如何过好年过年必看的注意事项

　　如何过好年？一年一度的春节来了。当人们开始为了置办年货或者回家买票的事情忙得团团转的时候，有没有人考虑过年时候的健康问题呢？照常理来说，过年虽说是个喜庆的日子，但是其中过年时候的健康问题依然不容忽视。想要过年过得好，那就需要在衣食住行上多注意一下。下面让小编为大家介绍一下。

　　春节期间，人们最常出现的就是关于饮食的健康问题。下面来看看专家们的建议：

　　1.春节宜少吃

　　逢年过节，最常见的就是大鱼大肉、以及甜食和一些喜糖瓜子之类的零食要注意少吃。甜点、零食、肉类食物等大多营养成分单一，主要是大量的糖和脂肪，多吃对人体不好，容易加重肾脏负担，导致体型变胖，甚至会危害口腔健康。要注意每样东西要少吃，注意不要过量。

　　2、春节宜混吃

　　过年过节少不了会有油炸的食物，但是这类食物往往热量较多，单独吃油炸食物容易犯腻，而且对肠胃不好。要想过年吃得健康，那么最好是注意混着吃，注意适量摄入肉类、淀粉类食物，多吃蔬菜、菌类，适当吃些豆制品和水果等，保证营养均衡，有助于身体健康。

　　3、春节宜减主食

　　春节聚餐少不了会备上一桌好菜，如果十五中淀粉类食物较多，那么可以适量较少一些主食，像是米饭、面条等等，避免食物过剩和容易吃撑的情况。在没有特殊的情况下，可以在饭前先喝点汤，既可以引起食欲，又可以避免暴饮暴食。

　　4、春节宜少喝酒

　　春节的饭桌上少不了要有酒水的陪伴，但是饮酒过多，伤肝又伤肾，对身体的危害极大。更不用提酒醉驾车、酒后闹事的情况。注意小酌怡情大饮伤身。可以在喝酒前先喝点果汁或酸奶，或者喝酒期间大量喝水，都有缓解醉酒的情况。

　　5、春节宜多运动

　　春节吃多了容易变胖，而控制体重除了控制饮食外，还需要适当运动，再加上春节时气候寒冷，选择与家人一起运动可以多些与家人团聚的时间，还可以起到健身驱寒的作用，常见的像是打羽毛球、打乒乓球、练瑜伽、骑自行车等。

　　下面来介绍一下春节期间可能会遇到的情况的解决之法：

　　1、吃撑了怎么办？

　　别立刻躺下或站着不动，可以保持上半身挺直，坐在凳子上至少1-2个小时，也可以试着健步走30分钟，但是注意不要做太多激烈的运动，否则容易引起胃痉挛。注意不要滥用抗酸药，注意用胃动力药治疗。

　　2、喝多了怎么办？

　　大量饮水可能会减轻一下醉酒的症状，借助排尿促进新陈代谢，但是注意不要喝过热或过冷的饮料；可以适当吃点碳水化合物，如烤土豆等，也可以缓解醉酒后的难受，但是注意不要吃太过肥腻的食物，像是肥肉之类的不要吃。另外，如果醉酒头痛的话可以吃一点止痛药，常见的有阿司匹林、布洛芬等，而对乙酰氨基酚主要适用于扑热息痛，长期使用容易伤肝，建议不要用对乙酰氨基酚解喝酒头痛。

　　3、熬夜多了怎么办？

　　有时候过年人们一般睡得较晚，一起熬夜看电视或逛街时有发生，建议可以吃些东西保持清醒，同时可以给身体补充能量，也可以喝点咖啡或茶，但是主要不要大口喝。另外，熬夜困得不行可以小睡20分钟，有很好的缓解效果。

　　4、电视、电脑屏幕看多了眼疲劳怎么办？

　　可以试试极目远眺，即眼睛炒远处看，这样有利于伸展眼部肌肉，从而缓解眼疲劳；注意眨眼，滴眼药水；或者试试闭上眼睛，然后用湿毛巾冷敷一下。

　　以上就是针对过年饮食的注意事项的相关介绍，仅供参考。