孩子健康心理知识普及的重要性 健康知识普及之早餐的重要性

一、健康知识普及早餐的重要性

　　血糖过低时开车危险

　　早晨起床后， 人体已有10来个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖(即血糖)，于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反应迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。

　　不吃早餐老得快

　　在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。

　　吃好早餐不易发胖

　　有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃;而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。

二、浅析生殖健康知识的普及对提高人口素质的重要性

　　普及生殖健康知识是人口计生工作的重要职责

　　作为我国的一项基本国策，稳定低生育水平仍然是人口计生工作的首要任务，并解决优生服务滞后问题，少生、优生统一一起抓，达到做好人口计生工作、提高人口素质的必然要求。鉴于大多数群众缺乏健康知识，患病率高，通过健康教育解决了这些问题，群众自我保健意识增强，节育率也会随之提高，家庭会因此更幸福，社会更和谐，社会生产力会大大提高。计划生育工作以实施健康教育项目给群众带来的实实在在的好处，必然拉近计划生育工作与群众的距离，减小计划生育工作难度，并为提高妇女健康水平，提高优生优育奠定基础。针对不同区域因地制宜开展各种教育活动，加强优生宣传、健康指导等，尽最大可能预防和减少残疾新生儿，是人口计生工作的创新形式和新形象，也是计生工作对家庭负责、对社会负责、对未来负责的职责所在。

　　普及生殖健康教育是提高人口素质的根本途径

　　普及生殖健康知识可有效降低出生缺陷发生率:我国是出生缺陷高发国家之一，在每年2000万出生新生儿中，有4%~6%的孩子就存在出生缺陷，最常见的5种畸形为：先天性心脏病、唇裂、多指(趾)、神经管缺陷和脑积水，新生儿死亡中30~50%源于出生缺陷，40%的出生缺陷儿可形成残疾。可见，减少出生缺陷和残疾的发生是提高出生人口素质的先决条件。进行出生缺陷干预的其中之一就是普及生殖健康知识教育。围绕弱势群体，开展“关爱女性、关注健康”活动，组织育龄群众开展各种知识讲座，以环情、孕情和生殖道疾病为重点，做好育龄群众生殖健康知识普及、生殖健康保健服务和计划生育家庭健康援助等，针对健康检查中发现的患不同程度妇科疾病的女性，提供合理的治疗意见和指导住院治疗;这种形式丰富、内容健康的宣传普及活动，是有效降低出生缺陷发生地重要措施，有利于稳定稳定低生育水平，落实优生优育，从而提高人口素质。普及生殖健康教育是提高优生优育的重要条件:优生是在人类健康的基础上增加体力和智力优秀个体的繁衍，而优育是优生的进一步加强和发展，是提高人口素质的一个重要环节。开展优生优育与生殖健康知识普及相结合的计生工作，利用覆盖网络，为群众提供计划生育生殖健康优质服务，广泛普及群众生殖健康倡导和知识传播活动，全面启动出生缺陷一级预防工作，重点做好育龄健康检查、优生咨询、孕前优生健康检查和高危人群指导等工作，提高优生优育。所以，加强健康教育，普及生殖健康知识，提高群众的认知水平，倡导健康的生殖行为，是提高优生优育和整体人口素质的重要前提。

　　普及生殖健康知识教育是人类全面发展的需要

　　作为计生部门，要充分挖掘社会资源，与有关部门密切配合，构建生殖健康知识普及体系。针对学校大力开展青春期健康教育，为学生提供青春期心理咨询服务，帮助青少年树立正确的人生观、价值观和性道德观;在社区、乡、村(居)定期举办生殖健康讲座，针对成年人宣传避孕节育、优生优育合理措施和中老年生殖保健等科学知识;由计划生育服务站和医疗保健机构设立经常性的咨询服务平台，指导育龄夫妇合理避孕;通过大众传媒开设生殖健康专栏，积极传播科学生育知识，并利用世界人口日、男性健康日和世界艾滋病日等重要节日开展全民性生殖健康讲解和预防性病、艾滋病等宣传活动，根据不同人群的不同情况和特点，推动计划生育和生殖健康科学知识的普及工作，不断提高群众的生殖意识和自我保健能力，增强群众身体健康素质和思想道德素质，促进人类的全面发展。

