冬天刷牙要注意什么

　　冬天刷牙要注意什么？冬季气温较低，加之春节的到来，很多人如果刷牙不当，很容易患有口腔方面的问题。常见的像是出现龋齿、牙龈肿痛、口气重、口腔溃疡等，让人防不胜防。那么冬天刷牙要注意什么呢？下面就让小编为大家介绍一下。

　　冬季气温较低，连带着水温比较低，很多人容易忽略口腔的问题。加上过年时候大鱼大肉，甜食零食不断，加上亲朋好友聚餐时吃太多油炸、熏烤、辛辣的食物，导致口气问题的滋生，有时候甚至会出现上火的相关症状。想要避免上述情况，除了要注意饮食清淡，节制口欲之外，对于口腔的清洁和保护也显得尤为重要。

　　冬天刷牙要注意什么？

　　1、用温水刷牙

　　冬天水温低，用冷水漱口很容易刺激牙齿，特别是牙齿敏感和有龋齿的人，容易引起牙龈出血、牙齿疼痛、牙龈萎缩和牙齿松动等。而用太热的热水刷牙也不合适。经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长期下去很容易引起牙髓出血和痉挛，严重时甚至会导致牙周炎、牙龈炎等病症，缩短牙齿寿命。所以冬季刷牙时最好是用温水，以35℃为宜，因为35℃可以让牙膏中的摩擦剂和氟化物成分发挥最佳的作用，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

　　2、刷牙的方法

　　刷牙的方式主要有五种：横刷法、竖刷法、环形法、揉搓法、牙刷轻拍法。因为口腔结构较为复杂，刷牙要刷到牙齿的每个面，即外面、内面、颌面，顺着牙缝刷（竖刷）力求从各个角度帮牙齿做按摩，清除掉残留在牙齿表面的食物碎屑，增强牙根免疫力，保护牙齿。但总体上是要对准牙菌斑部位仔细刷干净。有条件的还可以使用电动牙刷。

　　①将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿呈45-60角度，让刷毛尖端深入牙龈沟。小幅度的左右震动十几次，一次只刷2-3颗牙，避免幅度过大演变成横刷。

　　②由右方颊侧开始，刷到左边，然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。

　　③刷咬合面时，将牙刷刷毛与牙齿持平，轻轻按压刷毛，两颗两颗牙齿来回刷。

　　④刷上前牙舌面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或者进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

　　3、刷牙的前后

　　每天至少要保证早晚两次刷牙，而在早晨刷牙之前，可以先进行1分钟叩齿运动，放松自己的口腔，然后上下牙做上下运动，连续30次即可，这样有利于坚固牙根。刷牙每次进行3-5分钟即可。刷完牙后，冲净嘴中和牙刷上的泡沫，并且甩干牙刷上的水分，保持干燥，然后牙刷头向上放置，以及没住至少要有一次温水浸泡牙刷头，防止滋生细菌。

　　4、做牙齿自检

　　想要保证牙齿健康，除了平时的饮食规律、戒烟戒酒外，还可以通过自我检验牙齿来了解自己牙齿健康的近况。

　　①望，是仔细观察自己的牙齿，是否有牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象。

　　②闻，感觉口中是否有异味，并是否长期存在。

　　③问，时常问问自己，是否有牙痛、牙齿酸软的感觉。

　　④切，用食指和拇指轻弹牙齿，看是否有松动的现象出现。

　　5、刷牙的力气

　　有的人总是有一种刷牙力度越大越容易干净的错觉，这是不正确的。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而月容易伤害牙齿。不过刷牙用的力因人而异，并没有统一标准，不过有一点需要注意的是，刷牙主要是为了能够清楚牙菌斑和食物残留的碎屑，所以手腕的力度需要根据牙齿的具体情况而定。

　　6、刷牙的时间

　　经过一夜的睡眠，起床后如果不刷牙就吃饭，容易产生异物感。所以很多人都习惯晨起时饭前刷牙。但也有人认为早起时饭后刷牙才能保证牙膏的有效成分附着在牙齿表面的时间持久一些，对于牙齿的保护更好。实际上晨起时饭后刷牙或者饭前刷牙的时间并不重要。要注意每天早晚两次刷牙，其余时候用温水漱口即可，这样才能更大程度上保证牙齿的清洁。

　　7、牙刷的大小

　　不建议用太大牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷就要马上更换。

　　此外，在冬天记得不要喝太多碳酸饮料，也不要吃太多油炸、辛辣的食物，不要吃太多味道过重的食物，像是臭豆腐、榴莲、打大蒜等。三餐定时定量，注意饮食规律，吃东西时要记得细嚼慢咽，不要吃太多的零食，记得饭后漱口等等。如果出现相关的牙齿牙龈的问题，要及时到正规医院进行治疗。

　　以上就是针对冬天刷牙要注意什么的相关介绍，仅供参考。