女孩长高秘诀是什么_吃哪些水果能长高呀

一、女孩长高秘诀是哪些

　　青春发育前期，约9---11岁，身高开始加速增长，大约一年后，达到生长高峰，一年平均长高8cm。一般来说，女性骨龄为13岁时的身高，此时已经达到最终身高的95%。而男性生长加速的开始年龄比女孩晚，最终身高的95%约在骨龄15岁时达到，因此成年男性比女性高。除此之外，男性体内的分泌的雄性激素，有明显促进骨骼、肌肉组织发育的功能，加上男孩骨骼长而粗，增高时间、增高速度都比女孩长，所以一般男性都比女性长的高。现在相信您对男性普遍比女性高的原因有所了解了吧。多了解一些人体增高的常识，对增高是很有帮助。

　　不论你生处何地，你一定会发觉一个现象，男人普遍比女人高，这已经成为常识，但是这是为什么呢。

　　这是因为男女身高的生长特点有所不同。其中关键一点我们要知道人体的身高变化主要在青春期，青春期长高对一个人的最终身高起着决定性的作用。青春期人体的身高呈现快速增高趋势，突增期起至的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面都显示着明显的性别差异。

　　突增开始的年龄女孩约为9---11岁，男孩通常晚两年，约为11---13岁;突增的幅度也不一样，男孩每年可增高7---9cm，最多可达10---12cm，整个青春期平均增高28cm;女孩每年可增长5---7cm，最多可达9---10cm，整个青春期平均增高25cm。由于男孩青春期发育开始年龄比女孩晚2年左右，骨龄应制生长时间也相应较晚，加之突增幅度大，所以成年时男性的平均身高一般比女性高10cm左右。

二、吃什么水果能长高呀

　　梨

　　梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管。

　　能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

　　西梅

　　西梅是一种外来水果，原产于美国加州

　　西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于：含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。

　　它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。

　　火龙果

　　火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高。

　　这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。

三、女孩长高必吃的这些营养元素

　　一、矿物质有重要作用

　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。

　　另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

　　微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的

　　二、补充蛋白质不可少

　　宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等。

　　因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。

　　三、脂肪和脂肪酸是法宝

　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。

　　当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

四、3种锻炼方法让你长高

　　1.游泳

　　众所周知游泳可以增强臂力，锻炼男性的胸肌，但是可能很少人知道游泳也是可以锻炼身体柔韧性从而促发身体长高。在游泳的过程中，你的身体是呈现拉伸状态，双腿不停做题踹动作，可以导致人体骨骼不生长断发育，延缓骨骺线的闭合。而且水中有压力，可以缓解骨头的生长压力，促进血液循环。所以，基本上游泳运动员没一个是矮个子的！

　　2.摸高跳跃

　　平时无聊的时候，可以往高处摸跳，比如说家里的天花板、门框、篮球场的篮球板、路边的树枝等，在跳跃时尽量伸直手臂，双腿跳跃，连续做30下，然后休息继续，每天做4次左右，这样可以使身体拉长，促进血液循环，更重要的是跳跃可以使骨骼与骨骼之间的钙离子充分吸收，以达到骨骼生长，这样人就会变高。

　　3.单杠悬垂

　　可以在单杠上训练以达到长高的目的。首先两手握杆，双手距离稍微大于肩宽，然后双脚并拢，双手用力提身体，使整个身体呈悬挂状，脚趾刚能离地为宜，然后身体就前后摆动，摆动幅度不要过大，时间也不要过久，身体尽量松弛下垂，大概要20秒钟左右。就这样每天做10至15次左右，最好在早晨练习。