糖尿病人可以吃鱼吗糖尿病人吃什么鱼好

　　糖尿病人可以吃鱼吗？我们都知道糖尿病人除了要注意平时适当运动外，还要特别注意饮食方面的问题，要多摄入含糖分低且有营养的食物。而鱼肉营养丰富，且含脂肪量较少，糖尿病人可以吃鱼肉吗？下面就由小编为大家介绍一下吧。

　　糖尿病人可以吃鱼吗？

　　一般情况，糖尿病人是可以吃鱼的。糖尿病人主要是控制糖类和淀粉类的食物。在饮食上建议吃含糖系数低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜和等，肉类方面要选择优质蛋白的食物，有专家指出，糖尿病在进食肉类的时候要小心，有些脂肪含量高，多吃容易引起血压上升，体重变胖，对身体无益。最好选择鱼肉，接着是家禽肉，最后才是畜肉。糖尿病人应忌食各种糖果、食糖、蜂蜜、果酱、蜜饯、藕粉与各种甜点，而且要少吃或忌吃动物内脏和动物脂肪类食物。

　　有报道指出，鱼类的多不饱和脂肪酸n-3及n-3与n-6的比例最理想，有利于调节血糖和预防糖尿病的并发症（特别是糖尿病肾病）。此外，鱼肉含有的不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三脂的水平。

　　不过，糖尿病患者吃鱼，最好选择清蒸或者水煮，建议糖尿病患者可以食用一些海鱼、河鱼等质量较好的食物，切忌不可油炸，以免因油脂的摄入而导致血糖的升高。糖尿病人每周吃鱼应该以2-3次最为适宜，不要过少或过多。

　　糖尿病人吃鱼还有什么好处？

　　1、保护心脏，降低心血管病风险

　　鱼肉含有的不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三脂的水平。据国外研究发现，患有糖尿病的妇女发生心血管疾病的危险性很高，不过调查发现，在16年内喜欢吃鱼的患者发生心脏病的几率远远低于其他患者，建议每周吃两次鱼。

　　2、预防糖尿病肾病

　　有研究发现，多吃鱼能预防因为糖尿病而导致的肾脏损害。关于这个结果的得出，他们做出了两个可能的猜测：可能是因为鱼油改善了血脂状况，从而减少了肾病的发生；也可能是鱼肉中的蛋白质等微量元素对肾脏有保护作用。不过鱼肉最好以清蒸为主。

　　糖尿病人在食用鱼肉时，有两点需要注意的：一是注意不要摄入脂肪含量较高的深海鱼，如三文鱼、石斑、大小黄鱼和带鱼等；二是注意烹饪方法，最好采用清蒸或清炖，主要不要油炸或烧烤。

　　以上是针对?糖尿病人可以吃鱼吗的相关介绍，仅限参考。