[产后子宫收缩持续多久]产后肚子大就跟没生一样?可能是子宫没恢复好
2017-06-23来源:网络分享 作者:孔含玉
篇一:产后子宫恢复需要多久?
产后只要身体状况允许,就应尽早开始锻炼,至少每天1次。不过,每天多做几次,每次时间短一点,比如5分钟,也许更好。
产后子宫恢复需要多久?从妊娠期到产后,变化最大的就是子宫,在胎儿、胎盘娩出后子宫底的高度大约在平脐部的水平,10天内将以每天下降1~2厘米的速度迅速下降至骨盆内,在子宫恢复的过程中,一定要注意。
1、休息。
子宫恢复过程中,要充分休息。产后可以适当下床活动,不但可以让恶露顺利排出,还可促进子宫恢复。但是不可过早做负重的重体力劳动,以免子宫恢复不良,导致子宫脱垂的发生。
2、感染。
产后要注意卫生,每日清洁会阴部,禁止产褥期同房,以免细菌感染尚未愈合的子宫。
3、出血。
产后在子宫胎盘的附着面大量血管断端暴露,表现为子宫腔出血。随着子宫的收缩创面逐渐缩小,血管闭合,出血逐渐减少。若子宫出血明显增多,应警惕有胎盘、胎膜残留或子宫收缩不好引起的不正常出血。
4、疼痛。
子宫在下降的过程中,其实是其肌肉不断地收缩变短,肌细胞的长度和体积明显缩小的过程。在这个过程中,子宫肌层间的血管被压缩变细,肌层因为缺血而使人体有疼痛感;同时,子宫肌层的收缩也可以直接压迫肌层中的神经而让人感觉疼痛。这种腹痛在产后2~3天内出现,主要表现为下腹部阵发性疼痛感,通常不需要特殊用药,也可酌情使用镇痛药。
产后子宫复原密码
腹肌
平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。
收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。
胯部牵拉
平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。
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踏步
平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。
仰卧
平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。
当孩子3个月时,可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转,就应去看医生。
猫步练习
双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交替做另一侧。
起步
坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。
篇二:产后肚子大就跟没生一样?可能是子宫没恢复好
被禁足了42天,王芳终于苦熬出月子了,出月子的第一件事就是出去逛超市,见见久违的阳光。付钱的时候,偶遇了邻居曹大妈,“呦,小王,肚子这么大了还自己逛超市,当心伤着孩子。”王芳呆站着苦笑说,“已经出月子了”,曹大妈知道自己说错了话,只好找借口先溜了。
我们都知道准妈妈要孕育小生命,怀孕后随着孕程的推进,肚子会逐月增大。但是为什么孩子都已经生过了,羊水排出来了,胎盘也掏出来了,新妈妈的肚子为什么还是这么大呢。
女性的子宫经过漫长的孕期,子宫被撑得像一个膨胀的气球,卸货以后,气球里面的内容物都出来了,但是被吹起来的气球需要有一个逐渐恢复的过程,这个过程很稳定,急不得,需要我们耐心等待一段时间。
需要多久子宫能够恢复到孕前状态?
产 后子宫的恢复需要经过子宫体、子宫内膜、子宫颈三部分的恢复,产后一周左右,新妈妈经常能感觉到子宫收缩,体内有恶露源源不断排出,这是子宫进行自我恢 复。一般情况下,产后子宫恢复到孕前状态,大概需要6~8周,也就是说新妈妈需要1个月左右的时间,肚子才会变成怀孕前的大小。
但是新妈妈的肚子想要变得跟孕前一样平坦几乎是不可能的,孕期大量进补,腹部堆积了大量的脂肪,产后皮肤松弛,失去弹性。因此宝妈想要小蛮腰,还需要加强锻炼。
肚子复原密码一:抬腿运动
平躺在床上,双手放在身体两侧,用腹部力量抬起双腿,腿和身体呈45°角,保持2分钟(刚开始做的时间可以短一点,然后逐渐增加时间),缓慢放下,每次做2~3组。
肚子复原密码二:仰卧起坐
平躺在床上,双膝自然弯曲,双手紧扣置于后脑,依靠腹部力量,抬起头和双肩,让头触碰到双膝,刚开始每组做20个,每次做2~3组,熟练了次数和个数可以逐渐递增。
肚子复原密码三:抬腰运动
平躺在床上,双腿自然屈膝,双手放在身体两侧,依靠上半身的力量抬高腰部和床面呈45°角,坚持10s,放下身体,如此循环5~6次,锻炼腰部力量,甩掉腰部的赘肉和脂肪。
除了锻炼以外,饮食上的改变也很重要,宝妈要控制热量的摄入,多吃蔬菜和水果,多喝水。
篇三:子宫遭受重创,产后如何恢复?
产后的妈妈要坐月子,要调养虚弱的身体,其中一个主要的任务就是让子宫得到更好的恢复。无论是剖宫产还是顺产,女性朋友的子宫都遭受了重创。那么该如何恢复子宫呢?产后子宫恢复期间需要注意哪些方面呢?
产后子宫多久恢复
子 宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管 的开口压住,这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压,将血块不断排出,子宫体积就会慢慢缩小,约在产后4~6周会恢复成原来大小。
产后子宫恢复的注意事项
休息。子宫恢复过程中,要充分休息。产后可以适当下床活动,不但可以让恶露顺利排出,还可促进子宫恢复。但是不可过早做负重的重体力劳动,以免子宫恢复不良,导致子宫脱垂的发生。
感染。产后要注意卫生,每日清洁会阴部,禁止产褥期同房,以免细菌感染尚未愈合的子宫。
出血。产后在子宫胎盘的附着面大量血管断端暴露,表现为子宫腔出血。随着子宫的收缩创面逐渐缩小,血管闭合,出血逐渐减少。若子宫出血明显增多,应警惕有胎盘、胎膜残留或子宫收缩不好引起的不正常出血。
疼痛。子宫在下降的过程中,其实是其肌肉不断地收缩变短,肌细胞的长度和体积明显缩小的过程。在这个过程中,子宫肌层间的血管被压缩变细,肌层因为缺 血而使人体有疼痛感;同时,子宫肌层的收缩也可以直接压迫肌层中的神经而让人感觉疼痛。这种腹痛在产后2~3天内出现,主要表现为下腹部阵发性疼痛感,通 常不需要特殊用药,也可酌情使用镇痛药。
坐月子期间,新妈妈要特别关注子宫恢复的状况是否正常,做好子宫的护理,不妨参照上面的意见。