青少年如何增加免疫力 四种方式有效提高身体免疫能力

　　在生活中免疫能力低下是很常见的，会经常的生病，尤其是对于现在青少年来说，锻炼比较少，长期的玩手机或者玩电脑，饮食的营养摄入也不够均衡，那么都会导致免疫能力低下，对身体健康有很大的影响，尤其是青少年免疫能力低下，以下几种方式能有效的改善。

　　1，保持饮食营养均衡，可以多补充一些维生素a的食物，像猪肝，胡萝卜，菠菜等里面含有的维生素a是非常多的，对呼吸道上皮细胞缺乏抵抗能力是有很好的改善，还要适当的补充一些维生素c，身体里面维生素c的含量减少，身体也非常容易患病，而且免疫能力还会低下。

　　2，适当的锻炼身体，现在很多青少年都经常玩手机，看电脑，甚至夜生活比较丰富，那么运动的时间也开始减少，所以加强身体的运动可以提高身体对疾病的抵抗能力。

　　3，要避免饮酒，抽烟，医学证明吸烟的时候身体血管会发生痉挛，局部的器官血液供应减少，营养素和氧气的供给也喀什减少，尤其是呼吸粘膜也得不到养料的供给，抗疾病的能力开始下降，所以少喝酒有益身体健康，如果大量的喝酒，抽烟，这样会降低身体的免疫能力，所以要多注意。

　　4，心理健康也很重要，要善待自己的压力，把压力看做是生活中不可缺少的一部分，学会减压，压力过大也会导致身体免疫能力低下，所以压力过大的时候可以出门游玩散心，和朋友聊聊天都能很好的改善。

　　青少年以上的方法都能够提高身体的免疫能力，同时现在常见的小零食不要吃，这些食物里面添加剂比较多，会让身体内的钙质流失，长期的吃这类的食物也会导致身体免疫能力低下，要做到早睡早起，按时吃饭，适当的锻炼身体，能够有效的提高身体免疫能力的作用。