冬天宝宝怎么晒太阳，为什么推荐宝宝晒太阳，晒太阳真的好处多多吗

一、冬天宝宝怎么晒太阳

　　1、选择合适的时间。

　　冬天宝宝晒太阳要选择太阳光照充足的午后，这时候太阳光比较毒，太阳照射比较强烈。一般在下午2点钟左右比较好。

　　2、穿着合适的衣服。

　　在太阳底下，宝宝晒一会儿会感到热了，因此不要给宝宝穿的太厚，当宝宝热了，出汗之前要脱掉外套、帽子，当离开时再穿戴好。

　　3、选择合适的地点。

　　宝宝晒太阳尽量选择在环境好点公园、广场，没有汽车尾气的污染，宝宝能更安静、安全的享受阳光。尽量不要在马路附近晒太阳。

　　4、注意晒太阳的方式。

　　在家里晒太阳要去半封闭式晾台比较好，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到多少作用。玻璃阻挡了大部分的紫外线，还是太阳直射最好。

　　5、掌握晒太阳的时间。

　　根据宝宝的年龄大小，要灵活掌握晒太阳的时间，不能过长了，一般在半个小时到一个小时为宜。

二、冬季婴儿护理要注意的事项

　　1、浴霸取暖避免强光直射

　　虽然浴霸使用起来很方便，但是长时间使用要当心辐射。浴霸升温迅速，大多数浴霸的4个灯泡加起来大约是1200瓦，强光很容易造成光污染，耀眼的灯光会干扰人体大脑中枢神经功能，让人头晕目眩，强光很容易灼伤婴幼儿眼睛及皮肤，使用浴霸时，不要让强光直射宝宝，也不要让宝宝的眼睛直视灯光，在出现不适时要及时停用。

　　2、洗澡水温过高加剧皮肤干燥

　　医学研究证明，宝宝洗澡时室温应保持在24-30℃为最佳，水温保持在38-40℃为最佳，如果水温过高反而容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管的扩张，加剧皮肤干燥的程度。

　　3、冬天并非穿衣越多越好

　　常言道：“若要小儿安，常带三分寒”，这是有一定道理的。因为宝宝的体温相对成人偏高一些，运动量大，易出汗，而严实的衣服使宝宝体内冷热交换遭到破坏，结果会导致“热过了头”，出更多的汗，以至于稍稍受点风寒就会感冒。

　　如果室内有暖气或者空调，在25-28摄氏度的室温条件下，宝宝只要穿薄薄的棉衣，内有一件细薄的小棉毛衫即可，不必再添加毛衣等衣物。如果是南方，家中没有取暖设备，室温比较低，可以给宝宝多穿一件棉背心或毛背心，一方面保持宝宝的前胸和后背不会受风着凉，一方面又方便宝宝活动。

　　4、门窗紧闭保暖不健康

　　长时间不开窗，室内空气浑浊，室内外温差过大，紧闭门窗虽能保暖，但对宝宝的健康不利。所以，从卫生的角度来说，应该定时开窗通风换气，以保持室内空气新鲜。

　　5、开空调保暖伤皮肤

　　要防止肌肤出现干燥的问题，首先居室内最忌干燥，最适宜的湿度应该保持在50%至60%，所以空调要间断使用，使用时最好开启空气加湿器或存宝宝身边放一盆水。

　　6、长期戴口罩呼吸道更娇气

　　因为当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。宝宝的耐寒能力也可以通过这种生理功能的锻炼来增强。如果整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，宝宝反而变得娇气，稍微受寒就更容易感冒。

　　8、维生素A补充得越多越好不科学

　　有的妈妈为了宝宝的健康，认为维生素对宝宝没有伤害，就补充很多。其实这样对宝宝是不好的。维生素A是人体必需营养素，但它是一种脂溶性维生素，过多服用会在体内产生蓄积，引起中毒，尤其是可能出现肝脾肿大。

　　如果宝宝出现维生素A缺乏，一定要在医生的指导下正确使用。补充维生素A最安全的方法，还是应该注意在饮食中安排富含维生素A的食物。富含维生素A的食物有：胡萝卜、蛋类、黄色水果、青椒、动物肝脏、牛奶及奶制品、鱼肝油。

三、为什么推荐宝宝晒太阳

　　维生素 D 能促进人体对钙的吸收，对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用，但是由于母乳和食物中维生素 D 的含量都很低，因此各国都推荐宝宝从出生开始，需要每天补充 400～800 国际单位的维生素 D。

　　考虑到经济成本，带宝宝去晒太阳，让紫外线中的 UVB(Ultraviolet Radiation B)促进体内合成维生素 D，就成了既便宜又便利的办法。

　　根据儿科医生的推荐，宝宝出么晒太阳最好是晒2个小时，这样才可以补充日常的所需。

　　宝宝晒太阳注意事项：

　　宝宝通过晒太阳褪黄疸，可以隔着玻璃;

　　宝宝需要晒太阳补钙时，由于是紫外线中的 UVB 起主要作用，因此尽量不要隔着玻璃(玻璃能阻挡超过 90% 的 UVB)，而建议到户外去;

　　宝宝最好一直呆在户外的阴凉处。考虑到树荫下也有透过树叶的光斑，路途上也会经过阳光直射的地方，并且紫外线还会反射后继续作用于人体，因此宝宝即使呆在阴凉处，也能促进维生素 D 的合成;

　　在沙滩、热带等阳光强烈的地方，除了依靠遮挡防晒，建议给宝宝也使用防晒霜，并且每 2 小时抹一次;

　　宝宝如果出现晒红、晒黑、晒脱水或者晒得满头大汗的状况，需要及时停止晒太阳，避免晒伤。其实，如果能遵照上面的建议，这些状况基本不会出现。

四、晒太阳真的好处多多吗

　　尽管阳光中的紫外线能促进人体维生素 D 的合成，但世界卫生组织牵头的全球紫外线项目(INTERSUN)研究结果表明，过度暴露在紫外线辐射下将会带来以下健康风险：

　　太阳灼伤和皮肤的其它变化：太阳灼伤的范围从皮肤变红至带有严重的疼痛的水泡。

　　眼晶状体白内障：眼晶状体混浊导致视力下降，及至最终失明。

　　皮肤癌：紫外线辐射造成几种非黑色素型的恶性皮肤肿瘤。

　　皮肤恶性黑素瘤：一种非常严重的癌症，可能在过度暴露于太阳后的许多年里发生。

　　世界卫生组织在另一项针对皮肤癌的研究中得出了以下结论：

　　少量紫外线辐射对人们有益，在产生维生素 D 方面具有重要作用。

　　儿童期频繁晒太阳以及此时期的晒伤，可能造成不可逆转的损害，导致以后生命中罹患皮肤癌。

　　儿童对紫外线辐射特别脆弱，12 个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处。

　　这样的结论，估计会令爸妈们瞠目结舌吧!