孕妇10个月注意事项 怀孕10个月胎教重点

一、怀孕10个月注意什么问题

　　1、保持心情愉快：在此之前，你可能会担心分娩会出现各种意外状况而焦虑紧张，在怀孕10个月这时候，你要排除一切干扰，一心一意迎接分娩。放松心情才能排除不利分娩的思想情绪。当然，你的家人，特别是准爸爸给你的关心与支持是最重要的。
　　2、注意临产征兆：宝宝即将在这个月与你见面啦！因此，你要随时注意临产征兆，规律性的宫缩、破水和见红都是最常见的临产征兆，如果出现临产征兆，安全起见，你应该立即在家人的陪伴下去医院。
　　3、补充体力：你在分娩的时候需要消耗很大的体力，因此在临产的这个月里，你要尽量吃饱、吃好，准爸爸应该想办法让妻子多吃些营养功夫又易于消化的食物。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等不妨多吃。
　　4、分娩呼吸法训练：很快就要和宝宝见面了，勇敢地面对分娩，你准备好了吗？你知道吗？产程每个阶段，用不同的呼吸方式，能够有效减轻疼痛。现在，你不妨每天找个时间专门做做分娩呼吸法训练吧。
　　5、预防过期妊娠：从现在起，你应该多做运动，做一些分娩的准备练习，为宝宝随时的报到作准备。如果超过41周，就应该经常到医院检查，通过抽血和B超了解胎盘功能。

二、怀孕10个月要如何胎教呢

　　怀孕10个月，已经进入预产期了。但是并不是所有准妈妈都能在孕产期内顺利分娩，或许会推迟1~2周哦。日渐临近的分娩使你感到忐忑不安甚至有些紧张，这时你可以开始意想胎教。冥想能够提高自己的自信心，并能最大限度地激发胎儿的潜能，对克服怀孕抑郁症也很有效果。
　　摆出舒服的姿势让身体放松，然后想象最令人愉悦和安定的场景。沉浸在美好的想象之中，格外珍惜腹中的宝宝，以其博大的母爱关注着胎儿的变化。胎儿通过感官得到这些健康的、积极的、乐观的信息，这就是胎教最好的过程。
　　其实，从受孕开始你就可以积极设想自己宝宝的形象了，把美好的愿望具体化、形象化。仔细观察你和准爸爸的相貌特点，进行综合，想象宝宝会有什么样的相貌，什么样的性格，什么样的气质等等，在头脑中形成一个具体的美好形象，以我的宝宝就是这样子”的坚定信念传递给胎儿，还可以把自己的想象通过语言、动作等方式传递给胎儿，保持愉悦的心情，潜移默化地影响着他。
　　还可以试下意想预产法，在心里祈求平安和顺产时，坐下来，放松呼吸。坐下后腰部挺直伸展，两腿盘起双手自然四通高科膝盖上然后深吸吸。将深深吸入的空气聚集在肚脐下面，然后慢慢呼出去，如此反复。听着舒缓的音乐或者沉浸在美好的回忆里进行冥想，效果会加倍。
　　人在疲倦的时候，总喜欢到大自然中走走。人类生存、繁衍奔流不息，时时刻刻在大自然中感受它的广阔、神奇、美丽、富饶和温馨。走进大自然，感受这个清新的世界，对一个新生命来说，也是必要的，它可以说是促进胎儿智力开发的很重要的胎教基础课。

三、怀孕十个月的症状

　　初次当妈咪的女性可能对临产前的一些生理反应感到无所适从，不要紧张啊，当你身体出现怀孕十个月的症状时，说明小宝宝马上就要出来与你见面了。
　　好了，深呼吸，把你的感受告诉医生，听从专业人士的意见，因为随着预产期的靠近，分娩的惊喜随时可能发生。
　　1、阴道出血少量出血是临产的先兆之一，有些女性还会有羊水渗出，这时候您要做的就是向医生反映情况，让医生帮助您做出做好的产前准备。
　　2、宫底下降胎儿的重量会导致胀大的子宫位置下移，此时孕妇会感到些许呼吸困难。胎儿下降也会压迫到膀胱和直肠，造成产妇尿失禁或者尿急等问题。
　　3、子宫产生频繁宫缩从孕28周开始，子宫会经常发生宫缩，这是身体机能再对即将来到的分娩做出的自主的适应行为。临产前，宫缩的情况会越来越强烈。
　　4、腹坠腰酸如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部肌肉会变得僵硬，并且伴随着一阵阵的酸胀的感觉，这是因为胎头下降使骨盆受到的压力增加，随着预产期的靠近，腹坠腰酸的感觉会越来越明显。
　　5、胎动减少有些妈咪会担心此刻胎儿的发育情况，因为胎动此时不那么明显了，这是由于胎位已相对固定的缘故，不要为此感到不安。但如持续12小时仍然感觉不到胎动，应马上接受医生诊断。
　　总结：怀孕十个月的症状你已经了解了吧，分娩前先是会见红，然后破羊水，宫缩越来越频繁且越来越强烈，从见红到生下宝宝的整个过程大概需要16-17个小时。新妈咪不要太过于慌张，一切都会按照既定的生理规则发展，您只要把心情放松，以期待的心情来迎接宝宝的到来吧。

四、怀孕10个月营养提示

　　这一时期，孕妇为了保证生产时的体力，除注意增加营养外，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也不能少。以下几种营养元素还是要及时补充。
　　1、蛋白质。需摄入80-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类
　　2、脂肪。需摄入25克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。产前可以常喝将莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。
　　3、碳水化合物。需摄入500克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。可以多吃一些粥。面汤等容易消化的食物，注意细粗粮搭配。
　　4、膳食纤维。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干等点心，补充膳食纤维。