[产后子宫收缩疼几天]新妈妈产后肚子疼如何缓解?
2017-06-23来源:网络分享 作者:朱海莲
篇一:产后子宫恢复的锻炼方法
产后只要身体状况允许,就应尽早开始锻炼,至少每天1次。不过,每天多做几次,每次时间短一点,比如5分钟,也许更好。
前几天可以俯卧锻炼,这样有利于子宫恢复怀孕以前的位置。
腹肌
平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。
收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。
胯部牵拉
平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。
踏步
平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。
仰卧
平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。
当孩子3个月时,可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转,就应去看医生。
猫步练习
双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交替做另一侧。
起步
坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
篇二:灌肠能引起较强的子宫收缩
灌肠
灌肠的方法,为医护人员将液体注入准妈妈的产道,以排空粪便(因为肠道充满会使得产程迟缓)。不过最理想的状态还是母体能在生产前自然排便。
程序
灌肠由医护人员来执行,它会有些许不适,所以会鼓励准妈妈做轻松的呼吸进行调节。完成程序后,准妈妈约需在洗手间待上10~20分钟来排解。这个动作对于母亲而言是比较痛苦的,需要家人的帮助与支持。
优点:充满废物的肠道会妨碍分娩的进行,如果有便秘或者肠道未排空,最好能进行灌肠。因为灌肠能引起较强的子宫收缩,而能刺激迟缓的产程。很多母亲会因为怕宝宝和排泄物一起解出而不敢做有效的用力,进而影响了排便的顺畅。
缺点:灌肠对母体而言,是一项不太舒服的过程,尤其是当准妈妈还要应付宫缩的不适时,更容易感觉不好。
建议:只有给准妈妈做好心理上的建设,才能使其不压抑自己,完全放松骨盆腔的肌肉,以方便之后的分娩过程。
剃毛
剃毛的作用,常是为了使得会阴切开的伤口易于修补,且能预防细菌的感染。
优点:可便于医生执行会阴切开的修补手术。
缺点:产后逐渐长出的阴毛会让妈妈瘙痒和不适,同时也可能造成些微的伤口,需要小心护理以防细菌感染。
会阴切口
这是一种以外科见到切割会阴的方式,以扩大阴道开口,便于胎头娩出。
程序
在胎头初露之前(即胎头的最大部分能在阴道口看到之前),医护人员会观察会阴的伸展是否恰当,如果未适应伸展时,他们将注射局部麻醉剂至会阴部,做会阴切开的准备。
优点:可加速生产。
缺点:会阴切开术相当于二度裂伤,一度的裂伤比会阴切开术易于修补。在产褥期,它的疼痛会延续几天到几个星期。
建议:当胎头开始露出时,医生会教导产妇在子宫收缩时,将气吐掉以停止用力,而只生下子宫收缩的力量。如此才能使会阴部的组织有充分的时间伸张,而使胎头慢慢娩出。
篇三:新妈妈产后肚子疼如何缓解?
Q:生完宝宝第二天,感觉有时候子宫一阵阵收缩,肚子很疼,不知道要不要紧,有什么缓解的方法? ――jojo.衡阳
A:你这种情况是产后宫缩痛。产后宫缩痛一般在产后1―2日出现,持续2―3日后自然消
失,多见于经产妇、多产妇。哺乳时反射性催产素分泌增多会使疼痛加重。产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩,因为子宫只有加强收缩才能恢复正常大小。一般产妇都能忍受得了这种疼痛,对于严重者,可以采用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位;山楂加糖或姜汁加米酒煎服;按摩下腹等方法都能缓解疼痛。如果腹痛伴有出血增多,就要看医生了。
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