如何瘦双下巴_ 瘦双下巴的食谱是什么

一、如何瘦双下巴的效果好

　　瘦双下巴的方法一

　　1、首先站或坐好，背脊要挺直，同时目视前方。

　　2、接着慢慢把头往上抬，最后仰望天花板。

　　3、最后伸出舌头并朝上，维持这个姿势大约五秒钟。

　　注意：这个动作主要是为了锻炼下颏肌肉，建议早晚各做三次，当然做的越多效果就越好。

　　瘦双下巴的方法二

　　1、首先要在从下颚到颈部的地方涂抹上紧肤霜。

　　2、然后用食指和中指或拇指夹下巴的边缘，将皮下肌肉往上夹。

　　3、最后利用双手手背，把下颚多余的肌肉由下往上推。

　　注意：这个瘦脸方法三步做外为一回，每次建议做六回，同样是早晚各做三次。

　　瘦双下巴的方法三

　　瘦脸面膜

　　材料：一个鸡蛋的蛋清、一勺牛奶、适量薄荷精油、适量蜂蜜柠檬汁。

　　做法：将所有材料均匀混合，然后茹毛在下巴位置即可。

　　原理：鸡蛋清和柠檬汁有收紧皮肤的作用，蜂蜜和牛奶对皮肤有滋润作用。涂上面膜后对脸部进行适当的按摩，瘦脸效果更加好哦。

二、运动瘦双下巴的办法

　　脸部指压穴位

　　指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颚角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。

　　一、指压穴道

　　1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下（下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘）。

　　2、指压时，轻轻的往上一顶即可。

　　二、双下巴减肥运动

　　指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。

　　1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。

　　2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。

　　3、然后回复动作1的姿势。

　　4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。

三、瘦双下巴的食谱都有哪些呢

　　双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

　　豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

　　黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

　　白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

　　韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

四、双下巴的原因有哪些

　　“双下巴”，提及这个形容词，很自然会想到肥胖和衰老两大人群。其实不然，它并不是这两类人群的专属，很多人在没有肥胖和衰老的前提下也会出现双下巴的情况。下巴的专业名词为“下颌”。

　　从医学的角度出发，长双下巴的主要原因是下颚，咬肌、面颊肌、口轮咂肌等舌头用到的肌肉群老化造成。特别是由于舌头的肌肉和下巴是连着的，所以锻炼舌头的肌肉对治疗和预防双下巴效果非常好。

　　形成双下巴的原因都有哪些?

　　首先可以肯定的是长双下巴的原因与患者的肥胖有很大的关系。颏下脂肪袋就是我们所说的“双下巴”，或者“重下颌”，通常是由颏下的脂肪堆积过多而引起的。

　　其次，脸型也很重要。容易出现双下巴的脸型肉嘟嘟，圆乎乎的圆脸。这种脸型虽然很是可爱，而且会衬托的年龄偏小，就是我们俗称的娃娃脸。但是下巴和颧骨不突出，这些脸型皮肤与骨头的结合度低，容易松弛，一旦松弛就会马上长双下巴!

　　随着年龄的增加，在下巴位置容易积累脂肪，形成难看的双下巴。专家表示在饮食方面如果时常吃零食，也很轻易形成双下巴。在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛，这是由于老化的原因，最主要的是它水分减少的原因。细胞四面的胶体会吸取水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年青不老化，相反的，如果胶体亲水性弱，则皮肤就很轻易粗糙，很快就会出现双下巴。

　　总结来说，下巴形成多余赘肉的主要原因有三点：

　　1、过胖，脂肪过多。

　　2、经络阻塞，形成浮肿。

　　3、缺乏轮廓感。