[婴儿补充dha]营养专家教如何给宝宝补充DHA

　　篇一：营养专家教如何给宝宝补充DHA

　　核心提示：DHA是人的大脑发育、成长的重要组成物质之一，对胎、婴儿智力和视力发育至关重要。我们该如何正确地宝宝补充DHA？营养专家表示，不同喂养方式的宝宝补充方式不同，应根据实际情况正确判断，切不可补充过量。

　　DHA对宝宝大脑发育非常重要，因此很多家长都会给孩子补充DHA。宝宝每天需要多少DHA？家长该怎样正确地给宝宝补充DHA？

　　宝宝需要补充多少DHA

　　南京市儿童医院营养医师刘长伟表示，根据最新指南，宝宝每天适宜摄入EPA DHA100mg，也有最新研究数据提示，宝宝每天摄入70mg左右的DHA效果已经很好。

　　母乳喂养的宝宝如何补充DHA

　　母乳喂养的宝宝，妈妈应该多吃富含DHA的食物，由母乳传递给宝宝。刘长伟建议哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈，注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入，如亚麻籽油、紫苏籽油等，可以在体内转化成DHA，但效率不高。因此，每天可以补充200-250mgDHA，也可以给宝宝每天补充70mg左右的DHA。

　　奶粉喂养的宝宝如何补充DHA

　　对于奶粉喂养的宝宝，一般奶粉中会强化DHA，家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA，如果达不到700-100mg，甚至相差较远，再考虑补充，如果奶粉中DHA已经满足需要，则不用另行补充。

　　提醒：DHA别补过量

　　DHA属于多不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，如果通过DHA补充剂补充太多，可能不是好事，会增加体内的负担，甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此，有需要则补充，对健康有利，但不要盲目补充，更不能随意加大剂量补充。

　　篇二：孕妇巧吃鱼，补充DHA

　　众多研究显示，鱼油所含的最主要物质之一，DHA(俗称脑黄金)不仅可以促进儿童脑部发育，还能提升免疫力。如果准妈妈从怀孕初期就开始补充DHA，功效将更加显著。

　　DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是欧米伽―3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

　　准妈妈在怀孕初期的3个月及孕期最后3个月，多补充DHA的话，对胎儿有4点帮助：

　　第一，有助脑部发育，提高孩子4岁以前认知能力的发展。婴儿大脑含有60%的脂肪，其中20%都是欧米伽―3不饱和脂肪酸，此时DHA对大脑来说，就像钙对骨骼一样重要。

　　第二，从孕期开始补充DHA，可以促进婴儿视觉发育，提高视觉敏锐度。

　　第三，减少孩子过敏和哮喘的几率。

　　第四，减少胎儿早产，可稍许提高新生儿的大小及体重。

　　三文鱼的DHA含量名列前茅，孕妇每周吃两次三文鱼，每次吃168克可满足需要。此外，沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等海鱼也富含DHA，孕期可以多吃。但需要注意的是，马鲛鱼、旗鱼等鱼类受到污染较严重，孕妇最好不要食用。

　　篇三：早产儿更需要补充DHA

　　DHA是一种多链不饱和的omega-3脂肪酸，属于人体必需脂肪酸之一，以很高的浓度集中存在于人体的几个关键部位：大脑的灰质、眼睛的视网膜以及母乳中。在近日召开的“马泰克藻类DHA与婴幼儿发育研讨会”上，与会专家就“藻类DHA对婴幼儿发育的作用”进行了探讨。

　　据中国医学协会儿童健康专业委员会主任委员、亚洲儿科营养联盟主席丁宗一介绍，DHA有两种来源，一是来自鱼类，即人们一般所说的鱼油；二是来自深海藻类。其成分及功效也有很大不同：藻类DHA几乎不含有EPA(20：1)，DHA的含量也远远高于鱼类DHA(4：1)，且具有不易氧化、容易吸收等优点。

　　上海围产协会名誉主任委员、《临床儿科》杂志主编吴圣楣认为，相比较鱼类DHA，藻类DHA更适合孕妇和婴幼儿吸收。而且大量临床实验表明，直接补充DHA对胎儿、婴幼儿特别是早产儿及低重儿的智力及视力发育将更为有效。

　　研究发现，日常饮食转化DHA的效率很低，成年男性不到1%，育龄期妇女可以达到9%；婴幼儿DHA的来源主要是母乳，如果没有母乳，则需要从添加了DHA的婴儿奶粉或DHA胶囊中补充，尤其是早产儿应补充DHA。