腿部按摩手法 四个步骤要到位

　　在日常生活中很多人都非常注重腿部的按摩，因为正确的按摩手法可以有效促进腿部的血液循环，减轻一天下来的工作压力，同时还能防止腿部肌肉关节的损伤，使人们的身体变得更加有活力，这样才能更好的生活、工作和学习，那么，腿部的按摩手法有哪些呢?

　　第一，按摩腿的前侧，一只手轻轻托住患者的一个腿，用一手的拇指和食指指腹轻轻捏住患者的腿部皮肤，拇指指腹在患者腿部的背侧，从小腿开始向上打小圈按摩，至脚踝处时，用力往指尖方向拽脚踝，迅速弹离患者的腿部，按摩时一定要从下往上依次进行，每轮的按摩至少4到5次。

　　第二，按摩脚踝到膝盖的两侧，一只手微弯，手心向下，用拇指和食指夹住患者小腿两侧，从脚踝开始按摩小腿两侧直至膝盖。按摩师的手向上翻转180度，用食指和中指的指根部夹住患者的脚踝处，连脚踝两侧用力慢慢拉回，按摩时一定要从下往上依次进行，每轮的按摩至少4到5次。

　　第三，按摩腿肚处，按摩师双手四指分别托住患者的腿肚，用双手拇指指腹沿腿肚交替进行按摩，并且根据向上向外方向从糊状按摩，最后分别用双手拇指点按腿部肌肉的各个穴位，然后用拇指指腹在患者腿肚中心上交替向上外方向打圈按摩，并按揉腿肚上的穴位，可反复按摩20次左右。

　　第四，推抚大腿，左手托住患者的腿部，右手从膝盖向上推抚至大腿根部，翻掌至大腿的下方，托住膝盖，同时按摩师左手翻掌至患者的腿部，右手向下拉抚，左手向上推抚，分别至膝盖和脚踝处时，按摩师双手同时翻掌，变为左手向下拉抚，右手向上推抚，反复按摩20到30次。

　　我们大家在日常生活中应尽早了解腿部按摩的手法，这样在平时的生活中也能自己给腿部进行按摩，另外在日常的生活中一定要注意避免情绪激动，精神高度紧张，适当的通过一些体育运动来减轻生活中的压力，平时可以多喝水、喝牛奶来促进机体的血液循环，这样可以更好的放松腿部肌肉。