产后乳房下垂怎么办 产后乳房下垂怎么修复

一、产后乳房下垂是怎么回事

　　1.乳房组织回缩不完全

　　产生乳房下垂，很大一部分原因是由于哺乳期有关。哺乳期间，乳房原间质中的纤维结缔组织被乳汁充盈，进而会延伸、拉长，而在停止哺乳后，乳房内腺泡萎缩，纤维结缔组织如同被拉扯过的弹簧一样，不可能会完全回缩至原样，进而发生下垂。

　　2.哺乳习惯不良

　　经常双侧乳房喂奶不均衡，一侧喂十分钟，另一侧则喂三十分钟，这样不平衡的哺乳习惯，往往会导致乳房一大一小，也是导致乳房形态的重要原因。

　　建议交替喂奶，若一侧就就吃饱了，妈妈也要把另外一边的奶水挤出来，保证乳房的平衡，同时，不要等到宝宝饿了才喂奶，感觉胀奶时就可以哺乳了，或是先自我排空，这样才不会使乳房胀的时间过长而严重影响结缔组织，引发下垂。

　　3.过早开始恢复身材

　　如果新妈妈过早为了恢复自己的苗条的身材而进行节食减肥，也是很容易引起乳房下垂的。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要结构成，养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，而接胸肌和乳房的结缔组织却没有减少，进而胸部平小，而下垂松软。

二、产后乳房下垂怎么修复

　　1.预防比修复更重要

　　想要在产后乳房不下垂，妈妈们应该在早早的做好预防。比如，哺乳时，不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳好后，用手轻轻的按摩10分钟左右，两边乳房要轮流喂奶，出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，避免乳腺堵塞，哺乳前后注意好乳房卫生，这些细节方面的问题都能做好，一般不会有太大问题。

　　同时，要注意哺乳期不要过长，一般10个月就应该断奶了，哺乳的时间太长对乳房与宝宝都没有什么益处。

　　2.穿专用内衣

　　很多妈妈在怀孕时就开始不穿内衣了，甚至哺乳期时为了方便哺乳索性就不戴胸罩了。其实，妈妈在哺乳期时应该穿戴哺乳专用的胸罩，这样不仅能方便哺乳，还可以预防乳房下垂，乳房有一定的支撑能力，可很好的保护乳汁的分泌，同时，能帮助恢复乳房的弹性。

　　3.坚持运动扩胸

　　修复下垂的乳房多进行胸部肌肉锻炼，是一种非常有效的方法，这会比任何的药品、保健品更安全有效。

　　将双手并拢靠在一起，当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次，这个动作可以强化胸部肌肉，让乳房更坚挺;

　　双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力，保持4秒钟，放松，重复10次。

　　4.清洁+适当的按摩

　　新妈妈洗澡的时候，可以采用冷热交替的冲洗来清洁乳房，注意方向要由下身上冲洗，同时，给胸部做做按摩操，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做20次。两种方法结合在一起，可以有效促进乳房的血液循环，增加乳房的丰满度，与挺拔度。

三、产后乳房下垂怎么恢复

　　一是哺乳期要采用正确的方式喂奶。

　　新妈妈在哺乳期喂奶的时候要采取正确的方式喂奶，正确的喂奶方式是每边乳房都要平衡喂奶，不要一边喂十分钟一边喂三十分钟，而且最好是交替喂奶，如果宝宝吃一边就吃饱了，妈妈也要把另外一边的奶水挤出来，这样才能保证乳房的平衡，以后才不会一边大一边小。而且哺乳的时候不要等到宝宝饿了才给宝宝吃，感觉到胀奶的时候就给宝宝吮吸，这样才不会使乳房胀的时间过长而严重影响结缔组织。

　　二是按摩乳房。

　　如果妈妈在胀奶时，宝宝不在身边，可用吸奶器将奶水挤出来，然后用温热的毛巾热敷乳房，能缓解胀奶的疼痛，紧接着可以对乳房进行按摩，可以用手，把乳头做为一个点，顺时针由乳房的外边缘想内部轻轻按摩，这样可以有效的促进血液循环，到达乳房坚挺的效果。

　　三是坚持带胸罩。

　　哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便，而且在家里也没人看，所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的，新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩，这样喂奶就比较方便了。如果没有戴胸罩，那么乳房很难承受住奶水的压力就容易下垂，还有当奶水多的时候，走起路来胸前晃荡着两个球，长期以后，下垂得更厉害，因为走路胸部的拉伸就更严重。所以新妈妈还是要选择戴胸罩，才能使乳房有一定的支撑能力，不仅可以很好的保护乳汁的分泌，保护乳头不受伤害，还能帮助恢复乳房的弹性。但是在选择胸罩的时候要选择适合自己的，购买时要先试一下。

四、产后胸部下垂怎么修复

　　产后胸部下垂怎么办1、坚持戴胸罩　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

　　产后胸部下垂怎么办2、哺乳期正确喂奶　在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

　　产后胸部下垂怎么办3、经常按摩乳房　在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。