冬季如何添衣御寒 保暖又有哪些诀窍

一、为什么衣服穿得多反而不暖和

　　天气越来越冷，衣服也越穿越多。

　　有人觉得冬天保暖就是不断加衣服。不断加衣，不断加衣，于是变成了个大粽子。这样真的暖和吗?事实往往相反，穿得挺厚，效果挺差，再看看别人似乎没怎么加衣服，好像也不冷。

　　其实冬天的保暖有窍门，不是随随便便加一些衣服就可以的。下面几个方面给各位怕冷的人士支支招，冬天怎样才能让保暖的效果事半功倍。

　　服装领域的专家介绍：衣服的保暖性与所用材料的含气量、透气性和厚度密切相关。保暖的原则就是穿含有较多空气的衣服，并保留住这些空气，也就是说衣服内空气层的厚度直接影响到衣服的保暖程度。

　　因为冷就一件件加衣服，空气层厚度确实增加了，但是当厚度超过15毫米时，衣服内空气的对流也明显增大不少。这样反而降低了保暖性。

　　这就是为什么有些人穿得十分臃肿，但是走路的时候还是被冻得发抖;而反观另外一些人虽然穿得不是很多，但是却走起路来容光焕发。

二、冬季保暖又哪些诀窍

　　1、衣服搭配有讲究

　　冬季衣服的选择上面是有一定的技巧的。

　　保打底衣物尽量选择型号跟自己最贴合的，不要选择大一号的，这样保暖性最好又修身。

　　外套选择一些修身款的羽绒服或者含羊绒的大衣，防风效果比棉服好了一个档次。

　　腿脚的保暖比上半身更为重要，选择质量上乘的护膝和优质的羊毛袜子保证你的腿脚暖和，又不需要穿过多衣物。

　　此外，在外套下面穿一件连帽卫衣或者抓绒冲锋衣，都能让你在冬日里不仅不惧严寒，更能美丽时尚!

　　2、饮食保暖有方法

　　怕冷的人多半体质偏寒缺铁，所以冬天的时候饮食应多以温性食物以及补铁食物为主，为大家推荐几种既好吃又抗寒的饮食。

　　(1) 四物牛腩汤

　　以当归、川芎、白芍、熟地四味药组成，配上牛腩，小火慢炖。这类食物以中药作汤，牛腩为媒，活血补血，炖出温暖，炖出美味。不过，由于其含有中药成分，食用前应了解自身身体状况，看是否与身体相冲。

　　(2) 羊肉粥

　　众所周知，羊肉温补，特别适合冬天食用。羊肉熬粥，对于腰膝酸软、气血两亏者大有裨益。是冬季难得好吃又简单的御寒食品。

　　(3) 姜汁甜牛奶

　　倒一杯鲜牛奶加一勺姜汁，放入容器内隔水蒸15分钟。严寒的气候使人体肌酸排出增多，而乳制品中较多的氨基酸则是合成肌酸的重要原料，加上驱寒保温的姜汁，每天早晚一杯，轻松赶走严寒。

　　3、勤加锻炼身体好

　　一个强健的体魄能适应各种各样的恶劣天气，更何况区区寒冷?

　　冬季多跑步，有条件多游泳，增强自己心肺功能;尽量用冷水洗脸，增加自己寒冷的耐受性;注意减肥，保证自己代谢循环通畅等等这些加强自身体质的运动或者行为都可以为你在凛冽寒冬驱散寒冷，带来温暖。

三、冬季保暖几种错误的穿衣方式

　　现在这儿季节，我们每个人都把自己裹得严严实实的，觉得这样才能够让自己暖和起来，但是有的人就算穿的再怎么多也会觉得冷，这可能不是因为你体虚，而是你穿错衣服啦。

　　1、羽绒服没过腰

　　俗话说：寒从脚底生。秋冬保暖要从下半身开始。羽绒服虽然保暖，但如果长度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之间的温差，引起血液循环不畅。进而导致越来越冷。尤其下摆是敞口的羽绒服，容易让腰部受凉，甚至漏进冷空气，使上半身也变冷。建议如果穿半身羽绒服，长度最好过腰，同时增加下半身衣服厚度。

　　2、层层裹紧

　　衣服的保暖性不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性。每层衣服之间具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。

　　3、袜筒太短

　　冬天我们一定要做好脚踝部位的保暖工作，如果你的位子太短的话，让脚踝裸露在外，就容易着凉的，所以建议大家都穿长筒的袜子，而且袜子也不要太厚，袜口也不要太过于紧。

　　4、在室内穿高领衣

　　秋冬很多人爱穿高领衣服，保护头颅不受寒，不过也应分场合。在寒冷的室外这么穿，可以防止脖子受寒，但进了温暖的室内，应让脖子放松透气，使颈部的汗能够快速挥发，否则汗液蒸发带走身体热量，让人感觉更冷。比起高领服装，可穿可脱的外套显然更好，高领衣服更适合在寒冷室外穿着。

　　5、内衣过紧

　　塑身内衣或紧身内裤容易束缚身体，时间久了会影响淋巴液和血液流动，使人更冷。建议紧身最好薄而软，尤其应该注意不能紧勒腹股沟和腰部。

　　6、出汗后不马上换衣服

　　冬天在温度较高的室内或运动后，可能会出汗。如果衣服被汗湿，要及时更换，否则被冷风一吹，容易着凉感冒。

　　7、紧身裤袜+长筒靴

　　虽然看起来紧身裤袜外搭长筒靴是非常时尚的，但是你要知道长筒靴不利于透气的，鞋子里面的水分不容易挥发掉，而且穿了时间长了还会松懈，这时候冷空气进去的话，就会使得腿脚发冷。而且，你要知道紧身裤袜一般是由化学纤维组成，不利于吸汗，还会导致脚臭。

四、冬季穿戴如何御寒保暖

　　1、帽子

　　天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，所以冬季选一定合适的帽子是很重要的。

　　2、围巾

　　胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，引发心脏病的发作，胸腹部受寒还可以诱发胃肠病的发生。一条好的围巾，不仅保暖，还能起到好的装饰作用。

　　3、羊毛袜子

　　脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差。因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。羊毛厚袜子可是冬季必备居家良品。

　　4、背心

　　感冒受风寒多从背部起始。保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。冬季多加背心，不仅保暖，还可防止衣着臃肿。

　　5、手套

　　手部僵硬冰冷虽然对身体危害不大，但是对工作和生活会造成很大的困扰。所以选择一款保暖，活动方便的手套是很有必要的。

　　6、被子

　　没有良好的休息，就没有良好的状态。暖和的被子绝对是冬天良好休息的保障。冬季选择被子，轻而暖和是最重要的，睡觉时被子太重会压迫身体，不能使身体彻底放松。从而不能达到好好休息的目的。