颈部关节响的原因是什么 关节要如何保养呢

一、颈部关节响的原因

　　1、关节腔内的气泡破裂或者出现气体溢出。关节腔内是存在一定空间的，关节腔内有一定的关节积液，除了关节积液意外，还存在着一些气体，比如常见的氧气、二氧化碳等。当对颈部关节进行挤压时，就可能出现关节囊伸缩，可能导致气泡破裂，导致气体溢出。所以会出现颈部关节响的现象。

　　2、关节摩擦。当关节的活动部位不正确时，就可能导致关节摩擦，形成关节弹响。所以如果你颈部长期保持不良的姿势，就可能导致颈部关节响。

　　3、预示可能有颈椎病或者关节炎。如果你在转动自己的脖子时，总是出现颈部关节响，而且还伴随有明显的颈部肌肉疼痛，那么说明你可能是患上了颈椎病。最好是及时到医院进行检查和治疗。

　　综上所述，颈部关节响是怎么回事?有可能是生理性的，也有可能是病理性的。小编已经为你分析了颈部关节响的原因。当关节腔内的气泡破裂或者气体溢出时，因为不良的姿势导致关节摩擦时，或者自身有颈椎病或者关节炎时，都可能导致颈部关节响。所以颈部总是关节响可不能忽视，可大可小，就怕是病理性因素所致的关节响，最好是及时到医院检查清楚病因才行。

二、关节要怎么保养呢

　　扎马步

　　背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。每天重复3～6次为最好。

　　功效

　　扎马步不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处，尤其是长时间坐着的人容易骨质增生。因为人老腿先老，对于中老年人“扎马步”可以防止骨骼、肌肉衰退，预防老化，有效减轻膝盖关节疼等退行性疾病。

　　扎马步时腹式呼吸，可以对内脏以及所处的经络进行按摩。保护关节要从日常生活做起，平时养成良好的生活习惯，尤其是寒冷的冬季要注意。

　　保护好关节，做好这3点！

　　1注意保暖

　　冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，温度的突然变化会刺激关节周围的神经。

　　2饮食合理

　　在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。

　　中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。

　　另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。

　　3养成良好习惯

　　生活要规律，避免关节损伤。

　　女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

　　中老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。

　　这个简单实用的方法学好后，每天坚持锻炼，关节强健，延长寿命40年！

三、5种关节响需要注意

　　1.下巴响

　　打哈欠、咀嚼、说话时总是听到下巴两侧或单侧有响声，或是颞颌关节功能紊乱引起，属于关节功能失调引起。大多数其情况下不会疼痛，但压力、不良情绪、失眠、磨牙会加重这类现象，发生两侧或单侧的疼痛、肿痛。

　　具体病因要及时就医检查，治疗方面除了西医的镇静止痛药之外，中医针灸以及心理疗法也有效。

　　2.脖子响

　　伸懒腰、转头或抬头发生脖子响?可能是颈椎病导致的。

　　不良的睡姿、工作坐姿、久坐、体育锻炼以及颈椎的衰老等，导致颈椎部位的脊髓、神经与动脉受到压迫，除了出现响声之外，还会有疼痛、头晕、恶心、眼花、上肢麻木现象。

　　脖子出现响声除了要就医确诊、治疗之外，日常保健更重要。改善坐姿、睡姿等，可防止颈椎病加重，热敷可改善血液循环，缓解颈部肌肉痉挛。

　　3肩周关节响

　　肩膀关节总是响不停，梳头、洗脸、穿衣服等自理行为都完不成，可能是肩周炎导致。40岁之后人群易发生肩周炎，与关节的衰老、过度劳累、机械伤害等有关。

　　肩周炎难治愈，故而预防更重要。日常除注意补钙之外，长期伏案工作者要注意调整姿势，多做体后拉手、头枕双手等简单锻炼。

　　4.腰部有响声

　　久坐站起来后腰部咯咯作响?甚至能更觉到摩擦声音?这可能是腰椎间盘突出或腰肌劳损引起。久坐、扭伤、长期站立、提重物等都可能导致这类现象。

　　腰部是运动过程中最易受伤的部位，日常避免扭伤、受凉、不良姿势、过度疲劳，还要注意减肥，必要时可睡硬床板。

　　5.膝关节有响声

　　膝关节有响声，多半是半月板损伤造成，常常伴有上下楼梯困难、疼痛现象。情况严重者会影响日常行动。

　　膝关节出现问题要及早治疗，日常预防应注意减肥、防寒湿与保暖。

　　关节响与疾病

　　病理性弹响常发生在膝、踝、髋、肩关节等部位。肩关节响也预示肌肉拉伤，肘部关节响或预示骨头脱位，膝关节响声或预示软骨撕裂等。

　　所以，关节发生响声也与疾病有关，不能置之不理。

四、关节响能好吗

　　1. 什么是生理性弹响

　　成年人的手指，在受到突然的拉或者折的时候, 常会发出清脆的爆裂样声音。这种现象在生活中很常见，比如突然转一下脖子，压一下手指，或者中医推拿时产生。这种弹响是正常的生理现象，与病理性弹响是不同的。

　　生理性弹响必须满足以下4个条件：

　　a.只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时

　　b.弹响前关节必须有一定时间的休息期

　　c.响声清脆、单一、不重复

　　d.伴有疼痛或不适感, 弹响后常有轻松感（p.s.有时疼痛或不适并不明显）

　　如果不符合上述4个条件中的任何一个条件，即为病理性弹响。比如我们所说的弹响膝，在膝盖活动时可以不断地响，就属于病理性弹响。

　　关节响只要及早就得到治疗和呵护，那就会好。如果已经关节病变严重，那只能治疗缓解和改善，治愈的难度会比较大一些。所以，最好在关节弹响还不是很严重的时候就要采取措施。如果关节弹响都已经出现疼痛的情况，那就很严重了。