宝宝晒太阳的好处有哪些 宝宝什么时间晒太阳较好

一、带宝宝出去晒太阳的好处

　　带宝宝在户外晒太阳，一方面可以让宝宝呼吸新鲜空气，另一方面还有助于宝宝身体内钙的吸收，有很多好处的呀，所以妈妈们要经常带孩子去户外晒太阳呀!

　　1.太阳中的红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环，增强人体活动功能。

　　2.宝宝体内的维生素D除来自食物，也靠紫外线照射皮肤时所产生，就是有助于钙的吸收，和吃鱼肝油是一个效果。

　　3.紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血。

　　4.宝宝多晒太能增强机体抗病能力，有效预防感冒。

　　5.带宝宝出去晒太阳，还可以多喝同龄的小朋友多接触，免的小朋友内向。

　　6.带宝宝到室外晒太阳，室外的空气流通业比室内好。可以吸收新鲜空气。

　　要给宝宝晒太阳的妈妈们要注意哦，可以先让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。在最开始时，每侧晒1分钟，然后慢慢逐渐延长时间。

　　另外，妈妈们要知道太阳紫外线含量较高，是皮肤的“隐形*”，千万不要疏忽皮肤的防晒工作，因此在给宝宝进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，避免强光对眼睛的损害。

　　在给宝宝晒太阳是时候，在最开始为了保暖宝宝可以穿平时一样多的衣服。当宝宝晒太阳时身体发热后，就应该及时为宝宝脱下厚重的衣服，让宝宝感觉舒适为宜。不然就会闷坏宝宝。

　　晒完太阳后，就要记得及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，很容易招致感冒。

　　很多时候，爸爸妈妈都会喜欢隔着玻璃给宝宝晒太阳，因为担心直接让宝宝接触太阳会晒伤宝宝的肌肤。

　　但是研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。所以在室内晒太阳的时候，最后是让宝宝接触斜阳光。

　　晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。除此之外，带宝宝晒太阳时，爸爸妈妈不要因为怕宝宝感冒，就给宝宝戴着帽子、手套和口罩，这样晒太阳很难达到目的。

　　给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。此外，还应该给宝宝准备些婴儿专用的润肤霜。

二、宝宝什么时间晒太阳较好

　　宝宝晒太阳的时间

　　从宝宝满月以后就可以到户外晒太阳了。

　　冬季一般在中午11—12点左右;可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程，此时要注意避免对流风;然后在保暖的前提下，到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝加服一些鱼肝油，以预防佝偻病。

　　春、秋季节一般在10点—11点。

　　夏季一般在9点—10点。

　　每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。晒后注意补水。特别强调的是，照射的时间要逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦身。

　　促进宝宝的新陈代谢和生长发育

　　日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。

　　可以获得充足的维生素D

　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使宝宝的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

　　增强免疫力

　　晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

三、冬天晒太阳有什么好处

　　冬季更需要经常多晒晒太阳，结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效既能让人感到暖意融融，心精舒畅，又能获得维生素D，这种“阳光维生素”具有神奇的强身防病功能。冬天晒太阳的好处具体如下：

　　冬天晒太阳预防感冒和流感

　　流行病学调查发现，冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。而阳光中 的紫外线是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，增加巨噬细胞活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

　　冬天晒太阳远离抑郁症

　　冬天昼短夜长，日照减少，老年人如不常出门接受阳光，脑内松果体分泌的褪黑激素增多，抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌，则易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉、萎靡不振等症状。因此，老人在风和日丽的天气，到外面晒晒太阳，参加文体*活动，就会使褪黑激素减少，甲状腺素和肾上腺素的分泌增加，唤发起青春活力，一扫抑郁阴霾。

　　冬天晒太阳强健骨骼

　　冬天晒晒太阳，皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后转变成维生素D3，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持适当血清钙和磷浓度，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。对防治中老年人骨质软化病、骨质疏松症大有裨益;对防治小儿佝偻病、黄疸有帮助。

　　冬天晒太阳维护心血管健康

　　晒晒冬阳，会感到浑身暖和，这是因为在阳光中红外线“热”的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是，晒太阳获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。研究发现，维生素D缺乏，罹患冠心病、中风、心衰的风险会大大增加。可见，与冬阳为友，是预防心血管病的又一法宝。

　　冬天晒太阳调节血糖

　　研究表明，缺乏维生素D，是导致II型糖尿病的危险因素。晒晒太阳，可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖作用。因为维生素D能改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，提高人体对胰岛素的敏感性，利于糖和脂质的代谢，并能保护糖尿病患者的血管，减轻动脉粥样硬化，预防或延缓并发症。

　　冬天晒太阳增强肌肉力量

　　老年人行走时常感腿脚酸困，肌肉无力，这与缺乏维生素D有关。晒太阳，可满足人体对维生素D的需求，调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，老而不衰，走履骄健。

　　冬天晒太阳抵御癌魔

　　流行病学研究证实，如果得不到充足光照，维生素D合成不足，罹患乳腺癌、结肠 癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌症的危险将会提高。而晒太阳，则促使活化维生素D的合成，增强B和T淋巴细胞的免疫调节活性，有效地抑制细胞增殖和分化，抵御癌魔的侵袭。

　　中医提醒：冬晒太阳好，但要讲究科学，冬天晒太阳的时间以上午9～11时，下午3～4时为宜，每次晒15～30分钟;11时至下午3时前阳光中的紫外线B光束和C光束含量高，不宜晒太阳。

四、怎样培养宝宝良好的睡眠习惯

　　晒太阳的时间长短，应该是随着宝宝年龄大小而定的。爸爸妈妈要学会循序渐进，可以由刚开始的十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。也可以每次15-30分钟，规定每天晒太阳的数次。

　　爸爸妈妈如果发现宝宝晒太阳中的皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。或者是晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。注意晒太阳的时间，不要过长。

　　除了晒太阳之外，晚上宝宝也需要灯光陪伴。

　　1.宝宝入睡前应清洗干净(如洗澡，洗脸)，换好尿布。如果是吃奶粉的孩子是建议天天洗澡的，要不然他身上会很痒，自然睡不好了。

　　2.喂饱孩子，但是也不宜过多。如果孩子吃不饱，半夜会饿醒的。

　　3.可以播放一些催眠曲，每次都给宝宝听，时间长了宝宝就形成了条件反射，一听见这些音乐，就知道要睡觉了。

　　4.将宝宝放在舒适，平整的床上，父母轻轻的按摩宝宝，让宝宝有舒适的感觉。

　　5 给宝宝一个舒适的睡眠环境。

　　温度适中(20℃～25℃)，相对湿度60%～70%，注意保持室内空气新鲜，卧室安静，减少外界的刺激，如噪声、灯光。