪等影响，食欲不振的问题则会更加严重。

　　如果到了孕中期仍然食欲不振，除了自身体质差异外，还有可能是身体缺乏某些营养素所致，尤其是维生素B族和锌，为此要适当吃一些含维生素B族和锌丰富的食物。

三、准妈妈没有胃口该如何是好呀

　　通过饮食进行调节：一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西，不然吃再多也是会吐出来，而且反而容易造成一种心理恐惧。所以，每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调整，急不得。还有要选择比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质矿物质。

　　调整好自己的情绪：孕吐反应是绝大部分孕妈妈都会发生的妊娠反应，所以孕妈妈们不要给自己太大压力，要随时保持一种随性，轻松的状态，家人最好能避免让孕妈妈看到知道不愉快的事情，否则本来食欲就不好，这样的刺激反而更导致消化不良。孕妈妈平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐，或者是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。

　　尽量远离厨房：厨房是油烟重地，孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应，所以在孕早期的时候，尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振。

　　注意水、空气和阳光：水、空气和阳光是每个人不可失去的，所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分，不仅可以促进新陈代谢，还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气，可以缓解心情，就可以缓解孕吐反应。

四、孕期没有食欲吃什么水果开胃啊

　　火龙果：吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时对妊娠高血压有预防的效果。

　　樱桃：樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

　　橙子：多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

　　猕猴桃：猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

　　几乎所有孕妇都需要增加其蛋白质、某些维生素和矿物质如叶酸和铁，卡路里(热量)等的摄入量。如果你的饮食不够营养和理想，那么你要尽快过渡到营养饮食和平衡膳食上。要杜绝垃圾食品，因为它们提供的热量是无用的。

　　但更好的饮食方式并不意味着吃更多食物。做个假设，如果你每天只需要大约300卡路里，甚至你需要摄入的是2500卡路里，找出吃东西的最好方法，来获得那些额外的卡路里比想象中要简单的多。