三、健康心理知识普及的重要性

　　方法有：

　　家长和老师首先要弄清楚，究竟什么是心理健康?心理健康是一种生活适应良好的状态，凡对一切有益于心理健康的事件或活动做出主动、积极反应的人，其心理便是健康的，反之，便谓之存在心理障碍或心理行为问题。无论何种说法，一定要避免对心理健康的绝对化、片面性理解，认为有一点缺陷和问题就是心理不健康而乱扣“帽子”，或者认为心理健康的人没有烦恼、没有不良情绪和消极行为。一个人是否心理健康是相对的。

　　正因为心理健康是相对的，与其说是正常与异常性质上的差异，倒不如说是程度上的差异。心理健康绝对不能用类似于“体温超过38摄氏度就是发烧”的标准来评判。另一方面，心理健康也不仅是有没有心理疾病，它与人们学习、生活和工作中的心理状态密切相关。

　　心理健康的人首先是能够学习的，在学习中获得智慧和能力，并将获得的智慧和能力用于进一步的学习中;同时，心理健康的人应该有良好的人际关系，在保持个人独立性的同时能乐于与人交往，并建立信任、稳定、和谐和建设性的亲子关系、同伴关系和师生关系;第三，心理健康的人能正确认识自己，接纳自己，能调控自己的情绪，始终保持乐观向上的心态，并形成和维护健全的人格;最后，心理健康的人能面对生活中的问题，正视现实，适应环境，对生活和社会具有良好的适应能力。当然，心理健康的标准可以罗列很多，在衡量一个人心理是否健康时，要把各方面情况综合起来判断，选择正确的坐标系，学会辩证地看问题，这也是人们在学习和生活中如何维护和促进自己心理健康最为关键的。

　　青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始由家庭逐渐地迈进社会的时期，同时也是一个变化巨大，面临多种危机的时期。青少年期常见的心理问题中最常见也最严重的要数青少年抑郁症。如果孩子在一段时间内心情不愉快、烦闷;对平时感兴趣的事情变得乏味;思考能力下降、注意力难集中、记忆减退;学习失去了动力甚至厌学;对成绩下降变得无所谓或对什么都无所谓;甚至感到活着没意义、产生轻生的念头。这时就应及早求教于心理专科医生，以防不良后果的发生和疾病的进一步发展。

　　随着青少年与社会的交往越来越广泛，他们渴望独立的愿望日益变得强烈。因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。家长应帮助孩子改变一些不恰当的认知态度，引导他们客观分析自己的现状，学会接纳自己，允许自己有缺点，有失败，有可能丢面子，完美的人是不存在的，不要过分苛求自己。

　　5良好的家庭氛围对孩子的性格和心理健康也有很重要的作用。因此，父母应与子女互相尊重，有充分的思想和情感交流，这种充满民主气氛的家庭有助于孩子养成开朗、自信、积极的心态。

四、普及健康知识是“治未病”关键

　　健康知识普及的重要性是因为：

　　目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，心血管病已成为重大的公共卫生问题。其中，农村占心血管死亡人数的44.6%，城市为42.51%，农村形势更为严峻。高血压、高血脂是心血管疾病的危险因素，肥胖、吸烟、饮酒、饮食不健康、缺乏运动等都会引起血压血脂异常，而这些都是生活细节，通过健康的生活方式可以规避掉心血管疾病的危险因素。这就需要人们有科学的防治知识，树立健康的理念和生活方式。预防和监测对于控制危险因素十分重要，但很多人缺乏相关知识，尤其在广大农村，健康知识更为匮乏，所以要加强宣教。在普及健康知识外，还要给人们提供检测、就诊服务，进行全程、细致的管理，而这需要建立起一整套制度和规则，我们国家现在推进的分级诊疗就是为了实现这一目的的制度之一。此外，高血压、高血脂作为一种慢性疾病，患者在长期的治疗、控制过程中难免会依从性下降，严重影响治疗效果，这是国际上共同面临的难题。在加强依从性的问题上，首先要向患者及家属普及科学健康知识，让他们正确认识健康管理的内容和重要性，从而自觉提高依从性。互联网技术、大数据的应用，能够更好的帮助医疗系统对患者进行全病程的管理，实现对老百姓健康状况的监测，比如远程医疗等技术。通过多维度、多手段来促进医患间的信息交流和沟通，使患者在家也能及时准确有效的了解自身健身状况，获取专业健康指导。实现从预防、监测、诊治到家庭护理的健康全程管理。