增强孩子抵抗力的方法 冬天怎样提高宝宝免疫力

一、抵抗力差的孩子怎样增强抵抗力

　　1、不要随意使用抗生素。

　　当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的"敌人"时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

　　2、不必过于干净，形成免疫记忆。

　　免疫系统能对传染病源形成记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。

　　3、规律的生活习惯，让生物钟有节奏的转动。

　　父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠时间，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处的。

二、冬天增强宝宝抵抗力的好方法

　　方法1、注重补充膳食纤维

　　调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳，它对排出人体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗粮，然后红小豆、黄豆等豆类食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

　　方法2、多吃维生素丰富的食物

　　宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病，必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素，妈妈可以合理搭配这些食物，然后经常变换一下食物的品种颜色，让宝宝充分摄入各方面的营养素。

　　方法3、菌藻类食物不可缺

　　人体必需的微量元素，比如碘、磷等都蕴藏于银耳、香菇、猴头等菌类食物当中，还有紫菜、海带等水产品微量元素也很丰富，对增强宝宝抵抗力，提高宝宝身体素质很有帮助。

　　方法4、冬天要及时补水

　　冬天运动量少，排汗少，但气候很干燥，而且北方室内又多有暖气，宝宝身体多处于缺水状态，大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天妈妈一定要教宝宝多喝水，别等到口渴了再去喝，充足的水分才能保证有机体所需。

　　方法5、补充润燥食物

　　气候干燥的季节多让宝宝吃些润燥食物是必需的，比如冬瓜性凉味甘，有利水消肿、清热止咳之功效，还有萝卜能降气开胃、润厚清嗓，除燥生津。其他润燥食物还包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。

三、秋季要做到4件事提高宝宝免疫力

　　一、锻炼：登山等耐寒运动

　　俗话说：春捂秋冻。立秋之后可以逐渐进行一些耐寒锻炼，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。儿科医生表示，对常患呼吸道疾病的孩子来说，秋季是最佳的锻炼时间。

　　到户外进行耐寒运动，建议妈妈选择清晨，虽然气温相对中午要低一些，但是就锻炼御寒能力而言，这是一个很好的时间。早晨锻炼时给宝宝穿衣不宜过于厚实，建议带上毛巾方便随时擦汗。户外运动类型可以选择登山、在旷野或山坡上爬行、奔跑等。1-3岁的孩子，在寒冷的空气里也可以到户外走走，时间最好控制在5-10分钟。3-6岁的孩子，冷天也可以在室外游戏、追逐，活动时脱掉一件衣服，等活动完再穿上。

　　二、饮食：乳制品和维生素C

　　增强宝宝身体免疫力的另一种方法是注意调节饮食。对于小宝宝来说，饮食也要尽量保持全面均衡，妈妈也可以适当地给宝宝喝些益生菌冲剂，益生菌能够增加宝宝肠胃里有益菌的数量，帮助肠胃消化能力更好，促进消化和吸收。

　　而对于更大一点的宝宝，妈妈要多给宝宝补充维生素C，维生素C能够帮助人们增强抵抗力，特别是对抗上呼吸道感染的能力。小编推荐妈妈们尝试维生素C营养补充液。这款营养补充液口碑好，液体的形式和天然的桔子口味能让每个年龄阶段的宝宝喜欢。另外，有很多网友都说吃过牛初乳之后，宝宝抵抗力确实有变好。如果经济条件允许，也可不妨一试。

　　三、穿衣：包被和薄外套

　　秋天的日夜温差特别大，宝宝们出门或者呆在家都有不同的穿衣法则，妈妈应该怎么办?

　　【出门在外别忘薄外套】

　　和宝宝出门，妈妈不妨多给宝宝带上一件薄外套和长裤，温度比较高的中午或者在户外时可以脱下。小编还推荐妈妈出门前给宝宝带上帽子，白天可以遮阳，天凉了可以保暖。保护好宝宝的小脑袋，宝宝受凉的几率也就大大降低哦。

　　【睡觉最好用包被】

　　在室内，宝宝穿的衣服不必过于厚实，睡觉盖被也不要太厚，宝宝睡觉时可以开着纱窗，让呼吸道接触更多的冷空气刺激。小编建议在宝宝睡觉的时候围件包被，这样能够防止他们好动的手脚把被子蹬开，要知道很多宝宝转季生病都是由半夜着凉引起的。

　　四、养生：简单中医按摩

　　从宝宝6个月以后就必须依靠自己产生抗体来对抗来自外界的细菌和感染，随着幼儿期接触外界更多，除了日常的饮食和锻炼以外，常给宝宝做保健推拿，也能提高宝宝的免疫力，从而使宝宝不生病或少生病哦。

　　1、补脾经300次：妈妈以拇指螺纹面在宝宝的拇指螺纹面上作顺时针方向的旋转推摩。

　　2、补肾经300次：妈妈以拇指螺纹面在宝宝的小指螺纹面上作顺时针方向的旋转推摩。

　　3、摩腹5分钟：妈妈以手掌面附着于宝宝腹部，绕脐周作逆时针方向的环形有节律的摩动。

　　4、按揉足三里

四、宝宝免疫力低怎么调理

　　一、母乳，增强宝宝免疫力的最佳饮食

　　经研究发现，母乳喂养的孩子患脑膜炎、肺炎等疾病的概率比非母乳喂养的婴儿低。而且，母乳喂养4个月以上的孩子，得儿童期癌症的情况也相对较少。这是因为母乳中有着丰富的增强免疫力的物质，仅在母乳喂养的头4天里，宝宝就能获取40亿个白血球，以帮助免疫系统工作。而且还能获得T细胞和免疫球蛋白A，这些物质附着在喉咙和肠道内，构筑起抵御细菌的屏障。

　　专家建议：婴儿出生后的头半年里只喂母乳，之后在添加辅食的同时，继续喂母乳直到一岁。母亲的乳汁不论多少，只要是母乳就好。

　　二、增强宝宝免疫力，需要食物来帮助

　　宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质，但除了维生素D和维生素K以外，我们的身体并不生成其他营养素，那么其他的营养物质则必须从食物中摄取。因此，父母应养成宝宝不偏食、不挑食的良好饮食习惯。

　　1、富含维生素A的饮食包括：红薯、杏等。

　　2、富含维生素C的饮食包括：猕猴桃、哈密瓜等水果。

　　3、富含维生素E的饮食包括：菠菜等绿色蔬菜。

　　所有的谷物，如燕麦、大麦，都含有各种各样的矿物质。

　　三、锻炼，增强宝宝免疫力最简单、经济、有效的方法

　　运动能帮助增强的体质、增加食欲、帮助休息，这些都是提高宝宝免疫功能的关键。

　　1、多运动能使宝宝变得更加强壮，而且不容易出现无精打采的情况。

　　2、经常锻炼能促进宝宝的肌肉发展，并给予关节更好的支持，从而使宝宝在下一次锻炼时不容易受伤。

　　3、给宝宝做运动要把握好“度”，强度不能太大，保证每天至少半小时即可。

　　但许多父母都希望通过“补”些什么来增强宝宝的免疫力，可专家表示：这样做的效果并不肯定，而且“补”得不当反而会给宝宝带来一定的负面影响。