秋季育儿保健知识有哪些 秋季预防疾病的方法

一、育儿秋季的几个养生小常识

　　1、居家必备养生汤粥

　　秋季养生必备粥。刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

　　2、吃白色食物润肺

　　按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

　　3、营养调理

　　秋季养生也需要饮食来调理。宝宝营养是每一对父母所关心的话题，宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素。营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要，而且在日常的生活中也不可忽略。

　　孩童时期，生长发育迅速，代谢旺盛，所需的能量和各种营养素相对比成年人高。正是由于儿童对营养物质需求量大，而同时宝宝胃的容量小，饮食结构简单，因此儿童各种营养缺乏性疾病的患病率非常高。婴儿营养不良的现象并不少见。

　　多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

二、秋季幼儿怎样预防疾病

　　一：给宝宝多喝水

　　秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。通常情况下母乳喂养的宝宝，奶汁中的水分是够宝宝需要的，如果母乳充足，即使在夏天也不用另外补水。

　　如果母乳不足，宝宝出汗较多，出现尿黄尿少的情况，应该给宝宝喝一引起温开水，防止宝贝脱水。给宝宝喝水，不可加糖，防止养成爱吃甜味儿的习惯而拒喝开水。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

　　二：少吃“上火”食物

　　刺激食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

　　三：呵护宝宝皮肤

　　和成人相比，宝宝的肌肤无论在功能上或结构上，都有很大的差异。宝宝的皮肤娇嫩，血管丰富，所以皮肤容易损伤和发炎。宝宝调节汗腺的功能还没有完善，单位面积上出汗多，水分丢失快，皮肤更容易干燥。宝宝娇嫩的皮肤很难适应空气的变化。

　　妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。宝宝的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

三、秋季缓解宝宝便秘

　　西兰花、豌豆等蔬菜

　　蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁(如黄瓜汁)，大一点的宝宝建议直接吃蔬菜，如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。

　　需要注意的是，不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纤维丰富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纤维不一定丰富。

　　杏、李子、梨等水果有些水果有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨和桃子等。在宝宝便秘的时候，可以试试稀释过的果汁，建议喝一半果汁一半水，6个月以下的婴儿一次喝15～30毫升，学步期幼儿一次最多喝240毫升，有一定的促进排泄的效果。

　　白开水

　　一般来说，当食物经过消化进入肠道后，水和养分被吸收，废物则成为大便。要形成软鞭状的大便，废物中必须有足够的水分。夏天宝宝出汗多，对水分的消耗大，因而一定要比平时饮用更多的水，最好是白开水。

　　秋季如何预防宝宝便秘

　　多喝水：宝宝皮层薄，很容易丧失体内水分，尤其现在是秋天，水分的丧失更加严重。所以在两餐哺乳或正餐之间给宝宝多补充水分是预防宝宝便秘的最简便的方法。

　　多吃蔬菜水果：蔬果中的粗纤维对预防宝宝便秘很有帮助。

　　吃清火粥：可以给宝宝喝一些绿豆汁或绿豆粥。

　　控制宝宝的零食量：不要吃辛辣，油炸等易上火的食物。

　　培养宝宝排便习惯：帮助宝宝养成有规律的排便习惯，可以让宝宝及时将体内的毒素排出来。

　　给宝宝喝不上火奶粉：即便是断了奶的宝宝，牛奶也仍然是他们每天必不可少的食物，所以应该给他们选择不上火的配方奶粉。这样才能更好地预防宝宝便秘。

四、幼儿秋季保健宝宝5个部位最怕冷

　　1.腹部：肚子是脾胃所在，保持肚暖就相当于保护宝宝的脾胃。宝宝在爬着抱着的时候上衣经常被撩起，小肚子容易受凉，受凉会引起腹痛、腹泻、消化不良。

　　保暖小招：保暖内衣，柔软的棉质内衣不仅吸汗透气，还能保暖。要注意选购的时候不能选化纤的哦。戴肚兜，是保暖的好方法，宝宝晚上睡觉容易蹬被子，妈妈也可以把宝宝放在睡袋里。

　　2.头部：头部是人体的“诸阳之会”，头部温度很容易被冷风带走，导致宝宝着凉感冒。

　　保暖小招：出门戴帽子，给宝宝选一个毛线质量好的帽子，不要选太厚的，头部过热容易心烦头晕，选择柔软舒适薄厚适中的，可以起到很好的保暖作用。

　　3.颈部：冷风很容易通过颈部将寒气带进身体，颈部是气管所在的部位，咳嗽咽部痒嗓子疼可能是颈部受寒了。

　　保暖小招：给宝宝围个围巾，可以防止冷风吹进，不要选容易脱毛的，会使宝宝把绒毛吸入气管和肺部，引起呼吸道疾病。

　　4.足部：脚部因为离心脏最远，血液供应慢且少，俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会反射性引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，使抗病能力下降。

　　保暖小招：给宝宝选纯棉质地、透气性好的袜子，并不是越厚越好!袜子太厚潮湿时会使宝宝脚底发凉，也会受寒。妈妈们可以在宝宝睡前用热水洗脚，促进血液循环。

　　5.手部：宝宝的体温调节中枢不完善，御寒能力差，如果手着凉，极易导致全是供血不足，反射性的引起鼻咽气管等上呼吸道粘膜血管收缩，对病原微生物的抵抗能力下降。潜伏在体内的病菌大量生长，引发呼吸道感染。

　　保暖小招：妈妈们可以经常给宝宝搓搓手，加速血液循环，给宝宝选一付棉绒或绒线的尼龙手套。