[孕妇补钙的最佳食物]孕妇补钙胎儿险流产 这黑锅该由“钙”来背？

现在，几乎每一位孕妇都知道补钙，可是，从怀孕的那个阶段补，每天什么时候补，都是各有各的调。

小季今年27岁，从怀孕以后，也是天天补钙，可是，在第5个月的时候，还是出现了缺钙的症状：小腿抽筋、牙齿松动、关节、骨盆疼痛。

“小红姐，你看，我也是天天补钙，怎么还会缺钙呢？”这天，小季来到产科门诊，找到我问。

“你可能时补钙的时间不对。”我说。

补钙还需要时间？可能每个孕妇都会奇怪这个问题。

“你看，这个说明书上，不是说饭后服用吗？“孕妇小季问。

“是的，一些钙剂的说明书上的写着要饭后服用。其实，饭后进行补钙并不好。说明书上写着饭后服用，主要是为了防止是钙片对胃黏膜的刺激。可是，如果饭后马上服用钙片，钙质会和油类食物结合形成皂钙，会导致便秘，会和菜类食物结合形成草酸钙，形成结石，这些都都不利于钙质的吸收。”

小季问：“那应该什么时候吃钙片呢？”

我说：“最佳的补钙时间应该是在临睡前，饭后3个小时以后，因为孕妇的血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可以刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。尤其对于孕妇来说，更危险，所以，孕妇在临睡前补钙，可以为夜间的低钙提供钙源，阻断体内动用储藏资源——骨钙。而且，夜间补钙还可以起到镇静作用，有助于睡眠。

此外，孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始。”

“不是怀孕前就应该补呢？”小季又糊涂了。

我解释：“不是这样的，要知道，在怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了，才需要补钙。”

最后要强调的是，孕妇也不要认为，钙补的越多越好，妈妈补钙过多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合，一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合，但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就提前闭合，会导致孩子的智力下降。

如果想通过食补来补钙，钙的最好来源是奶及奶制品，含量丰富且吸收高，此外，虾皮、海带、蛋黄、豆类含量也较高。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食物中的草酸结合，形成不溶性钙源，使钙不能充分吸收。

小麦是一名在我们医院建档的孕妇，这天来医院产检，她对医生说：“我现在夜间熟睡的时候，小腿经常会抽筋，白天也感觉关节疼痛，四肢也没有力气，这是怎么回事呢？”

接诊她的唐医生说：“你这是典型的缺钙症状，需要补钙了。”

“可是，我听说，补钙会导致胎盘钙化，我的一个同事就是胎盘钙化，孩子难产，生的时候，费了好大的劲儿呢。”小麦说。

孕妇补钙造成胎儿险流产，这样的黑锅该不该“钙”来背？

唐医生笑着说：“其实，所谓胎盘老化，不是一个标准的医学概念，象妊娠30~35周胎盘即出现胎盘2~3级钙化，只能说明胎盘成熟度，与胎盘功能有一定联系，但不是必然联系。与补钙更是没有关系，胎盘钙化是胎盘老化，是由于胎盘的血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄而造成的，这种情况的出现影响胎儿的血液供应。胎盘老化的主要的原因是过期妊娠，或者孕妇本存在妊娠合并症，如妊娠高血压、糖尿病等，这些并发症会导致胎盘血液供应减少，加速胎盘老化。”

“呃，原来是这样。”小麦恍然大悟。

孕妇补钙造成胎儿险流产，这样的黑锅该不该“钙”来背？

唐医生接着说：“每名孕妈在怀孕期间都应该补钙，女性在怀孕期间会流失大量的钙，胎儿骨骼形成时期所需要的钙完全来源子母体，因此孕妈消耗的钙量要远远大于普通人。在孕期需要增加钙的储存量30克，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在怀孕期多补充钙剂。如果怀孕期钙量不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，就会出现你的抽筋的状况。如果你实在不想吃补钙剂的话，可以试试从食物中摄取钙，比如小虾，奶制品，还有好多补钙的，都可以的。”

小麦问：“那每天应该补充多少钙呢？”

“人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。我国营养学家建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，于孕晚期增至1500毫克。补钙最迟不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期”，唐医生说：“当然，补钙也要有一个限度，妈妈补钙过多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合，一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合，但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就提前闭合，会导致孩子的智力下降。”

小麦是一名在我们医院建档的孕妇，这天来医院产检，她对医生说：“我现在夜间熟睡的时候，小腿经常会抽筋，白天也感觉关节疼痛，四肢也没有力气，这是怎么回事呢？”

接诊她的唐医生说：“你这是典型的缺钙症状，需要补钙了。”

“可是，我听说，补钙会导致胎盘钙化，我的一个同事就是胎盘钙化，孩子难产，生的时候，费了好大的劲儿呢。”小麦说。

唐医生笑着说：“其实，所谓胎盘老化，不是一个标准的医学概念，象妊娠30~35周胎盘即出现胎盘2~3级钙化，只能说明胎盘成熟度，与胎盘功能有一定联系，但不是必然联系。与补钙更是没有关系，胎盘钙化是胎盘老化，是由于胎盘的血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄而造成的，这种情况的出现影响胎儿的血液供应。胎盘老化的主要的原因是过期妊娠，或者孕妇本存在妊娠合并症，如妊娠高血压、糖尿病等，这些并发症会导致胎盘血液供应减少，加速胎盘老化。”

“呃，原来是这样。”小麦恍然大悟。

唐医生接着说：“每名孕妈在怀孕期间都应该补钙，女性在怀孕期间会流失大量的钙，胎儿骨骼形成时期所需要的钙完全来源子母体，因此孕妈消耗的钙量要远远大于普通人。在孕期需要增加钙的储存量30克，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在怀孕期多补充钙剂。如果怀孕期钙量不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，就会出现你的抽筋的状况。如果你实在不想吃补钙剂的话，可以试试从食物中摄取钙，比如小虾，奶制品，还有好多补钙的，都可以的。”

小麦问：“那每天应该补充多少钙呢？”

“人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。我国营养学家建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，于孕晚期增至1500毫克。补钙最迟不要超过孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期”，唐医生说：“当然，补钙也要有一个限度，妈妈补钙过多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合，一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合，但妈妈补钙过多的宝宝出生后不久囟门就提前闭合，会导致孩子的智力下降。”