最容易犯的5个锻炼误区 人人都需要避免

　　有研究表明，经常运动健身的人身体比大多数人都要健康，而且寿命也会比那些不爱运动的人要长。长期坚持运动可以促进血液的循环，能够预防各种疾病的发生，但是运动过度会产生适得其反的效果。运动不仅仅是一种简单的锻炼，在锻炼的过程中有以下几个误区需要提防。

　　一、走得多。很多人都在饭后有散步的习惯，觉得步数走得越多对身体健康越有帮助。事实上走得越多会影响到自己的身体健康，因为长时间走路的话，会导致膝盖关节出现异常，例如滑膜炎的发生，还会导致淋巴细胞的功能大大降低。

　　二、速度快。很多人在运动中都是讲究速度的，认为速度越快运动的效果就会越明显。在运动速度中速度快的话，就会导致运动的强度也大大增加，强度过大的运动会对身体的各个部位都会造成伤害。

　　三、早起就猛跑。人们在休息一整晚后，身体的各个机制、肠胃等在早起后还没有完全苏醒，所以早起就进行剧烈的运动，会增加心血管疾病的风险，清晨应该避免进行剧烈的运动。

　　四、严寒酷暑无阻。运动是一个长期坚持并且漫长的运动，不能三天打鱼两天晒网，而且在运动中不要一热一冷，温差大不适合进行剧烈的运动，可以进行一些强度适当的运动。

　　五、靠走路减肥。人体需要摄入一定的热量来维持身体的正常活动，但是热量摄入过多的话，会增加器官的负担，而且通过走路来达到减肥的效果并不明显。

　　并不是只要运动就能保证身体的健康，如果在运动中犯了以上几个误区，不仅不能保证自己的身体健康，而且还会损害自己的身体健康。大家要根据自己的身体状况来确定自己的运动量，不要有一蹴而就的想法，通过运动锻炼来达到身体健康的效果是一个漫长的过程。