怀孕后恶心呕吐的原因 缓解孕吐的食物

一、怀孕恶心呕吐的原因

　　1)人体激素的变化

　　人体激素的变化是导致怀孕后恶心呕吐的一个重要原因，其中人绒毛膜促性腺激素和雌性激素影响最大。人绒毛膜促性腺激素水平是胎盘的滋养层细胞分泌的一种糖蛋白，怀孕之后人绒毛膜促性腺激素的水平会随着胎盘的生长迅速升高，当人绒毛膜促性腺激素水平与恶心呕吐的症状呈正比关系，恶心呕吐最为严重时，而人绒毛膜促性腺激素水平也是最高的时候。另外怀孕后雌激素水平也会有所提高，而雌性激素的提高，也会诱发孕妇出现恶心呕吐。

　　2)怀孕后味觉以及嗅觉更加敏感

　　孕妇怀孕之后味觉以及嗅觉都会有所改变，对气味的敏感度提高了。就比如平时一些人很容易忽略的气味，孕妇也会第一时间感觉到;隔的比较远有些烟味飘过也会有所察觉。如果孕妇闻到一些不适的气味之后，就很容易导致诱发恶心呕吐的情况出现。

　　3)肠胃变得脆弱

　　怀孕之后好孕妇的肠胃也比较脆弱，饮食各方面都非常注意，如果进食的食物不对，是会很容易导致恶心呕吐的情况出现的。

　　4)其他：也有很多人说恶心呕吐是因为孕妇缺乏维生素B引起的，其实这是没有任何根据的。虽然说维生素B的确可以缓解孕吐，但是并不是因为体内缺乏维生素B引起的，这一点要了解一下。

二、准妈妈恶心呕吐该怎么办

　　女性朋友在怀孕期间总是会有一些反映，很多准妈妈最容易出现的症状就是恶心呕吐，怀孕呕吐恶心怎么办?可以来看看专家有什么好的处理方法，通过一些小技巧是可以帮助朋友们缓解恶心呕吐情况的，这就一起来看看吧。

　　怀孕呕吐恶心怎么办?大多数的准妈妈是从怀孕第五周开始发生孕吐，当然也有更早发生的。孕吐一般最容易发生在早晨和晚上，这个时间段准妈妈没有任何原因就会呕吐。有的时候本来正安安稳稳的吃着饭，可能闻到了什么味道就会出现恶心、呕吐。

　　1.不少准妈妈孕吐厉害都是由于心理问题引起的，比如说紧张、焦虑，所以孕吐的时候放松心情比什么都重要。要多了解一些孕期知识，多和周围的准妈妈交流下经验，互相学习，以解除心理压力。也可以多与医生沟通自己的情况，缓解心理压力。

　　2.尽量将吃饭的环境布置得赏心悦目一些，温度适宜，这样可以刺激食欲，减少恶心的感觉。看到想吃的食物要马上吃，不然一会儿又吃不下或者不想吃了。

　　3.多喝水，多吃维生素含量丰富的食物，少吃多餐。每天都要吃些新鲜的水果和蔬菜，以免体内堆积太多酸性物质，使胃酸过多，引起孕吐。而且新鲜的水果和蔬菜属于碱性，能够中和胃酸，缓解孕吐。

　　4.不能因为吃不下饭，恶心呕吐、全身乏力，就老是待在床上，尤其是早上不要赖床，否则孕吐会加重。运动太少，就会使恶心、食欲不佳、乏力等症状更加严重，而因为早孕反应严重又更加不去运动，就会慢慢形成恶性循环。所以，不要因为出现了孕吐反应而不去运动，相反，要运动才能减轻反应。

　　5.在医生的指导下服用维生素B6来缓解孕吐。

　　怀孕呕吐恶心怎么办?以上就是此问题的解答了，女性朋友在怀孕期间都有自己喜欢的菜肴喜欢的味道，多数孕妇朋友对于柠檬橙汁的味道都是不抵触的，可以多闻一些从而缓解自己出现的恶心表现，还有疑问都可以提问了解。

三、缓解孕期恶心呕吐的食物

　　1、可以吃点酸的东西。比如橘子、葡萄，两者均具有开胃、止渴润肺、的功效，能有效减轻呕逆少食的现象。

　　2、喝一点甘蔗汁。将甘蔗去皮后切成小块，放入榨汁机内榨取汁水，在甘蔗汁内加生姜末少许，当茶饮用，一天可饮数杯。

　　3、多吃姜。姜能缓解早起的恶心，孕妇可以多吃一些姜片，或者喝一点姜茶也有好处的。

　　4、喝点酸奶。在饭后，当胃里有一些食物后，孕妇可以喝一点酸奶，但要适量，而且不要空腹喝。酸奶在营养价值上和鲜牛奶差不多，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可使人体增加维生素b族。

　　5、吃一点维生素B6。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系，维生素B6能有效防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

　　6、多吃一些清淡爽口、富有营养的蔬菜。如番茄、黄瓜、鲜香菇、平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

四、缓解孕妇恶心呕吐的食谱

　　食谱1、糖醋胡萝卜

　　原料：胡萝卜300g,米醋15g,白糖30g;调料：精盐3克，香油15克。

　　做法：将胡萝卜去外皮洗净，切成6厘米长的细丝。将胡萝卜丝放碗内，撒上精盐拌匀。把经盐浸渍过的萝卜丝用清水洗净，用开水烫一下，沥干水后放入碗内，加入醋、白糖、香油拌匀放入盘内即可。

　　温馨小提示：此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增进食欲，可缓解孕妇早孕呕吐现象，特别适合孕早期胃口不好的孕妇食用。

　　食谱2、芒果拌酸奶

　　原料：芒果1个，原味酸奶250克。调料：曲奇饼干2片、玉米脆片20克。

　　做法：挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。2.将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

　　食谱3、莼菜豆腐番茄汤

　　原料：豆腐200克，番茄100克，莼菜(罐头)100克，香菜15克，香葱末10克。调料：油25克，盐2克，鸡精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。

　　做法：将莼菜、香菜切段放入碗底;番茄切成菱形小块备好。豆腐切块，锅内倒入水，加少许盐，将豆腐放入氽一下取出。锅内倒适量油，放入葱末煸香，倒入清水，加盐、鸡精、胡椒粉调味，放入豆腐和番茄炖煮，最后用水淀粉勾芡，浇在装有莼菜的碗中即可。

　　温馨小提示：莼菜中含有丰富的维生素B12,并且还含有一种酸性杂多糖，可以增强食欲，预防恶心。豆腐含有丰富的钙质，番茄的酸味也很适合孕早期孕妇不振的胃口。

　　食谱4、绿豆粥

　　原料：粳米250克，绿豆50克。调料：冰糖20克。

　　做法：将粳米、绿豆淘洗干净。锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，加入冰糖，搅拌均匀即可。

　　温馨小提示：绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的孕妇，对缓解早孕反应有良好的功效。