产前抑郁症是怎样形成的 产前抑郁症的症状是什么_

一、产前抑郁症是怎样形成的

　　1、城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。这也是产前抑郁症的原因。

　　2、怕孩子畸形。虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。

　　3、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎胎儿性别心中不免打鼓。

　　4、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适、使心中烦躁、易焦虑。

　　5、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

　　6、担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。

二、产前抑郁症会出现哪些症状

　　1、情绪明显改变：新妈妈出现明显的情绪变化，如持久的情绪低落、无精打采、困倦、容易流泪哭泣、心情压抑、郁闷，怎么也无法提升自己的情绪状态，甚至会出现焦虑、紧张和惊恐等情绪障碍，特别是在夜间，这种情绪症状尤为明显。

　　2、意志行为改变：新妈妈的意志行为活动出现明显的改变，意志力消沉、难以集中精神、缺乏自信心、自责自罪，甚至对照顾小宝宝也变得有心无力。变得过分依赖别人，表现被动，容易觉得空虚寂寞，人生乏味，甚至会因为消极的意念使患者产生自杀的念头。

　　3、躯体症状变化：成都最好治疗抑郁的医院专家表示，产后抑郁症患者明显的症状表现就是躯体症状，绝大部分患者都会出现失眠、头痛、头晕、身痛、耳鸣眼花等症状，其中以失眠症状较为严重，这些躯体症状会随着患者的抑郁情绪的消失而逐渐消失。

　　4、认知活动改变：产后抑郁症患者会出现明显的认知活动改变，对以往感兴趣的活动都很难提醒兴趣，甚至感到消极悲观，患者的脑子反应也变得迟钝，出现什么事情，总是往坏的方向想，这些症状其实都是患者的心灵脆弱引起的。

三、得了产前抑郁症应该怎么办

　　1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

　　2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

　　3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

　　4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

　　5、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

　　6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

　　7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

　　8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。

　　9、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

　　10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

　　11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。

　　12、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。

　　13、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。

　　14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

四、产前抑郁症吃什么食物好

　　(1)深海鱼(如鲑鱼)。含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

　　(2)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻。以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　(3)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨。以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　(4)新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜。以上水果含有丰富的维生素c。维生素c具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。