膝盖骨质增生吃什么好 膝盖骨质增生注意事项
2017-11-26来源:快问养生编辑部 作者:赵夏青
一、膝盖骨质增生吃什么好
1、饮食疗法 :饮食疗法的关键是饮食结构要合理,多吃些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品。饮食治疗要持之以恒,注意低盐饮食、戒烟、限酒、少喝咖啡、戒浓茶。
2、药物疗法 :止疼西药在患者急性发作期使用,可以适当的缓解疼痛。
3、体育疗法 :是通过患者加强体育运动,尤其强调多到户外锻炼,以达到调节全身代谢状态、改善骨骼血液循环、缓解骨质疏松症状的作用。
4、心理疗法 :正确对待疾病,保持良好的精神状态,心胸开阔 ,心情愉快 ,性格开朗,对治疗都有较好的帮助。
5、中医中药:中医中药[骨质\骨方\世医\贴]治疗骨质增生是从病因入手,疗效显著。
6、物理疗法 :主要有磁疗、热疗、超短波等,可缓解患者疼痛。
7、手术疗法:手术时患者最后选择的治疗方法,不过一般不建议使用。
二、膝盖骨质增生注意事项
一、不宜做剧烈运动:如打网球或爬山等,可做徒步行走或游泳等。
二、做家务:家庭事务不宜做蹲下擦地或洗衣。
三、体重问题:减轻体重,如过胖的人宜减轻体重,减低膝关节压力。
四、行走时:行走有疼痛时可用拐杖或助行器辅助,减轻疼痛。
五、生活常识:避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。
1、选择软底鞋
选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上,例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫,以减轻疼痛。
2、垫上泡沫软垫
软垫可减轻骨质增生对周围的压迫,可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
3、补充营养素
①盐酸甜菜碱
用量依照产品标示。帮助钙质吸收。年长者较易缺乏盐酸。假使你有溃疡或严重胃灼热的病历,勿试此产品。
②钙及镁箝合剂
钙每天1500毫克,镁每天750毫克。保持钙、镁平衡将预防不正常的钙质堆积。
③蛋白质分解酵素
用量依产品标示。帮助营养的吸收及控制发炎。
④维生素C甲生物类黄酮
维生素C每天2000~4000毫克,黄酮每天100毫克。一种抗发炎剂,对胶原蛋白及结缔组织有益,帮助减轻疼痛。
三、如何预防才能真正的远离骨质增生
1、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
2、减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
3、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。
四、怎么预防骨质增生的症状
第一、要尽量避免久坐或者久站的姿势骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎,手指和膝关节处亦可发生,但比较少见。发生在颈椎的增生其症状在头部和上肢,又以上肢见多。颈椎本部位没有明显症状,而上肢症状明显。一般增生在某一侧(不是左就是右),可出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。
第二、关节的损伤不可小视。如果患有关节损伤的患者要及时治疗,这样可以有效预防关节骨质增生保暖是非常关键的,保暖对于保护关节的功能和预防骨质增生具有重要的意义。 而且应排除椎盘脱出的情况,如果有外伤和扭伤时,还是先拍片为好。因为脱出与增生的症状是相似的,以免治疗不对症。
第三、每天坚持适量的运动。适量的运动有助于舒筋活骨,对关节的蜕退变有防治意义。
第四、日常的饮食要合理的安排。保证人体正常的新陈代谢,使整人体的气血流畅,保持了这种平衡的体系,才能减少骨质增生的发生。