颈部关节响的原因是什么 关节要如何保养呢
2017-12-04来源:网友编辑 作者:蒋冰露
一、颈部关节响的原因
1、关节腔内的气泡破裂或者出现气体溢出。关节腔内是存在一定空间的,关节腔内有一定的关节积液,除了关节积液意外,还存在着一些气体,比如常见的氧气、二氧化碳等。当对颈部关节进行挤压时,就可能出现关节囊伸缩,可能导致气泡破裂,导致气体溢出。所以会出现颈部关节响的现象。
2、关节摩擦。当关节的活动部位不正确时,就可能导致关节摩擦,形成关节弹响。所以如果你颈部长期保持不良的姿势,就可能导致颈部关节响。
3、预示可能有颈椎病或者关节炎。如果你在转动自己的脖子时,总是出现颈部关节响,而且还伴随有明显的颈部肌肉疼痛,那么说明你可能是患上了颈椎病。最好是及时到医院进行检查和治疗。
综上所述,颈部关节响是怎么回事?有可能是生理性的,也有可能是病理性的。小编已经为你分析了颈部关节响的原因。当关节腔内的气泡破裂或者气体溢出时,因为不良的姿势导致关节摩擦时,或者自身有颈椎病或者关节炎时,都可能导致颈部关节响。所以颈部总是关节响可不能忽视,可大可小,就怕是病理性因素所致的关节响,最好是及时到医院检查清楚病因才行。
二、关节要怎么保养呢
扎马步
背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40~50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束,休息1~2分钟,然后重复进行。每天重复3~6次为最好。
功效
扎马步不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处,尤其是长时间坐着的人容易骨质增生。因为人老腿先老,对于中老年人“扎马步”可以防止骨骼、肌肉衰退,预防老化,有效减轻膝盖关节疼等退行性疾病。
扎马步时腹式呼吸,可以对内脏以及所处的经络进行按摩。保护关节要从日常生活做起,平时养成良好的生活习惯,尤其是寒冷的冬季要注意。
保护好关节,做好这3点!
1注意保暖
冬季外出时要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。因为四肢末梢血液循环差,对外界温度变化敏感,温度的突然变化会刺激关节周围的神经。
2饮食合理
在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。
中老年人在膳食中注意多食含钙食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等,可增加钙质摄入。
另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝关节的保护。
3养成良好习惯
生活要规律,避免关节损伤。
女孩子不要长时间穿高跟鞋,最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。
中老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。
这个简单实用的方法学好后,每天坚持锻炼,关节强健,延长寿命40年!
三、5种关节响需要注意
1.下巴响
打哈欠、咀嚼、说话时总是听到下巴两侧或单侧有响声,或是颞颌关节功能紊乱引起,属于关节功能失调引起。大多数其情况下不会疼痛,但压力、不良情绪、失眠、磨牙会加重这类现象,发生两侧或单侧的疼痛、肿痛。
具体病因要及时就医检查,治疗方面除了西医的镇静止痛药之外,中医针灸以及心理疗法也有效。
2.脖子响
伸懒腰、转头或抬头发生脖子响?可能是颈椎病导致的。
不良的睡姿、工作坐姿、久坐、体育锻炼以及颈椎的衰老等,导致颈椎部位的脊髓、神经与动脉受到压迫,除了出现响声之外,还会有疼痛、头晕、恶心、眼花、上肢麻木现象。
脖子出现响声除了要就医确诊、治疗之外,日常保健更重要。改善坐姿、睡姿等,可防止颈椎病加重,热敷可改善血液循环,缓解颈部肌肉痉挛。
3肩周关节响
肩膀关节总是响不停,梳头、洗脸、穿衣服等自理行为都完不成,可能是肩周炎导致。40岁之后人群易发生肩周炎,与关节的衰老、过度劳累、机械伤害等有关。
肩周炎难治愈,故而预防更重要。日常除注意补钙之外,长期伏案工作者要注意调整姿势,多做体后拉手、头枕双手等简单锻炼。
4.腰部有响声
久坐站起来后腰部咯咯作响?甚至能更觉到摩擦声音?这可能是腰椎间盘突出或腰肌劳损引起。久坐、扭伤、长期站立、提重物等都可能导致这类现象。
腰部是运动过程中最易受伤的部位,日常避免扭伤、受凉、不良姿势、过度疲劳,还要注意减肥,必要时可睡硬床板。
5.膝关节有响声
膝关节有响声,多半是半月板损伤造成,常常伴有上下楼梯困难、疼痛现象。情况严重者会影响日常行动。
膝关节出现问题要及早治疗,日常预防应注意减肥、防寒湿与保暖。
关节响与疾病
病理性弹响常发生在膝、踝、髋、肩关节等部位。肩关节响也预示肌肉拉伤,肘部关节响或预示骨头脱位,膝关节响声或预示软骨撕裂等。
所以,关节发生响声也与疾病有关,不能置之不理。
四、关节响能好吗
1. 什么是生理性弹响
成年人的手指,在受到突然的拉或者折的时候, 常会发出清脆的爆裂样声音。这种现象在生活中很常见,比如突然转一下脖子,压一下手指,或者中医推拿时产生。这种弹响是正常的生理现象,与病理性弹响是不同的。
生理性弹响必须满足以下4个条件:
a.只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时
b.弹响前关节必须有一定时间的休息期
c.响声清脆、单一、不重复
d.伴有疼痛或不适感, 弹响后常有轻松感(p.s.有时疼痛或不适并不明显)
如果不符合上述4个条件中的任何一个条件,即为病理性弹响。比如我们所说的弹响膝,在膝盖活动时可以不断地响,就属于病理性弹响。
关节响只要及早就得到治疗和呵护,那就会好。如果已经关节病变严重,那只能治疗缓解和改善,治愈的难度会比较大一些。所以,最好在关节弹响还不是很严重的时候就要采取措施。如果关节弹响都已经出现疼痛的情况,那就很严重了。