青少年如何增加免疫力 四种方式有效提高身体免疫能力
2017-05-28来源:网友投稿 作者:伍怜寒
在生活中免疫能力低下是很常见的,会经常的生病,尤其是对于现在青少年来说,锻炼比较少,长期的玩手机或者玩电脑,饮食的营养摄入也不够均衡,那么都会导致免疫能力低下,对身体健康有很大的影响,尤其是青少年免疫能力低下,以下几种方式能有效的改善。
1,保持饮食营养均衡,可以多补充一些维生素a的食物,像猪肝,胡萝卜,菠菜等里面含有的维生素a是非常多的,对呼吸道上皮细胞缺乏抵抗能力是有很好的改善,还要适当的补充一些维生素c,身体里面维生素c的含量减少,身体也非常容易患病,而且免疫能力还会低下。
2,适当的锻炼身体,现在很多青少年都经常玩手机,看电脑,甚至夜生活比较丰富,那么运动的时间也开始减少,所以加强身体的运动可以提高身体对疾病的抵抗能力。
3,要避免饮酒,抽烟,医学证明吸烟的时候身体血管会发生痉挛,局部的器官血液供应减少,营养素和氧气的供给也喀什减少,尤其是呼吸粘膜也得不到养料的供给,抗疾病的能力开始下降,所以少喝酒有益身体健康,如果大量的喝酒,抽烟,这样会降低身体的免疫能力,所以要多注意。
4,心理健康也很重要,要善待自己的压力,把压力看做是生活中不可缺少的一部分,学会减压,压力过大也会导致身体免疫能力低下,所以压力过大的时候可以出门游玩散心,和朋友聊聊天都能很好的改善。
青少年以上的方法都能够提高身体的免疫能力,同时现在常见的小零食不要吃,这些食物里面添加剂比较多,会让身体内的钙质流失,长期的吃这类的食物也会导致身体免疫能力低下,要做到早睡早起,按时吃饭,适当的锻炼身体,能够有效的提高身体免疫能力的作用。
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